Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016
Nors raukšlės, smulkios linijos ir raukšlės ant odos yra įprasta senėjimo proceso dalis, neteisinga miego padėtis gali sukelti jūsų veido senėjimą greičiau. Kaip ateiti?
Miego metu miegate į šoną arba linkę sukelti raukšles
Miegamas tokioje padėtyje, kad jūsų veidas būtų pritvirtintas prie pagalvės, pavyzdžiui, gulėti ant šono ar ant skrandžio, ant kaktos ar skruostų gali atsirasti smulkių linijų.
Raukšles ir smulkias linijas sukelia kolageno praradimas ir elastingumas, kuris sumažina odos tūrį. Tačiau kartotinio spaudimo (pvz., Miego į šoną) arba judančių veido raumenų (pvz., Juokiantis ar nuobodus) suteikimas paspartins kolageno pažeidimą, dėl kurio galiausiai atsiranda smulkių veido linijų.
Dėl trinties stiprumo nuo kontakto su pagalviu veido odą traukia ir stumia. Todėl raumenų paralyžių procedūros, pvz., Botox, kurios efektyviai veikia raukšles dėl veido išraiškų, neveiks optimaliai, kad raukšlės miega. Miego raukšlės greitai išnyks jaunesnėje odoje, bet galiausiai raukšlės taps nuolatinės dėl nuolatinio spaudimo miegant ir sumažinus odos elastingumą nuo senėjimo proceso.
Smulkių linijų ir raukšlių įveikimas dėl netinkamos miego padėties yra didelis iššūkis, nes vienintelis realus būdas išvengti jo ne miegoti ant šono ar skrandžio. Pakeitus pasąmonės miego įpročius, gali būti labai sunku, bet nesiduokite!
Štai keletas būdų, kaip pagerinti miego rutinos kokybę, kad būtų išvengta raukšlių kiek įmanoma labiau.
1. Miego su švariu veidu
Visada nusiplaukite veidą prieš miegą, kad pašalintumėte naftos, purvo, prakaito ir makiažas. Miego be valymo visos likusios dulkės ir nešvarumai ne tik sukelia užsikimšusias poras, bet ir neleidžia atsirasti naujų odos ląstelių ant paviršiaus.
2. Taikykite naktinį kremą
Veido drėkintuvai, specialiai skirti naudoti naktį, gali padėti odai atjauninti ir atstatyti žalą. Amžius, kolageno gamyba sulėtės. Suaugusiųjų kullit taip pat turi mažiau alyvos kiekio, kuris gali sukelti sausą odą, todėl raukšlės ir smulkios linijos tampa vis aiškesnės.
Pasirinkite naktinio kremo produktą, kuriame yra hialurono rūgšties, kuri padeda sugriežtinti ir sugriežtinti odą, ir retinolį, kad odą atjaunintų skatinant kolageno gamybą, kuri gali užkirsti kelią raukšlėms.
3. Paimkite vitaminus
Vitaminai A, C, B kompleksai ir E padeda užtikrinti sveikos, šviežios ir jaunatviškos odos išvaizdą.
4. Pažangios pagalvės
Dabar yra daug grožio pagalvių, kurios yra sukurtos specialiomis formomis, kad būtų išvengta veido iškraipymo. Geros naujienos, šios rūšies pagalvės galite miegoti ant nugaros ar į šoną.
Jei norite miegoti į šoną, pasirinkite pagalvę, kuri gali sumažinti fizinį stresą. Pavyzdžiui, pagamintas iš satino arba šilko. Labai sklandžiai suera ar satino medžiaga gali sumažinti veido raukšlių atsiradimo galimybę.
„Su šilko užvalkalu, jūsų oda nuvils ant pagalvės“, - sakė Niujorko dermatologas Debra Jalimanas, cituojamas iš Sveikata. Tokiu būdu, traukos tikimybė bus mažesnė ir jūsų veidas nešlifuos pagalvėlės, sudaužytas miegant, skirtingai nei medvilnės pagalvės.
5. Pakeiskite miego padėtį
Miegas ant skrandžio arba į šoną reiškia, kad jūs pastoviai spaudžiate veidą. Laikui bėgant šis įprotis sukels nepageidaujamus miego raukšles. Jūs galite tai apeiti miegodami ant nugaros. Su šia miego padėtimi jūsų veidas nebus spaudžiamas.
Miegas ant nugaros kai kuriems žmonėms gali nebūti patogus, ir jūs negalite kontroliuoti savo pasąmonės judesių miegant, o tai leidžia jums grįžti miegoti į šoną arba ant skrandžio. Bet jūs galite mokyti:
- Miego ant nugaros. Padėkite ant savo kelio papildomą pagalvę, kad jus miego metu palaikytumėte šią padėtį.
- Įdėkite didelę pagalvę į vieną kūno pusę ir sutelkkite savo kūno svorį toje pusėje, kiek galite. Naudokite šią pagalvę kaip petį ir dalinę atramą krūtinės liemeniui ir „mesti“ kojas ir klubus ant pagalvės. Ši padėtis leis jūsų galvai šiek tiek nutolti nuo miegamosios pagalvės ir pašalins didelį spaudimą iš veido.
Be to, miega ant nugaros taip pat padės jums ištiesinti nugarą. Tačiau reikėtų pažymėti, kad kai kurie žmonės turi tam tikrų medicininių problemų, tokių kaip miego apnėja, skrandžio refliuksas, kaklo ir nugaros problemos, o nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros.
SKAITYTI:
- Geriau užmigti, kai šviesos išjungtos?
- Užimtas neturi būti pasiteisinimas dėl miego trūkumo
- Nemiga, okultiniai reiškiniai ar tiesiog miego sutrikimai?
