Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kodėl negalite miegoti nauja vieta?
- Kuo daugiau keliaujate, tuo lengviau miegoti naujame mieste
- Kaip geriau miegoti naujoje vietoje
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Jūs atostogaujate už miesto ribų ir turite apsistoti viešbutyje ar giminės namuose. Deja, pirmą viešnagės naktį negalite miegoti, nors jūsų kūnas yra pavargęs. Ar kada nors tai patyrėte? Atsipalaiduokite, nesate vieni.
Mokslininkai stebėjo šį unikalų reiškinį, kai žmogus paprastai negali miegoti naujame mieste. Šis reiškinys taip pat dažnai minimas pirmasis naktinis efektas arba pirmosios nakties poveikis. Kodėl tai gali įvykti ir kaip jį įveikti? Štai visa apžvalga.
Kodėl negalite miegoti nauja vieta?
Pagal žurnalo „Current Biology“ tyrimą 2016 m., Kai esate nauja vieta, jūsų smegenys išliks pažadintos. Net jei bandote miegoti.
Šiame tyrime „Brown University“ ekspertai Jungtinėse Valstijose stebėjo smegenų veiklą, susijusią su dalyviais, kurie buvo paprašyti miegoti laboratorijoje. Pirmąją naktį, matyt, miego likusių dalyvių kairieji smegenys liko aktyvūs ir reagavo į aplinkinius garsus.
Palyginti su dešiniuoju smegeniu, kairė smegenų pusė yra svarbesnė saugant ir aptikus grėsmes. Štai kodėl jums bus lengviau pabusti, kai iš kairiojo ausies girdėsite balsus.
Jūsų kairiosios smegenys iš tikrųjų bus daugiau įspėjimo, kai atsidurs naujoje vietoje. Taip yra todėl, kad miegojimas keistoje vietoje leidžia jums nerimauti dėl netikėtų dalykų. Pavyzdžiui, kambario temperatūra arba kitokia miego padėtis. Kad apsaugotumėte save nuo grėsmių, jūsų kairiosios smegenys bus saugomos tol, kol miegosite.
Būdami naujoje vietoje, nes tai dėl atostogų ar dėl darbo, taip pat galite padidinti streso lygį. Tai taip pat gali suteikti jums daugiau nerimo ir negalėjimo miegoti.
Net ir tyrimas psichiatrinių tyrimų žurnale parodė, kad pirmasis naktinis efektas tai gali trukti ilgiau nei vieną naktį. Taigi jums nereikia per daug nerimauti, jei antrą naktį negalite gerai miegoti. Jūsų smegenys vis dar turi prisitaikyti prie naujos aplinkos.
Kuo daugiau keliaujate, tuo lengviau miegoti naujame mieste
Nesupraskite manęs, taip pat yra žmonių, kurie gali net miegoti naujoje vietoje. Jei esate tokio tipo asmuo, kuris lengvai miegoja naujame mieste, galbūt dažnai keliavo ir apsistojote viešbučio ar draugo namuose.
Pasak „Brown University“ ekspertų, žmogaus smegenys yra kūno organas, kuris yra gana lankstus. Jei dažnai miegojote naujoje vietoje, smegenys nebebus pernelyg nerimo ir įspėjimo.
Priežastis yra ta, kad jūs turite keletą kartų miegoti naujoje vietoje ir paaiškėti, kad nėra jokios grėsmės. Jūs taip pat galite atsipalaiduoti ir gerai miegoti, nors esate svetimoje vietoje.
Kaip geriau miegoti naujoje vietoje
Jei dažnai negalite miegoti, kol apsistojate naujoje vietoje, galite tai padaryti keliais būdais. Peržiūrėkite šiuos patarimus.
- Prieš miegą paimkite šiltą vonią. Tai padės jums būti patogesniems. Tačiau įsitikinkite, kad miego metu nešilote. Taigi, nustatykite kambario temperatūrą gana atvėsti.
- Prieš grįždami į lovą, nelieskite mobiliųjų telefonų. Pabandykite išjungti visus savo elektroninius įrenginius maždaug prieš 90 minučių prieš miegą. Šviesos ir šviečiančios šviesos išmanusis telefonas Jūs padarysite smegenis perspektyvesnes ir sunkiau pailsėti.
- Atneškite pagalvėles ar antklodes iš namų. Jei įmanoma, būkite namie pagalvę ar antklodę, kai apsistojate naujoje vietoje. Audinio aromatas ir tekstūra gali „kvailioti“ smegenis, tarsi jūs miegotumėte savo namuose.
- Naudokite ausų kištuką (ausų kištuką). Taigi, nesukeliate lengvai dėl aplinkinių garsų, kai miegate, naudokite ausų kištukus.
