Turinys:
- Mitybos kiekis greito makaronuose
- Tada, kas yra pavojus, kad kiekvieną dieną valgysite momentinius makaronus?
- Sumažinkite porcijas
Momentiniai makaronai dažnai naudojami kaip alkanų pirkėjų pagrindas, kai neturime laiko (ar pinigų) valgyti. Be to, lengvas ir paprastas būdas jį padaryti, kainos, kurios yra kainuotos už greito makaronų dubenį, yra gana pigios. Štai kodėl daugelis žmonių mėgsta valgyti skubius makaronus. Net ir nedaugelis žmonių kasdien ruošia privalomus makaronus. Net ir taip, valgyti momentinius makaronus kiekvieną dieną nėra naudinga sveikatai.
Mitybos kiekis greito makaronuose
Prieš tikrai žinodami momentinių makaronų valgymo poveikį kasdien, nejaučia gerai, jei jūs tikrai nesuprantate, kokios yra maistinės medžiagos viename momentinių makaronų pakete.
Instant makaronai iš tikrųjų yra kieti angliavandeniuose, tačiau jų pluošto ir baltymų kiekis, vitaminai ir mineralai yra labai minimalūs.
Be to, vienas greito makaronų paketas taip pat yra „praturtintas“ žolelėmis, kurių sudėtyje yra micino arba MSG ir natrio druskos. Maždaug po 1 700 mg natrio pateksite į kūną iškart po to, kai išleisite vieną momentinių makaronų porciją.
Ši suma yra pakankama 85 proc. Kasdienio druskos poreikio, palyginti su rekomenduojamais kiekiais.
Tada, kas yra pavojus, kad kiekvieną dieną valgysite momentinius makaronus?
Po to, kai žinojote trumpalaikių makaronų mitybinį turinį, galbūt dabar galite pradėti spėlioti, kokie pavojai gali kilti, jei norite kasdien valgyti skubius makaronus.
Momentiniai makaronai gali būti laikomi mažiausiomis maistingais maisto produktais, gal net netgi negali būti mitybos. Tada galėtumėte pasakyti, kad šis mėgstamas milijonų indoniečių maistas negali patenkinti jūsų mitybos poreikių per dieną.
Be to, momentiniai makaronai yra labai daug kalorijų iš krakmolingų angliavandenių ir daug natrio druskos. Daugelis kalorijų turinčių ir daug druskos turinčių maisto produktų daugelyje tyrimų įrodė, kad ilgainiui jie turi neigiamą poveikį sveikatai. Pradedant nuo didėjančio kūno svorio, hipertenzijos, diabeto, širdies ligų.
Sumažinkite porcijas
Pavojus, kad kiekvieną dieną valgysite momentinius makaronus, neturėtų būti nepakankamai įvertintas. Bet tai nereiškia, kad jūs neturėtumėte jos vartoti.
Jei esate pripratę valgyti momentinius makaronus kiekvieną dieną, pradėkite mažinti porcijas lėtai, bet tikrai. Arba, jei norite būti sveikesni, galite pridėti daržovių gabalus, kad papildytumėte skubius makaronų patiekalus.
Taip pat geriau jį subalansuoti dauginant sveikus ir maistingus maisto produktus, pvz., Vaisius ir daržoves, kad išlaikytumėte sveiką kūną.
