Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: IŠVARŽA IR JOS GYDYMAS
- Ką galite padaryti, kad įveiktų nugaros skausmą
- 1. Suteikite kompresą
- 2. Miego padėtis ir patogus čiužinys
- 3. Paimkite skausmą malšinančius vaistus
- Kuris turėtų būti vengiamas nugaros skausmo metu
- 1. Negalima sėdėti ir tylėti
- 2. Valgykite per daug
- 3. Pakelkite sunkius daiktus
- 4. Negalima sėdėti neatsargiai
Medicinos vaizdo įrašas: IŠVARŽA IR JOS GYDYMAS
Ar kada nors patyrėte nugaros skausmą? Nugaros skausmas arba nugaros skausmas, yra skausmas apatinėje stuburo dalyje arba nugaros dalyje. Nugarą sudaro stuburo išdėstymas, diskai tarp stuburinių, nugaros smegenų (nervų funkcija), raumenys ir raiščiai.
Trauma šioje srityje gali sukelti skausmą. Skausmas gali trukti kelias dienas arba netgi ilgai. Tada, ką daryti ir neduoti, kai patiriate nugaros skausmą?
Ką galite padaryti, kad įveiktų nugaros skausmą
1. Suteikite kompresą
Kai pajusite apatinį nugaros skausmą, pirmoji pagalba, kurią galite padaryti, yra suspausti. Suspaustą skausmo skyrių, jis sumažins nervus ir raumenis, kurie yra įtempti skausmui sukelti.
Pirma, galite suspausti paveiktą dalį 1–2 dienas, 20 minučių per sesiją. Kodėl taip ilgai? Kadangi šis etapas yra pradinis uždegimo etapas, kuriam reikia paprasto gydymo. Po to, kai skausmas pradeda nykti, galite naudoti šiltą kompresą ant pažeisto nugaros.
2. Miego padėtis ir patogus čiužinys
Patogiai pastatykite miegą, padėkite nugarą vertikalioje ir tiesioje padėtyje. Laikykite kaklo, nugaros ir apatinės pakopos šonus lygiagrečiai, o tai reiškia, kad nenaudokite pagalvės ar atramos.
Kodėl svarbios pozicijos ir patalynė? Kadangi kiekvienas asmuo yra skirtingas, koreguojamas atsižvelgiant į kūno struktūrą, kūno dydį ir įgytą komfortą, toks svarbus nugaros skausmo atsigavimo laikotarpiui.
3. Paimkite skausmą malšinančius vaistus
Jei jaučiate nugaros skausmą, kurį patiriate, yra nepakeliamas, galite vartoti vaistą, kuris parduodamas vaistinėje. Šis narkotikų tipas iš tiesų reikalingas norint pašalinti nervų skausmą organizme. Tačiau nepamirškite, kad šio vaisto negalima vartoti nuolat. Jūs turite pradėti gerinti savo gyvenimo būdą ir sveikatą, pvz., Užbaigus nugaros raumenis.
Kuris turėtų būti vengiamas nugaros skausmo metu
1. Negalima sėdėti ir tylėti
Jei manote, kad nugaros skausmas gali būti išgydytas atsipalaiduojant kūnui, jūs klystate. Jūsų kūnui, nervams ir nugaros raumenims reikia ištempti, kai jie yra uždegę. Pabuskite ir ruoškite kūną kas 20 minučių. Nepamirškite ištiesti kojas ir rankų dalis.
2. Valgykite per daug
Tiesą sakant, per daug valgyti gali pablogėti nugaros skausmas. Padidėjęs svoris gali prisidėti prie stuburo simptomų, pvz., Osteoporozės, osteoartrito, reumato ir stuburo stenozės.
3. Pakelkite sunkius daiktus
Kaip žinoma, nugaros skausmą gali sukelti jėga, galia ir netinkama padėtis, kai pakeliate sunkius daiktus. Nerekomenduojama pernelyg sunkiai pakelti daiktų. Net jei esate priversti, tai atlikite taip, kaip rekomenduojama toliau:
- Jei norite pakelti, pakelkite jį nuo trumpo atstumo
- Padėkite alkūnes sulenkti ir sulenkite kelius.
- Kėlimas prasideda nuo kojų ir pakyla į pilvo raumenis
- Kai objektas yra rankose, niekada nenukreipkite kūno
4. Negalima sėdėti neatsargiai
Jei jūsų darbas reikalauja, kad sėdėtumėte ir liktumėte ilgą laiką, įsitikinkite, kad jūsų kėdė turi tiesią nugarą, sureguliuokite ją su porankiais, kad jis būtų patogus. Suteikite pagalvėlės ant apatinės nugaros dalies. Nepamirškite savo kūno sudėti kas 30 minučių.
