Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Jei daugelis šių maistinių medžiagų suvartoja, organizmas greitai pavargsta
- Maisto produktų sąrašas sukelia silpną, pavargusią, mieguistą
- 1. Bananai
- 2. Duona
- 3. Mėsa
- 4. Pienas
- 5. Žuvys
Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Kiekvienas maistas, kurį valgome, iš esmės bus konvertuojamas į energiją, kurią mes naudojame judėti. Tačiau paaiškėja, kad yra keletas maisto produktų, kuriuos mes nežinoję iš tikrųjų pavargę. Tai dar labiau nepalankus dalykas, jaučiasi tiesiog užsnūsti po valgio. Na, žinote! Apytiksliai, kokie yra maisto produktai, dėl kurių kūnas pavargsta?
Jei daugelis šių maistinių medžiagų suvartoja, organizmas greitai pavargsta
- Tryptofanas
- Magnis
- Kalcis
- Vitaminas B-6
- Riebalai
- Maisto produktai, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas
Maisto produktų sąrašas sukelia silpną, pavargusią, mieguistą
1. Bananai
Bananuose yra didelis magnio kiekis, dėl kurio organizmas greičiau pavargsta. Kūno viduje magnis veikia, kad raumenys atsipalaiduotų.Magnis taip pat žinomas kaip mieguistas trigerio mineralas, nes jis padeda reguliuoti miego ciklą, nuraminti nervų sistemą ir padeda išjungti adrenaliną, hormoną, kuris jus skatina raštingi ir perspėjimas.
Taigi nenuostabu, jei gausite mieguistą ir pajusite silpną, kai valgote didelį maistąmagnio per dieną.
2. Duona
Duona yra vienas maistas, turintis didelę glikemijos indekso vertę. Paprasti duonos angliavandeniai padidins cukraus kiekį kraujyje ir sparčiai sumažės, todėl dėl energijos stokos jaučiate daugiau švelnumo ir mieguistumo.
3. Mėsa
Raudona mėsa yra labai geležies maisto šaltinis, kuris taip pat vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją. Kita vertus, mėsa taip pat yra daug riebalų. Padidėjęs riebalų kiekis leidžia kūnui dirbti sunkiau, kad jį būtų galima apdoroti energija. Norėdami dar labiau pagreitinti šį procesą, jūs nesąmoningai panaudosite visą likusį energijos kiekį organizme į virškinimo sistemą. Dėl to kūnas greitai pavargsta po valgymo.
4. Pienas
Pienas yra gėrimas, turintis daug triptofano ir kalcio. Organizme triptofanas sukelia hormono serotonino gamybą.Tuo tarpu kalcis padeda organizmui konvertuoti triptofaną į serotoniną.
Serotoninas yra smegenyse esanti cheminė medžiaga, atsakinga už nuotaikų ir atsipalaidavimo sąlygų kontrolę. Kai serotoninas pakyla aukštai, jausitės laimingesni ir atsipalaidavę. Tada serotoninas naudojamas melatonino, mieguistojo hormono, gamybai. Be pieno, triptofanas taip pat yra sūrio, jogurto, žuvies, kiaušinių ir kitų paukštienos.
Tačiau mieguistumo poveikis iš didelės triptofano maisto produktų negali veikti vieni. Jūs būsite mieguistesnis ir pavargęs derinant pieną su kitais aukštos angliavandenių maisto produktais, pvz., Duona ir pienas pusryčiams arba žuvies, kiaušinių ir ryžių patiekalas pietų metu.
5. Žuvys
Be didelio triptofano, idešinėje (ypač lašiša ir tunas) yra didelis vitamino B6 kiekis, reikalingas melatonino gamybai. Vitaminas B6 padės konvertuoti triptofaną į melatoniną, todėl greitai pajusite mieguistumą ir nuovargį.
