Įvairūs būdai atsikratyti dvigubo smakro

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Mes pačios (2015 02 22) Kaip atsikratryti dvigubo pagurklio?
  
• Sportas, kuris gali pašalinti dvigubo smakro
  
• Žandikaulių ištiesinimo pratimai
  
• Mokymas su kamuoliu
  
• Pratimai yra juokingi
  
• Liežuvio tempimas
  
• Kaklo ruožas
  
• Persiuntimo žandikaulio mokymas
  
• Sumažinti smakro riebalus per maistą
  
• Pašalinkite daugelį smakro su medicininėmis procedūromis
  
• Išvada
  

Medicinos vaizdo įrašas: Mes pačios (2015 02 22) Kaip atsikratryti dvigubo pagurklio?

Veidas tikrai yra kūno dalis, kuri yra dėmesio centras visiems. Riebalai, ploni, seni, jauni, viskas atsiras iš veido. Vienas iš apatinio veido išvaizdos veiksnių yra smakras. Jūsų smakro forma tikrai paveiks jūsų išvaizdą. Tačiau ką daryti, jei turite dvigubą smakro?

Dvigubas smakras, dažnai vadinamas dvigubo smakro arba submentaliniai riebalai, būklė, kuri dažnai būna susiduriama, kai po jūsų smakro yra riebalų sluoksnis. Daugybė smakro dažniausiai siejama su svorio padidėjimu, bet jūs neturite to patirti antsvoris pirmiausia, kad ant jūsų smakro būtų riebalų perteklius. Be to, kad yra antsvoris, genetika ir odos senėjimas gali sukelti daugybę smakro. Bet lengva, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsikratytumėte dvigubo smakro Jūs.

Sportas, kuris gali pašalinti dvigubo smakro

Štai šeši pratimų tipai, kuriuos galite padaryti, kad padėtų sustiprinti raumenis ir odą savo smakro srityje. Jei tai draudžia gydytojas, tai galite atlikti maždaug 10-15 kartų per dieną.

Žandikaulių ištiesinimo pratimai

• Priveržkite galvą, kad pamatytumėte lubas.
• Nuleiskite apatinį žandikaulį, kol jis jaučiasi ištemptas ant jūsų smakro.
• Laikykite 10 sekundžių.
• Pailsėkite žandikaulį ir grąžinkite galvą į pradinę padėtį.

Mokymas su kamuoliu

• Uždėkite raštą maždaug 20-25 cm žemiau jūsų smakro.
• Paspauskite smakrą prieš kamuolį.
• Pakartokite apie 25 kartus per dieną.

Pratimai yra juokingi

• Priveržkite galvą, kad pamatytumėte lubas.
• Perkelkite į pokštą su savo lūpomis, tarsi norėtumėte pabučiuoti lubas, kad ištemptumėte plotas po smakru.
• Nustokite juokauti ir grąžinkite galvą į pradinę padėtį.

Liežuvio tempimas

• Žiūrėkite tiesiai į priekį ir, kiek įmanoma, nuimkite liežuvį.
• Pakelkite liežuvį į nosį.
• Laikykite 10 sekundžių, tada atleiskite.

Kaklo ruožas

• Priveržkite galvą, kad pamatytumėte lubas.
• Paspauskite savo liežuvį ant gomurio.
• Laikykite 5-10 sekundžių, tada atleiskite.

Persiuntimo žandikaulio mokymas

• Priveržkite galvą, kad pamatytumėte lubas.
• Pasukite galvą į dešinę.
• Stumkite priekinį žandikaulį į priekį.
• Laikykite 5-10 sekundžių, tada atleiskite.
• Pakartokite judėjimą, kai jūsų galva pasukta į kairę.

Sumažinti smakro riebalus per maistą

Jei dvigubo smakro Jūs susidarote dėl didėjančio kūno svorio, tada svorio netekimas sumažins arba netgi pašalins. Geriausias būdas numesti svorį yra valgyti sveiką maistą ir reguliariai naudotis. Galite vadovautis šiomis gairėmis:

• Valgykite keturias porcijas daržovių kiekvieną dieną.
• Valgykite tris porcijas vaisių kiekvieną dieną.
• Apdorotus kviečius pakeiskite grynu kviečiu.
• Venkite perdirbtų maisto produktų.
• Valgykite mėsą, kurioje yra mažiau riebalų, pvz., Žuvies ir paukštienos.
• Valgykite sveikų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, avokadų ir riešutų.
• Valgykite mažai riebalų turinčius pieno produktus.
• Sumažinkite cukraus kiekį.
• Valdykite savo valgio dalis.

Kai prarasite svorį, jūsų veidas taip pat tampa plonesnis. Norint padidinti svorio netekimą, „Mayo Clinic“ rekomenduoja vidutiniškai intensyviai naudotis 300 minučių per savaitę arba apie 45 minutes per dieną. Jūs taip pat skatinate treniruoti raumenis maždaug du kartus per savaitę. Visus sunkius kasdienius užsiėmimus, pvz., Sodininkystę ar maisto prekių gabenimą, galima suskaičiuoti į sportą.

Pašalinkite daugelį smakro su medicininėmis procedūromis

Jei dvigubo smakro Jus sukelia genetinė būklė, o tai gali padėti sugriežtinti sritį su pratimais. Vis dar neaišku, ar svorio netekimas gali padėti šiai būklei. Jei pasitarkite su gydytoju, valgykite gydytoją gali rekomenduoti:

• Lipolizė: naudokite liposukciją arba šilumą iš lazerio, kad „ištirptumėte“ riebalus. Daugeliu atvejų jums reikia tik vietinio anestetiko, kad jį pašalintumėte dvigubo smakro Tačiau šalutinis poveikis gali būti patinimas, mėlynės ir skausmas.
• MezoterapijaŠis metodas yra invazinė procedūra, kai į organizmą įpilama mažai riebalų tirpiklio. Tai trunka apie 6 sesijas su maždaug 20 injekcijų per sesiją. Kiekvienai sesijai reikia maždaug vieno mėnesio atotrūkio prieš pradedant kitą sesiją. Šią procedūrą gali atlikti tik dermatologas arba plastikos chirurgas. Kai kurie šalutiniai poveikiai yra patinimas, mėlynės, skausmas, tirpimas ir paraudimas.

Išvada

Geriausias būdas atsikratyti riebalų yra valgyti maistingą maistą ir mankštintis. Būkite kantrūs, kai stengiatės pašalinti riebalus. Jei nesate lipolizė, jūsų riebalai greitai neišnyks. Priklauso nuo dydžio dvigubo smakro Paprastai trunka kelis mėnesius iki rezultatų matymo. Svorio išlaikymas gali padėti sumažinti dvigubą smakrą. Be to, galite sumažinti ligų, pvz., Diabeto, hipertenzijos, miego apnėjos, širdies ligų, vėžio ir insulto, riziką.

Prieš pradėdami dietos programą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Jei dieta ir mankšta negali padėti, galite pasitarti su gydytoju, kokias invazines procedūras galite imtis.