Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Grožis ir sveikata su obuolių sidro actu.
- Švarus gyvenimo elgesys, kuris slaptai kenkia sveikatai
- 1. Po valgymo teptuku nuvalykite dantis
- 2. Nuvalykite ausis su medvilnės pumpurai
- 3. Naudokite rankų valymo įrenginys
- 4. Naudojant makšties valiklius
- 5. Dažnai išskleiskite
- 6. Per ilgai plaukite arba mirkykite karštą vandenį
- 7. Atsipalaiduodami uždenkite burną rankomis
Medicinos vaizdo įrašas: Grožis ir sveikata su obuolių sidro actu.
Kiekvienas žmogus turi tinkamai išlaikyti asmeninę higieną, kad visada būtų sveikas. Bet iš tikrųjų daug švaraus gyvenimo elgesio, kurį galėjote kreiptis, iš tikrųjų tyliai kenkia jūsų sveikatai. Oho! Kas tai?
Švarus gyvenimo elgesys, kuris slaptai kenkia sveikatai
1. Po valgymo teptuku nuvalykite dantis
Kiekvienas žmogus turėtų būti kruopščiai valydamas dantis du kartus per dieną, ty ryte ir prieš miegą naktį. Tačiau daugelis žmonių iš karto po valgymo iš karto išvalo dantis. Tikslas gali būti išvengti dantų patekimo į dantis, kuris gali būti įvairių burnos problemų kaltininkas, tačiau tai iš tikrųjų nugali jūsų dantų sveikatai.
Po to, kai maistas patenka į burną ir susmulkinamas seilėmis, maistas gamins rūgštį, iš kurių vienas yra citrinų rūgštis. Rūgštis, kuri vis dar pritvirtinta prie danties, bus įsisavinama į dantų emalį, kai po valgymo valysite dantis ir tada nuvalysite jį iš vidaus.
Dėl rūgšties atsiradusio elektroninio pašto erozijos dentinas taps silpnesnis. Dėl to jūsų dantys taps jautresni, retesni ir lengvai jaučiasi skausmingi.
Norėdami to išvengti, palaukite apie 30-60 minučių po to, kai baigsite valgyti, jei norite išvalyti dantis.
2. Nuvalykite ausis su medvilnės pumpurai
Atrodo, kad beveik visi yra pripratę prie ausų valymo medvilnės pumpurais. Deja, tik nedaugelis žino, kad tai iš tikrųjų yra visiškai neteisingas švaraus gyvenimo elgesys.
Iš tiesų, bus šiek tiek nešvarumų, kurie bus paimti ir įstrigę prie medvilnės galo, bet tuo pačiu metu jūs taip pat stumiate ir suspauskite likusį ausų laką į gilų vidų. Kuo dažniau naudojate medvilnės pumpurą, tuo daugiau nešvarumų ir galiausiai sukietėja, kad užkimštų ausies kanalą.
Ši sąlyga vadinama kerumeniniu smūgiu, kuris gali sukelti klausos praradimą. Poveikis kerumeniui kartais taip pat gali sukelti skausmą ir spaudimą ausyje, kol pojūtis nepraeina. Ne retai, skatinimas medvilnės pumpuraitol, kol jis gali išbėgti ausies būgną. Netinkamas kraujavimas gali atsirasti dėl įterpimo medvilnės pumpurai pernelyg giliai, dėl ko galiausiai atsiranda infekcija ar klausos praradimas.
Brande Plotnick, MS. „Reader's Digest“ pranešama MBA, kad ausys nereikia valyti. Ausų vaškas paprastai išeis pats. Alternatyva, plaukdami švariu vandeniu į ausis pašalinti nešvarumus.
3. Naudokite rankų valymo įrenginys
Grynas rankų plovimas yra švaraus elgesio dalis. Kad būtų lengviau, galite jį naudoti rankų valymo įrenginys. Deja, kai kurie junginiai, tokie kaip triklozanas, bisfenolis A, alkoholis ir kitos valymo priemonės rankose, turi neigiamą poveikį sveikatai.
Medžiaga gali didinti atsparumą bakterijoms, įtakoti hormonus ir sausinti rankų odą. Seifas yra plauti rankas muilu ir tekančiu vandeniu arba sukurkite savo natūralų rankų valiklį.
4. Naudojant makšties valiklius
Makšties valymui nerekomenduojama naudoti betelio muilą, moterišką muilą ir makšties dygimą. Naudojant moterišką muilą, jame esančios cheminės medžiagos sutrikdys makšties pH pusiausvyrą, išjungdamos geras bakterijų kolonijas. Tai padidina bakterinių infekcijų ir makšties mielių infekcijų riziką.
Kaip ir ausys, makštis gali išvalyti save be jūsų pagalbos. Jūs reikia nuplauti tik švariu tekančiu vandeniu ir laikykite jį sausa. Patikrinkite šią nuorodą dėl tinkamo makšties higienos palaikymo būdo.
5. Dažnai išskleiskite
Exfoliation gali būti geras būdas išlaikyti jaunatvišką odą. Su nuovargiu nugaišusios odos ląstelės gali būti pakeltos ir pakeistos sveikomis odos ląstelėmis.
Nepaisant to, šis gydymas pernelyg dažnai gali išmušti natūralų odos aliejų, kad jis taptų sausesnis ir dirgesnis. Pernelyg daug šveitimo šveitimo, kai šveitimas gali būti blogas.
Jei jūsų oda yra normali, Šveitimas idealiai atliekamas du kartus per savaitę tik jautriai odai kartą per savaitę. Gerai pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei norite žinoti savo odos tipą ir teisingą būdą, kaip išpūsti.
6. Per ilgai plaukite arba mirkykite karštą vandenį
Mirkymas arba karšto dušas gali padėti sumažinti nuovargį ir atsikratyti skausmo. Po to geriau miegoti.
Tačiau per ilgas vonios arba šilto vandens mirkymas gali nulemti odos paviršiuje esančius natūralius aliejus. Dėl to oda džiūsta ir yra linkusi į problemas.
Jei vis tiek norite šiltoje vonioje, pirmiausia nustatykite temperatūrą, kad ji nebūtų per karšta ir nebandykite užmigti per ilgai.
Suaugusiesiems rekomenduojama saugi maudymosi temperatūra šiltame vandenyje nesukeliant odos yra apie 41-42ºC ir ne daugiau kaip 10 minučių.
7. Atsipalaiduodami uždenkite burną rankomis
Čiaudulys yra erzina, jau nekalbant apie bakterijas ar virusus, esančius vandens lašeliuose, gali plisti kitiems žmonėms. Kad tai išvengtumėte, jums reikia laikyti savo burną, kai čiauduliuojate, bet neuždarykite abiejų rankų.
Po čiaudėjimo, jūsų nosyje ar burnoje esančios bakterijos pateks į jūsų rankas. Jei jūs nerašysite rankų ir tuoj pat laikysite ar paliesite kitus daiktus, ar net rankas su kitais žmonėmis, jūsų rankose esantys mikrobai vėl judės. Tai sukelia labai lengvai perduodamą gripą ir peršalimą.
Idealiu atveju uždenkite nosį ir burną su vidiniais alkūnėmis ar vidinėmis rankomis, kai bus čiaudėti. Arba visuomet turėkite paruoštą audinį, kuris padengs burną, kai čiaudulys, ir iš karto jį išmeskite į šiukšliadėžę. Naudojant nosies kaukę taip pat užkertamas kelias viruso plitimui.
