Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism
- Svorio netekimo patarimai žmonėms su hipotiroze
- 1. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju
- 2. Pakankamai miegokite
- 3. Pabandykite padidinti medžiagų apykaitą
- 4. Venkite šių maisto produktų
- 5. Valgykite šiuos maisto produktus
Medicinos vaizdo įrašas: What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism
Hipotireozė yra organizmo metabolizmo sutrikimas, nes skydliaukė negali gaminti pakankamai hormonų. Iš šio liaukos pagamintas hormonas reguliuoja organizmo metabolinius procesus energijos gamybai. Taigi, gtipiniai hipotirozės simptomai yra lengvai pavargę ir dažnai nesijaučia gerai. Be to, žmonėms, kuriems yra hipotirozė, taip pat sunku prarasti svorį, nes jų metabolizmas yra lėtas.
Hipotireozė yra gana dažnas sutrikimas, nes priežastys skiriasi ir gali patirti bet kas. Jei esate vienas iš tų, kurie turi hipotirozę, nesijaudinkite. Perskaitykite pirmuosius patarimus dėl svorio netekimo.
Svorio netekimo patarimai žmonėms su hipotiroze
1. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju
Prieš eksperimentuodami su patarimais, kaip prarasti svorį, žmonės, turintys hipotirozę, pirmiausia turi kreiptis į gydytoją. Pirmas bus gydytojasnustatyti skydliaukės problemos priežastį nustatant skydliaukės hormono lygį kraujyje. Dažnas gydymas hipotiroze yra sintetinis skydliaukės hormonų gydymas, kuris paprastai trunka visą gyvenimą.
Gydytojas taip pat pateiks patarimų, kaip kontroliuoti hipotiroidinius simptomus, palaikyti bendrą sveikatą, net paskirti vaistus, kad jūsų būklė nebūtų jį nuleiskite bandydami numesti svorio.
2. Pakankamai miegokite
Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai po svorio netekimo patarimų yra pakankamai miego. Ekspertai teigia, kad moterys, dažnai miegančios mažiau nei 5 valandas, dažniau patiria svorio padidėjimą nei moterys, kurios miegoja 7-8 valandas per naktį.
Net moterims, kurios miegoja tik 5 valandas per naktį, yra 15% didesnis nutukimo pavojus. Todėl kasdien pasitenkinkite svorio praradimu.
3. Pabandykite padidinti medžiagų apykaitą
Lėtą hipotiroze sergančių žmonių metabolizmą vis dar galima pagerinti. Kaip? Reguliariai mankštinantis raumenų masė. Be to, jūs taip pat turite sekti su juogerti pakankamai vandens ir valgyti sveiką maistą, kuris gali padidinti jūsų organizmo metabolizmą.
4. Venkite šių maisto produktų
Yra daug maisto produktų, kurių sudedamosios dalys gali trukdyti skydliaukės hormonų funkcijai. Štai pavyzdys:
- Sojų pupelės. Sojų pupelių sudėtyje yra fitoestrogeno junginių, kurie gali slopinti skydliaukės hormonus gaminančių fermentų aktyvumą.
- Aukštas joduotas maistas. Restoranai, kuriuose gausu jodo, iš tikrųjų yra naudingi skydliaukės funkcijai. Bet būkite atsargūs, tper daug valgyti maisto produktų, kuriuose yra jodo, pvz., žuvies ir druskos, gali sukelti priešingą poveikį ir toliau sulėtinti skydliaukės veiklą.
- Geležies ir kalcio papildai. Geležies arba kalcio papildų vartojimas gali pakeisti skydliaukės vaistų veiksmingumą.
5. Valgykite šiuos maisto produktus
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra šių maistinių medžiagų, gali pagerinti sveikatą ir palaikyti jūsų medžiagų apykaitą.
- Vaisiai ir daržovės, turinčios daug antioksidantų. Vyšnios, mėlynės, braškės, pomidorai ir nedidelė dalis antioksidantų turintys maisto produktai kuri gali pagerinti bendrą sveikatą ir naudą skydliaukei.
- Maisto produktai, turintys daug seleno. Selenas yra reikalingas organizmui, kad gamintų fermentus, kurie skydliaukės hormonus veikia tinkamai. Valgyti maisto produktus, turinčius daug seleno, pavyzdžiui, viktoriną ar Brazilijos riešutus, galima išbandyti kaip užkandį.
- Maisto produktai, turintys daug tirozino. Tirozinas yra viena iš amino rūgščių, kurias organizme reikia gaminti T3 ir T4 skydliaukės hormonuose. Prašome vartoti mėsą, pieną ir žirnius, kad gautumėte tirozino naudos.
