Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- Įvairūs vaisiai ir daržovės, kuriuos turite valgyti, kad jie išliktų jauni
- 1. Granatai
- 2. Avokadai
- 3. Pomidorai
- 4. Mėlynės
- 5. Špinatai
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Senėjimas yra natūralus organizmo procesas, kurio negalima išvengti. Nors negalite jo sustabdyti, vis tiek galite išlaikyti savo odą įtemptą ir sveiką. Norėdami likti jauni, galite pasikliauti kelių rūšių vaisiais ir daržovėmis. Ką tu darai Apsvarstykite šią peržiūrą.
Įvairūs vaisiai ir daržovės, kuriuos turite valgyti, kad jie išliktų jauni
Kaip mes amžius, kūnas patiria nemažai pokyčių. Ne tik apie išvaizdą, bet ir dėl mažėjančių organų funkcijos pokyčių. Pavyzdžiui, jūs ilgiau virškinate maistą, lengvai pavargote, prarandate apetitą ir pan.
Pasak dr. Josh Axas, DNM, DC, CNS, chiropraktikos gydytojas ir klinikinis dietologas, atskleidė, kad žmonėms tikrai reikia maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų. Kadangi antioksidantai atlieka svarbų vaidmenį sulėtindami senėjimo poveikį kiekvienoje kūno dalyje, pradedant nuo odos, smegenų, širdies ir sąnarių.
Na, kad turite jaunatvišką odą, kuri visada yra sveika, galite pasikliauti kai kuriais iš šių vaisių ir daržovių tipų.
1. Granatai
Ataskaitos apie „Healthline“, granatai yra vienas iš sveikiausių vaisių. Taip yra todėl, kad granatai turi aukštesnį antioksidantų kiekį nei žalioji arbata.
Šis raudonasis vaisius yra supakuotas su vitaminu C, kuris gali užkirsti kelią raukšlių poveikiui dėl saulės spindulių. Be to, granatai taip pat turi ellagic ir punicalagin rūgštis, dvi svarbias maistines medžiagas, kurios yra naudingos kovojant su laisvaisiais radikalais ir didinant kolageno gamybą odoje.
Reguliariai kas savaitę gerti granatų sulčių stiklinę, gausite sveikų, tonuotų ir jaunatviškų rezultatų.
2. Avokadai
Be skanaus skonio, avokadai yra vienas iš super vaisių su daugybe naudos sveikatai. Mityba yra tipiška avokadams yra sveikas riebalų kiekis, kuris yra saugus ir nesukelia kūno riebalų.
Avokaduose yra unikalių junginių, vadinamų polihidroksi riebalų alkoholiais, kurie padeda apsaugoti odą nuo saulės poveikio ir sugadinti pažeistą DNR.
Avokadai taip pat turi luteino ir zeaksantino, dviejų tipų antioksidantus, kurie suteikia dvigubą apsaugą ant odos. Dėl šios priežasties oda išlieka stora ir nesunkiai raukšlėta dėl senėjimo poveikio.
3. Pomidorai
Kitas būdas pasilikti jaunimui - pabandyti pridėti daugybę pomidorų. Taip yra todėl, kad pomidorai turi likopeną, karotinoidą, kuris gali neutralizuoti UV šviesos poveikį odai.
Taip, ultravioletinė šviesa gali pažeisti odą, padaryti ją seną ir net sukelti vėžį. Tyrimas parodė, kad moterys, vartojusios likopeno ir antioksidantų turinčius maisto produktus 15 savaičių, žymiai sumažino odos raukšles.
Norėdami realizuoti sveiką ir jaunatvišką odą, kepkite pomidorus su alyvuogių aliejumi, kuriame taip pat yra sveikų riebalų. Šie du deriniai gali žymiai padidinti likopeno absorbciją į organizmą. Taigi, odos sveikata yra išlaikoma ir jaunatviška, nors amžius ir toliau auga.
4. Mėlynės
Nors tai yra maža, kurie būtų manę, kad mėlynės suteikia nuostabią naudą jūsų sveikai odai. Blueberry buvo įrodyta, kad sulėtina senėjimo poveikį, jis gali netgi ilgiau gyventi, žinai!
Mėlynėse yra didelis antocianinas, junginys, kuris gali sumažinti ląstelių pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Kiekvieną dieną reguliariai vartojant apie 350 g mėlynės, išvengsite odos smulkių linijų ir raukšlių. Dėl šios priežasties visą dieną atrodote šviežesnis ir jaunesnis.
5. Špinatai
Pagal Žemės ūkio maisto produktų chemijos žurnale paskelbtą tyrimą, špinatų daržovės turi beta karotiną ir liuteiną, dvi svarbias maistines medžiagas, kurios, kaip nustatyta, padidina odos elastingumą. Kai oda tampa elastingesnė, tai reiškia, kad oda tampa griežtesnė ir nesudaro lengvos linijos, kurios sukelia raukšles.
Be to, šioje žalioje daržovėje taip pat yra fitotropinių medžiagų arba antioksidantų junginių, kurie gali padėti apsaugoti odą nuo saulės. Taigi kiekvieną savaitę suvartokite 700 gramų špinatų, kad oda būtų sveika ir jaunatviška.
