Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Anemija reiškia, kad kraujas neturi pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Šios ląstelės perneša deguonį iš plaučių visame kūne. Yra daug anemijos tipų, o geležies trūkumo anemija yra viena iš labiausiai paplitusių, ši būklė atsiranda tada, kai organizme nėra pakankamai geležies, kad būtų pagaminti raudonieji kraujo kūneliai.
Koks ryšys tarp geležies ir raudonųjų kraujo kūnelių? Kiekviename raudonųjų kraujo kūnelių viduje yra baltymas, vadinamas hemoglobinu, kuris perneša deguonį į kiekvieną kūno ląstelę. Deguonis yra svarbus kiekvieno šaltinio energijos šaltinis.
Geležis yra hemoglobino dalis. Dauguma kūno geležies yra hemoglobino (ir panašių baltymų, vadinamų mioglobinu).
Geležis patenka į mūsų kūną iš maisto ir palieka kūną, ypač kai mes krauname. Kraujavimas sukelia raudonųjų kraujo kūnelių ir daug geležies praradimą. Štai kodėl paauglių mergaitės yra labai jautrios geležies trūkumo anemijai: jie pradėjo mėnesinį mėnesinį kraujavimą. Kiekvieną mėnesį jie praranda kraują ir geležį. Jei jauna moteris nevalgo pakankamai geležies turtingo maisto, ji palaipsniui patirs geležies trūkumą.
Geležies trūkumo anemijos simptomai paprastai nėra aiškūs, išskyrus sunkias ar ilgai trunkančias problemas. Jei taip atsitinka, simptomai gali būti šviesiai oda, nuovargis, galvos svaigimas, galvos galva, galvos skausmas arba ausų skambėjimas. Ši būklė diagnozuojama atliekant kraujo tyrimą.
Geležies trūkumo anemija paprastai gydoma geležies papildais, vartojamais keletą mėnesių. Gydytojas atliks papildomą kraujo tyrimą, kad įsitikintų, jog anemija išnyko arba bent jau pagerėjo.
Geležis geriausiai absorbuojama, kai vartojama valgio metu. Geležies papildai ryte, tarp pusryčių ir pietų, arba po pietų, tarp pietų ir vakarienės.
Vitaminas C leidžia lengviau įsisavinti geležį. Tačiau kalcis apsunkina šių papildų vartojimą su pienu. Šis priedas gali veikti gerai, jei vartojamas su maisto produktais ar gėrimais, kurių sudėtyje yra daug vitamino C, pavyzdžiui, vaisių, daržovių ir apelsinų sulčių.
Nevartokite geležies papildų daugiau nei rekomenduojama dozė, nes didelės dozės gali būti pavojingos. Kai kurie žmonės yra jautrūs geležies pertekliui.
Jūs taip pat turėtumėte pabandyti padidinti mityboje gausų maisto kiekį. Šie maisto produktai apima:
- liesos mėsos, paukštienos ir žuvies
- Geležies stiprinti grūdai, duona ir makaronai
- džiovinti vaisiai (abrikosai, razinos, slyvos)
- žalios lapinės daržovės (špinatai, žolės, žiedai, kopūstai)
- nesmulkinti grūdai (rudieji ryžiai, kviečiai, sėlenų bandelės)
- pupelės, žirniai ir pupelės
- kiaušiniai
Paauglių merginos, pradėjusios menstruaciją, gali padėti išvengti geležies trūkumo anemijos, vartodami geležies multivitaminus. Kasdien rekomenduojama geležies suvartojimas yra 8 miligramai (mg) moterims nuo 9 iki 13 metų amžiaus ir 15 mg per parą moterims nuo 14 iki 18 metų.
Geležies trūkumas paauglių merginose yra dažnas, lengvai diagnozuojamas ir lengvai gydomas.
