Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kodėl yra labai sunku atsikratyti pilvo riebalų?
- Koks skirtumas tarp pilvo riebalų ir šlaunų riebalų?
- Ar tiesa, kad pilvo riebalus sunkiau pašalinti?
- Kaip atsikratyti pilvo riebalų?
Medicinos vaizdo įrašas: Kodėl yra labai sunku atsikratyti pilvo riebalų?
Riebalų šalinimas negali būti akimirksniu, jam reikia kovos. Apskritai yra dvi riebalų rūšys, su kuriomis dažnai susiduriate: riebalai, išsikišę į skrandį (visceralinius) ir riebalus, kurie yra po ranka arba šlaunimi (poodinė). Taigi, kuriuos pilvo riebalus ir šlaunų riebalus sunkiausia pašalinti? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Koks skirtumas tarp pilvo riebalų ir šlaunų riebalų?
Riebalai skrandyje yra identiški visceraliniams riebalams. Visceraliniai riebalai yra pilvo ertmės riebalai. Šis riebalas įsisavina vidinius organus, tokius kaip kepenys ir blužnis. Tiesą sakant, sunku pamatyti, kiek pilvo riebalų yra kūne. Tačiau nutolęs skrandis ir platus juosmuo gali būti ženklas, kad yra per didelis pilvo riebalų kiekis.
Tokie riebalai gali trukdyti kitų vidaus organų funkcionavimui organizme pašalinant kenksmingas medžiagas.
Skirtumas tarp poodinių riebalų, poodinių riebalų yra saugomas po oda, ypač šlaunų. Jūs galite lengvai šlaunies riebalus ar žiupsnelius rankomis, skirtingai nuo pilvo riebalų.
Šildyti kūną taip pat reikia šlaunų riebalų, poodinio pseudonimo. Deja, jei per daug gali būti blogai, o nutukimo ar antsvorio ženklas.
Ar tiesa, kad pilvo riebalus sunkiau pašalinti?
Atsiskaitymas iš „Livestrong“ puslapio, iš esmės, kai mažinate kalorijų iš maisto ir naudojate dažniau, pirmiausia prarasite pilvo riebalus. Visceralinių riebalų pobūdis yra metaboliškai aktyvus, todėl visceraliniai riebalai gali reaguoti į dietos pokyčius.
Na, tuo daugiau visceralinių riebalų, tuo daugiau riebalų deginimas yra sudėtingesnis. Tai paprastai atsitinka suaugusiems.
Kaip minėta anksčiau, visceraliniai riebalai yra riebalų rūšis, kurios audiniai yra aktyvūs. Tai reiškia, kad pilvo riebalai ne tik kaupiasi, bet ir gali išleisti kažką į organizmą, būtent hormonus ir junginius, sukeliančius uždegimą.
Tiesą sakant, pilvo riebalai gali skatinti hormonų gamybą organizme. Pagrindinis šio riebalų stimuliuojamas hormonas yra kortizolio hormonas. Aukštesnis hormono kortizolio kiekis, todėl bus lengviau organizme saugoti visceralinius riebalus, o šis hormonas taip pat skatina alkį.
Na, šis pernelyg didelis kortizolio kiekis organizme leidžia daugeliui žmonių, turinčių išsiliejusią pilvą, beviltiškai, nes jį sunku pašalinti. Be to, jei asmuo patiria stresą. Bus pagamintas daugiau kortizolio.
Kai yra šio vidaus organų riebalų, visada atsiras kortizolio gamyba. Kuo daugiau visceralinių riebalų, tuo sunkiau jis bus pašalintas, nes kortizolis bus dar didesnis organizme.
Taigi paaiškinimas, kodėl pilvo riebalai galiausiai yra sunkiau įveikti nei šlaunų riebalų problema. Vis dėlto, nepriklausomai nuo to, kokia būsena jūsų būklė neabejotina, pasitarkite su savo gydytoju, reguliariai mankštintis ir sveiką gyvenimą.
Kaip atsikratyti pilvo riebalų?
Nustatykite, kad dieta būtų mažai angliavandenių. Maža angliavandenių dieta yra veiksmingas būdas atsikratyti pilvo riebalų. Net kai kurie tyrimai rodo, kad mažai angliavandenių dieta veiksmingiau pašalina pilvo riebalus nei mažai riebalų turinti dieta.
Be to, pratimas taip pat yra labai svarbus siekiant pašalinti pilvo riebalus ar šlaunų riebalus. Geriausia tai daryti plaučių širdies pratybose, kurios gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir stiprumo treniruotes, kurios gali padidinti raumenų jėgą.
Širdies pratimų, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiai yra važiavimas, dviračių sportas, aerobika ir plaukimas. Stipriojo treniravimo pavyzdžiai, kuriuos galima atlikti, pavyzdžiui, pritūpimai, stumiamosios jėgos ir kėlimo svoriai.
Ne mažiau svarbu, kad taip pat turite valdyti stresą. Stresas palengvins kūno riebalų perteklių. Siekiant sumažinti stresą, galima atlikti atsipalaidavimo metodus, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą ir streso valdymo metodus.
