Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: You are fluent in this language (and don't even know it) | Christoph Niemann
- Įvairūs dalykai, kurie netyčia jus lengvai pyksta
- 1. Miego trūkumas
- 2. Depresija
- 3. Nerimas sutrikimai
- 4. Viltis neatitinka realybės
- Imkis savo pykčio, kad gyvenimas būtų geriau
Medicinos vaizdo įrašas: You are fluent in this language (and don't even know it) | Christoph Niemann
Kiekvienas žmogus turi būti bent kartą sprogęs per visą gyvenimą. Galbūt dėl to, kad esate susijaudinęs į eismą arba dėl to, kad praleidote traukinį, jūs vėluojate patekti į biurą. Tačiau kartais kai kurie žmonės yra labiau dirglūs be aiškios priežasties. Kaip ir piktas, ne visada juntrungannya gali sugadinti aplinkinių žmonių nuotaiką. Nors pavadinimas yra dūmai, turi būti ugnis. Todėl nustatykite įvairius dalykus, kurie gali būti priežastimi, kodėl pastaruoju metu esate lengvai užsidegę, kad galėtumėte iš karto rasti būdų, kaip juos įveikti.
Įvairūs dalykai, kurie netyčia jus lengvai pyksta
1. Miego trūkumas
Tai nebėra keista, jei miego trūkumas daro kažką lengva būti emociniu. Miego trūkumas gali sumažinti smegenų budrumą ir koncentraciją. Taigi nenuostabu, jei po valandų miego tapsite painus sau, sunku aiškiai galvoti, sunku prisiminti, kol sunku gauti naują informaciją. Todėl jūsų produktyvumas smarkiai sumažėja, o tai gali sukelti stresą. Stresas dėl darbo poreikių kartu su miego trūkumo poveikiu gali paskatinti jus sprogti kaip laiko bomba.
Tai sustiprina Pensilvanijos universiteto moksliniai tyrimai, kuriuose teigiama, kad žmonės, kurie visą naktį praleidžia 4,5 valandos per visą savaitę, yra labiau dirglūs, liūdni, pabrėžę ir pavargę. Kai jie prašomi miegoti 7-8 valandas, jie atrodo geriau ir stabiliau nei ankstesnės dienos.
2. Depresija
Be to, kad depresija gali sukelti neviltį ir kančias bei prarasti susidomėjimą daiktais, kuriuos paprastai mėgstate, depresija taip pat gali lengvai supykti. Net kartais depresijos turintys žmonės gali reaguoti į dalykus, kurie yra ramus elgesys ar kalba. Depresija taip pat gali padaryti asmenį kažkuo rizikinga, pavyzdžiui, vairuojant dideliu greičiu.
Depresija neturėtų būti nepakankamai įvertinta. Jei pastaruoju metu dažnai pyksta, bet jaučiatės labai pavargę ir nenorite judėti, taip pat visada jaučiatės depresija, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymą.
3. Nerimas sutrikimai
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, šeimos terapeutas Amerikoje, sakė, kad nerimo sutrikimai ar pernelyg didelis nerimas gali užkirsti kelią kažkam reguliuoti savo emocijas.
Nerimą keliantys žmonės linkę būti neigiami, nors iš tikrųjų tai net neįvyko. Kaip rezultatas, kai kyla sudėtinga situacija arba kai ją sukelia nemalonios būklės, jie išmeta jį pykčiu.
Sunku kontroliuoti šiuos neigiamus jausmus ir mintis pagaliau verčia asmenį parodyti savo emocijas, kai jis yra piktas.
4. Viltis neatitinka realybės
Gyvenime jūs turite turėti įvairius lūkesčius iš trivialinių reikalų į ilgalaikį. Tačiau, kai atsitinka tokia realybė, kuri neatitinka lūkesčių, pavyzdžiui, tik gausite B + balą, nors tikisi, kad A ar tikisi, kad jis pakils, bet paaiškėja, kad tai nepasiekia, tai gali sukelti kai kurių žmonių sprogstamą emociją.
Imkis savo pykčio, kad gyvenimas būtų geriau
Be to, kas buvo paminėta, vis dar yra daug dalykų, galinčių lengvai supykti. Todėl pabandykite surasti priežastinius veiksnius, kad galėtumėte nuspręsti, kokių veiksmų reikėtų imtis, kad sumažintumėte dirglumo įpročius.
Be to, taip pat svarbu kontroliuoti pyktį, kad jis nebūtų didžiausias. Vienas iš paprasčiausių būdų yra giliai įkvėpti ir lėtai ją paleisti. Atlikite šią atsipalaidavimo techniką, kol jausitės geriau.
