Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kada geriausias laikas imtis papildų?
- 1. Nėštumo papildai
- 2. Vitaminų A, K, E ir D papildai
- 3. Vitaminų C, B ir folio rūgšties papildai
- Kuris neturėtų būti atliekamas papildant
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Kai kurie sako, kad papildų vartojimas gali būti atliekamas bet kuriuo metu, tačiau yra ir tų, kurie mano, kad papildų vartojimas turėtų būti tam tikru laiku, pvz., Ryte arba po valgio. Hmmm ... tada, kai tiksliai yra geriausias laikas imtis papildų? Žinokite šiame straipsnyje pateiktus atsakymus.
Kada geriausias laikas imtis papildų?
Iš esmės geriausias laikas vartoti maisto papildus priklauso nuo jūsų poreikių ir vartojimo papildų tipo. Kadangi yra keletas papildų, kurie yra labai geri, jei vartojami po valgio, o kai kurie vartojami prieš valgant. P
Šis skirtumas iš tikrųjų grindžiamas ne visais papildais, kurie gali būti virškinami organizme taip pat. Štai kodėl reikia žinoti, kada geriausias laikas vartoti priedus yra pagrįstas papildomo maisto rūšimi, kad būtų užtikrinta optimali nauda ir atsižvelgiant į Jūsų kūno poreikius.
Toliau pateikiamas geriausias laikas papildyti, atsižvelgiant į naudojamo papildymo tipą:
1. Nėštumo papildai
Nėštumo papildai paprastai apima multivitaminus, kuriuose yra įvairių vitaminų, kalcio, geležies ir folio rūgšties, kurių motina turi nėštumo metu. Kai kurios moterys teigia, kad pykinimas vartojant papildų prieš valgant, kai kurios yra priešingos.
Jei jaučiatės, kad ryte arba prieš valgį pamaitinsite papildą, pabandykite gerti naktį prieš miegą. Iš esmės, nėštumo papildų nauda yra kaupiama, todėl svarbiausia yra tai, kad geriate juos kiekvieną dieną. Jis neturi jokio poveikio geriamam gėrimui, jis suvartojamas reguliariai, bus geriau.
2. Vitaminų A, K, E ir D papildai
Vitaminai A, K, E ir D yra riebaluose tirpūs vitaminai. Na, optimalus laikas vartoti šiuos priedus yra po valgio. Vartodami šiuos papildus po valgio, jūs galite gauti optimalų naudą iš vitaminų kiekio šiuose prieduose.
Be to, kadangi vitaminas yra vitamino tipas, kuris ištirpsta su riebalais, galite jį vartoti kartu su maisto produktais, kuriuose yra nesočiųjų riebalų ar aliejų, kad padėtų jums įsisavinti. Pavyzdžiui, pienas, sviestas, kiaušiniai, mėsa ir riebalai, gauti iš augalinių ar kitų gyvūninių riebalų.
3. Vitaminų C, B ir folio rūgšties papildai
Vitaminas C, folio rūgštis ir visų rūšių B vitaminai yra vitaminų rūšys, lengvai tirpios vandenyje ar kraujyje. Be to, darbo laikas kraujyje trunka tik kelias valandas. Todėl, norint gauti maksimalius rezultatus, geriau vartoti papildų, kurių sudėtyje yra vitamino C, B ir folio rūgšties. Taigi, šiuos papildus galite vartoti mažomis porcijomis per du ar tris kartus, ty ryte, 30 minučių prieš valgį arba dvi valandas po valgio.
Kuris neturėtų būti atliekamas papildant
Vitaminų papildai gali būti naudingi jūsų sveikatai. Tačiau prieš pradėdami vartoti papildų manau, ar tikrai reikia imtis šių papildų? Kadangi netinkamų papildų vartojimas tikrai bus žalingas sveikatai.
Jei vartojate tam tikrus vaistus, reikia atkreipti dėmesį į galimus kontraindikacijas tarp vartojamų vitaminų ir vaistų. Pavyzdžiui, jūs neturėtumėte sujungti vitamino K papildų su varfarino vaistais ar kraujo skiedikliais. Be to, nevartokite daugiau nei rekomenduojamas vitaminų papildų kiekis, nes tai sukels tam tikrą poveikį sveikatai.
Štai kodėl jums patariama visada būti atsargiems, kad viską suvartotumėte. Ypač jei esate nėščia ir maitinate krūtimi. Taip yra todėl, kad yra keletas papildų, kurie šiais laikais gali būti netinkami jūsų saugumui.
