Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Podkāsts Sauna | #23 | Roach no New Wavy
- Kokie yra saunos privalumai?
- 1. Atsipalaidavimas
- 2. Naudinga širdžiai
- 3. Skausmo mažinimas
- 4. Detoksikacija
- 5. Padeda numesti svorio
- Ką reikia atkreipti dėmesį į sauną?
Medicinos vaizdo įrašas: Podkāsts Sauna | #23 | Roach no New Wavy
Ar esate saunos ventiliatorius? Arba įdomu, koks yra saunos, kurią dažnai matote vietoje, naudojimas treniruoklių salė Jūs? Reguliarios pirties kambario temperatūra yra apie 65iki 90 laipsniųCelsijaus, ir kažkas paprastai praleidžia nuo 15 iki 30 minučių. Pirtys gali suteikti daug naudos, jei jos tinkamai naudojamos.
Kokie yra saunos privalumai?
1. Atsipalaidavimas
Nuo seno saunos buvo naudojamos kaip atsipalaidavimo metodas. Karštas oras padidina širdies ritmą ir padidina kraujagysles, didina kraujo tekėjimą į odą. Saunos taip pat padeda skatinti apyvartą. Pirties metu jūsų simpatinė nervų sistema bus aktyvesnė palaikant kūno temperatūros pusiausvyrą. Taip pat bus įtraukta jūsų endokrininė / hormoninė sistema. Jūsų kūno reakcija į šilumą leis jums labiau jautriai reaguoti į skausmą, daugiau įspėjimo ir suteiks jums malonumo. Šilumos dėka raumenys atsipalaiduoja, įskaitant veido ir kaklo raumenis.
Norint papildyti atpalaiduojamą efektą, galbūt galėsite išbandyti meditacijos techniką, kai esate saunoje. Taigi, jūs ne tik patiriate atsipalaidavimą kūno, bet ir emocijų bei minčių. Poveikis truks ilgai ir gali padėti jums gauti geresnės kokybės miegą naktį.
2. Naudinga širdžiai
Tyrimas rodo, kad žmonės, kurie naudojasi saunomis nuo dviejų iki trijų kartų per savaitę, yra 27% mažiau linkę patirti širdies ligų. Pirties nauda širdžiai gali būti dėl organizmo atsako į šilumą. Pirties šiluma gali padidinti širdies ritmą, išplėsti kraujagysles ir atsipalaiduoti lygiųjų raumenų kraujagyslėse, kurios padės sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
3. Skausmo mažinimas
Nukentėjusieji fibromialgija ir Laimo liga gali būti labai naudinga saunoje, kad būtų sumažintas jų patiriamas skausmas. Tyrimas parodė, kad pacientams skausmas sumažėjo 20% -78% fibromialgija kurie atlieka sauną.
Kiti tyrimai rodo, kad pirtys taip pat gali sumažinti skausmą ligoniams reumatoidiniu artritu ir ankilozuojantis spondilitas. Po aštuonių gydymo keturių savaičių ligos patyrę pacientai patyrė skausmo ir sąnarių sustingimo sumažėjimą.
Taip pat žinoma, kad pirtys padidina raumenų jėgą ir ištvermę. Todėl kai kurie sportininkai, norėdami pagerinti jų mokymo kokybę, naudojo sauną.
4. Detoksikacija
Kitas pirties privalumas yra tai, kad ši veikla gali padėti pašalinti organizmo toksinus, taip pat ir detoksikaciją. Karštas oras skatina odos poras atverti ir skatinti prakaitą. Be to, organizme esančios nuodingos medžiagos išeis per prakaitą, kurį pašalinsite. Be to, atviros poros taip pat padeda atsikratyti odos įstrigtų inkštirų.
5. Padeda numesti svorio
Jei darote sauną, jūsų kūno svoris netenka vandens. Tai tikrai nėra geras dalykas, todėl įsitikinkite, kad pakeičiate kūno skysčius, kurie prarandami po saunos. Karštoje temperatūroje jūsų širdis veikia greičiau ir leidžia jums sudeginti daugiau kalorijų, nei tuo atveju, jei buvote kambaryje su normaliomis temperatūromis. Tačiau šis poveikis yra labai mažas. Ekspertai teigia, kad saunos negali būti naudojamos kaip atskiras svorio mažinimo metodas. Tačiau pridedant sauną prie svorio netekimo plano galima optimizuoti tikėtinus rezultatus.
Ką reikia atkreipti dėmesį į sauną?
Nors jis turi daug privalumų, turite būti atsargūs, kai naudojate sauną. Esant aukštai temperatūrai ir pakankamai prakaitavus, prarasite daug skysčių. Viena sąlyga, kad, žinoma, norite išvengti, yra dehidratacija. Norėdami to išvengti, išgerkite pakankamai vandens ir atpažinkite šiuos požymius:
- Sausumas burnoje
- Pernelyg didelis troškulys
- Galvos skausmas
- Dizzy
- Negalima šlapintis arba šlapimo spalva tampa stora
Senyviems žmonėms ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, pvz., Diabetu, inkstų liga ir širdies nepakankamumu, yra didesnė dehidratacijos rizika. Jei sergate šia liga, prieš naudodamiesi sauna, pasitarkite su gydytoju. Jei esate nėščia, prieš naudodami sauną, gali tekti konsultuotis.
SKAITYTI:
- 8 Kalkių vandens nauda sveikatai
- Atmosferos ir jūros vandens privalumų atskleidimas žmonėms, sergantiems astma
- Akupunktūros įvairūs privalumai ir rizika
