Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vaistų vergai tampa naujais ligoniais
- Reguliarus kvėpavimas (ckvėpavimas)
- Atpalaiduojantis kvėpavimas (ramus kvėpavimas)
- Meditacija
- Meditacija su vienu centru
- Meditacija su dviem pagrindiniais taškais
- Vaizduotė
Medicinos vaizdo įrašas: Vaistų vergai tampa naujais ligoniais
Sunkus kvėpavimas yra dažniausias plaučių vėžio simptomas. Kai kuriems pacientams šie simptomai gali sukelti stresą, kuris iš tikrųjų pablogina dusulį. Čia yra 4 kvėpavimo metodai, skirti kasdien gydyti plaučių vėžiu sergančius pacientus.
Reguliarus kvėpavimas (ckvėpavimas)
Toliau rasite 4 paprastus veiksmus, kuriuos galite išbandyti:
- 1 veiksmas : Jei įmanoma, pabandykite sėdėti tiesiai. Tai gali padėti padidinti erdvę plaučiuose ir gauti daugiau deguonies.
- 2 veiksmas : Lėtai įkvėpkite nosį ir nuimkite jį burnoje. Įkvėpus, įsitikinkite, kad burna yra uždaryta. Tada iškvėpkite per burną savo lūpomis sugriežtinus, kaip švilpite. Pabandykite du kartus pasidaryti kvėpavimą. Šiuo žingsniu siekiama pašalinti likusį orą plaučiuose ir suteikti daugiau vietos naujam deguonies turtingam orui.
- 3 žingsnis: naudokite apatinius krūtinės raumenis (diafragmą) kvėpuoti.
- 4. Atsipalaiduokite kaklo raumenis, pečius ir viršutinę krūtinę, kai kvėpuojate.
Išbandykite šį metodą, kai jaučiate dusulį.
Atpalaiduojantis kvėpavimas (ramus kvėpavimas)
Ramus kvėpavimas yra kvėpavimo technika, kuri ne tik gali padėti jums kvėpuoti, bet ir atsipalaiduoti. Kai jaučiate stresą ar nerimą, kvėpavimas yra trumpesnis. Toliau pateikiami 4 žingsniai, kurie gali padėti sulėtinti kvėpavimą ir sumažinti stresą:
- 1 veiksmas : Giliai įkvėpkite, naudodami diafragmą, raumenis tarp plaučių ir skrandžio.
- 2 veiksmas : Laikykite kvėpavimą kelias sekundes arba kiek įmanoma ilgiau, tada lėtai iškvėpkite.
- 3 žingsnis : Pakartokite 1 ir 2 veiksmus, kol pajusite ramesnį.
- 4 žingsnis : Padėkite kūną atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti
Pirmiau minėtas metodas gali būti taikomas, kai trūksta kvėpavimo ar jaučiate stresą.
Meditacija
Žinoma, meditacija yra veiksminga, kad protas būtų atsipalaidavęs. Bet ar žinote, kad meditacija taip pat gali palengvinti kvėpavimą? Yra dviejų tipų meditacija, būtent meditacija su vienu centru ir meditacija su dviem pagrindiniais taškais
Meditacija su vienu centru
Norėdami gauti geriausius rezultatus, atlikite šią meditaciją saugioje ir ramioje vietoje. Sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą 15-20 minučių. Kai kvėpuojate, pasakyti tokius žodžius kaip „taika“, „meilė“ ar „viltis“, kad galėtumėte pasiūlyti savo protui ramybę. Atlikę šią meditaciją, jūs suprasite tiesioginę kvėpavimo naudą ir savo ramybę.
Meditacija su dviem pagrindiniais taškais
Ši meditacija yra meditacijos technika, kuri sutelkia dėmesį į jūsų kvėpavimą ir protą. Žmonės, kuriems sunku kvėpuoti, yra labai jautrūs stresui, todėl protas tampa neramus. Šis meditacijos tipas gali būti sprendimas, padedantis nuraminti protą ir palengvinti emocijas. Meditacija gali būti atliekama sėdint atsipalaidavus arba tarp kasdienės veiklos.
Vaizduotė
Kita galimybė, kuri gali padėti kvėpuoti, yra vaizduotės metodų taikymas. Šis metodas yra gilių kvėpavimo ir meditacijos metodų derinys. Galite naudoti lengvą muziką, pvz., Vandenyno bangų garsą arba paukščių dainavimo garsą. Giliai įkvėpkite akis. Įsivaizduokite, kad esate paplūdimyje ar nuostabiame parke. Psichiškai, šis metodas gali nuvesti jus į vietą, kur jaučiatės saugiai ir ramiai. Tai padės jums lengviau kvėpuoti raminant chaotišką protą.
Stresas ir nerimas gali sukelti kvėpavimą. Išbandydami šias sąlygas, galite išbandyti aukščiau nurodytus kvėpavimo metodus. Be pagalbos kvėpavimui, minėti metodai taip pat gali padėti jums valdyti savo emocijas.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
