Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Reguliarūs fiziniai pratimai, sveiki ir tinkami būdai, kaip padaryti vaikus protingus
- Kiek laiko trunka treniruotės trukmė vaikams ir paaugliams?
Medicinos vaizdo įrašas: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Pratimai, susiję su kūno sveikata ir tinkamumu, neturi būti abejoti. Tačiau paaiškėja, kad pratimai taip pat gali padaryti protingus vaikus ir ryškius pasiekimus mokykloje.
Reguliarūs fiziniai pratimai, sveiki ir tinkami būdai, kaip padaryti vaikus protingus
Pagrindinis raktas į sumanumą ir pasiekimą mokykloje tikrai yra sunkus mokymasis. Smegenų pažinimo funkcija iš tiesų gali sumažėti, jei smegenys retai vartojamos. Tačiau mokymosi sesijos, kurios praleidžiamos tik valandoms, turi būti subalansuotos su fizine veikla, pvz., Mankšta.
Be to, padedant kaulų ir raumenų augimui ir didėjant ištvermei, fizinis pratimas taip pat maitina smegenis. Tol, kol kūnas važiuoja ir toliau ryškėja, širdis toliau pumpuos šviežią kraują visiems organams, įskaitant smegenis. Sklandus kraujo tekėjimas į smegenis užkerta kelią smegenų ląstelių pažeidimui ir kartu padeda kurti naujas smegenų ląsteles.
Sveikos smegenų ląstelės geriau veiks remdamos kognityvines smegenų funkcijas, įskaitant gebėjimą mąstyti, gebėjimą sutelkti dėmesį / koncentraciją, kaip kažkas supranta, spręsti problemas, priimti sprendimus, prisiminti ir imtis veiksmų.
Amika Singh, doktorantė, mokslininkė iš Vrije universiteto universiteto medicinos centro Amsterdame, Nyderlandai ir Pediatrijos ir paauglių medicinos archyvo autorė sakė: „Be skilimo poveikio, pratimai taip pat gali padėti elgsenos ir elgesio modelius savo klasėje, kad jie būtų daugiau gali koncentruotis mokantis. “Taip. Nes, be to, siekiant palengvinti kraujo tekėjimą į smegenis, pratimai taip pat skatina smegenis išlaisvinti laimingus nuotaikos hormonus, endorfinus, kurie palengvina vaikų emocijas būti laimingais, stabiliais ir ramus, kad retai „veiktų“.
Pratimai smegenims taip pat buvo paremti tyrimu, kuris rodo, kad vidutiniškai protingi vaikai ir tie, kurie puikiai mokosi mokykloje, yra vaikai, kurie taip pat rūpestingai naudojasi.
Kiek laiko trunka treniruotės trukmė vaikams ir paaugliams?
Vidutiniškai Indonezijos mokyklų mokymo programoje yra Penjaskes (fizinio ir sveikatos ugdymo) dalykai, kurie vyksta bent kartą per savaitę. Tačiau trukmė gali skirtis kiekvienam vaikui. Pavyzdžiui, jei kalbama apie 2013 m. Mokymo programą, vidutinė mokyklų moksleivių trukmė yra nuo 70–100 minučių kiekvieną savaitę.
Dauguma tėvų gali manyti, kad to pakanka. Iš tiesų, idealiu atveju vaiko fizinio aktyvumo per vieną dieną trukmė yra 60 minučių. Bet kartą per savaitę treniruotės mokykloje nepakanka, žinote! Tiesą sakant, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja kiekvienam vaikui ir paaugliui, sulaukusiam 5-17 metų amžiaus naudotis ne mažiau kaip 60 minučių kiekvieną dieną arba jei jis sudarytas iš 142 minučių per savaitę. Palyginus, tikrai neužtenka?
Taigi, vaikai vis dar turi daryti fizinę veiklą kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, leisdami vaikams važiuoti dviračiu ar vaikščioti į mokyklą, arba užsiregistruoti užklasinėje ar futbolo aikštelėje. Skatinkite vaikus praleisti poilsio laiką kartu, pavyzdžiui, žaisdami pasislėpti.
Yra daug būdų, kaip tėvai gali kasdien vadovauti ir supažindinti vaikus su pratimais. Be vaikų išlaikymo nuo įvairių pavojingų ligų pavojaus, kai jie auga vėliau, buvo įrodyta, kad pratimai naudingi, kad vaikai būtų protingi ir pasiekti Ne kenksminga, tiesa? Taigi, pradėkime priprasti prie vaikų, kurie naudojasi nuo vaikystės!
