Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Smash fear, learn anything | Tim Ferriss
- Ką reikia žinoti apie liūdesį ir praradimą
- Kaip įveikti sielvartą?
- 1. Pereikite prie draugų ir šeimos narių
- 2. Susipažinkite su savo jausmais
- 3. Atraskite savo įsitikinimų komfortą
- 4. Kūrybiškai išreiškite savo jausmus
- 5. Išlaikykite savo fizinę sveikatą
- 6. Prisijunkite prie palaikymo bendruomenės
Medicinos vaizdo įrašas: Smash fear, learn anything | Tim Ferriss
Tiesa, tam tikru momentu jūsų gyvenime susidursite su skausmu, kad neteksite kažko ar kažkas, kas yra labai arti jūsų. Gali būti, kad net jaustųsi skausmas ir liūdesys niekada neišnyks. Turite žinoti, kad jūsų skausmas yra laikinas jausmas. Pirmas žingsnis yra priimti skausmą ir leisti sau pasibjaurėti. Tai užtruks laiko gydymui.
Ką reikia žinoti apie liūdesį ir praradimą
Kai prarasite kažką ar kažką, tai natūralu, kad jaučiatės liūdna. Sielvartas yra emocinis jausmas, kai kažkas artėja prie jūsų. Kuo didesnį nuostolį patyrė, tuo labiau jaučiasi liūdesys. Praradimas įvyksta ne tik tada, kai žmogus miršta, bet taip pat gali atsitikti, kai prarandate savo darbą arba parduodate namą ar patiriate sunkų atskyrimą. Kiekviena situacija sukels skirtingą liūdesio lygį.
Sielvartas yra bendras jausmas ir lėtai mažėja. Supratimas padės jums greičiau atsigauti. Galbūt kai kurie žmonės atsigauna daug ilgiau nei kiti, bet galiausiai prisitaikysite ir sumažės skausmo jausmai.
Kaip įveikti sielvartą?
Štai keletas patarimų, padedančių įveikti sielvartą ir nuostolius:
1. Pereikite prie draugų ir šeimos narių
Niekas jus rūpinsis sunkiais laikais, išskyrus šeimą ir draugus. Jei paprastai esate didžiuojasi stipriu asmeniu, dabar atėjo laikas pasikliauti kitais. Tik jūs galite padėti sau, taigi pasakykite jiems, ko jums reikia, ir jie bus jūsų didžiausias rėmėjas, galbūt užsukite ant peties arba padėti surengti laidotuves.
2. Susipažinkite su savo jausmais
Dabar galite pabandyti ne išreikšti savo liūdesį, bet negalite paslėpti savo jausmų amžinai. Kad galėtumėte atsigauti, turite pripažinti skausmą, kitaip jūs tik pratęsite skausmą. Neapdorotas sielvartas gali sukelti komplikacijų, tokių kaip depresija, nerimas, narkotikų vartojimas ir sveikatos problemos.
Jei jaučiatės liūdna, išsigandusi ar vieniša, prisiminkite, kad jie yra normali reakcija į nuostolių pojūtį, o laimėjimas nenurodo, kad esate silpnas, o ne verkimas neleidžia jums atrodyti stipresnis. Sąžiningai kalbant apie savo jausmus, iš tikrųjų galite padėti jums ir aplinkiniams.
3. Atraskite savo įsitikinimų komfortą
Jūs turėtumėte daryti dvasinę veiklą, kuri jums svarbi, pavyzdžiui, meldžiasi, medituodama ar eidama į garbinimo vietą, kur galite sau suteikti laiko. Taip pat galite pajusti, kad mylite savo artimuosius per savo maldas, savo širdį ir protą.
4. Kūrybiškai išreiškite savo jausmus
Dabar jūs negalite pasakyti gerų dalykų savo artimiesiems, bet jūs galite rašyti apie savo praradimą žurnale ar laiške, kuriame sakoma, ką niekada anksčiau sakėte. Kai kurie žmonės mėgsta laikyti žmones, kuriuos jie mėgsta atmintyje, pakabukai ir nuotraukų rėmeliai, kad jie galėtų būti šalia jūsų kasdien.
5. Išlaikykite savo fizinę sveikatą
Be abejo, yra ryšys tarp jūsų proto ir kūno. Kai esate geros fizinės būklės, jūs jausitės geriau emociškai. Ką reikia, kad pagerintumėte savo sveikatą, gausite pakankamai miego, valgykite teisę ir naudodamiesi ir toliau gyvenate. Alkoholio ar narkotikų naudojimas skausmui malšinti arba nuotaikos pagerinimui tik pablogins jūsų būklę.
6. Prisijunkite prie palaikymo bendruomenės
Sielvartas gali jaustis labai vienišas, net jei esate aplink žmones, su kuriais esate rūpi. Labai rekomenduojama pasidalinti savo liūdesiu su kitais, kurie jums patinka. Jūs galite susisiekti su vietine ligonine, pastoge, laidotuvių ir konsultavimo centru, kad surastumėte paramą jūsų vietovėje. Kita vertus, padėti kitiems suteikti papildomos naudos, kad jūs jaučiatės geriau. Tai yra faktas, kad dalijimasis istorijomis gali padėti visiems.
Susidūrimas su sielvartu ir praradimu yra kažkas, ką dauguma žmonių atliks kada nors savo gyvenime. Kiekvienas žmogus turi skirtingą reakciją, priklausomai nuo daugelio veiksnių, įskaitant jų asmenybę ir elgseną, gyvenimo patirtį, įsitikinimus ir nuostolių priežastis. Esant sunkiam sielai, psichologas ar kitas licencijuotas psichikos sveikatos specialistas jums padės.
