Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Building Apps for Mobile, Gaming, IoT, and more using AWS DynamoDB by Rick Houlihan
- Ar tiesa, kad kėlimo svoriai gali padaryti žmones protingesnius?
- Ar kėlimo svoriai veiksmingai pagerina smegenų funkciją?
- Kaip fizinis pratimas gali pagerinti pažinimo funkciją?
- Svarbiausia yra reguliariai mankštintis
Medicinos vaizdo įrašas: Building Apps for Mobile, Gaming, IoT, and more using AWS DynamoDB by Rick Houlihan
Daroma prielaida, kad paprastai sumanūs žmonės ne taip gerai naudojasi, pavyzdžiui, svorio kėlimo šakoje. Priešingai, žmonės, kurie yra geri sporto srityje, akademiniuose dalykuose paprastai yra mažiau protingi. Netikėkite šia prielaida, ar ne!
Neseniai atliktas tyrimas, atliktas Sidnėjaus universitete, Australijoje, parodė, kad fizinė jėga ir galvos smegenų sugebėjimas nebuvo prieštaringi, bet buvo tiesiogiai proporcingi. Šiame tyrime ekspertai nustatė glaudų ryšį tarp didėjančios raumenų jėgos svorio didinimo ir smegenų funkcijos padidėjimo. Kitaip tariant, fiziškai stiprūs žmonės, paprastai smegenys, taip pat yra stiprūs.
Ar tiesa, kad kėlimo svoriai gali padaryti žmones protingesnius?
Ekspertai pastebėjo ryšį tarp padidėjusios raumenų jėgos ir pažinimo funkcijos, naudojant įprastinius svorio mokymo metodus. Pati pažinimo funkcija yra smegenų gebėjimas apdoroti informaciją, prisiminti, priimti sprendimus, daryti išvadas ir priežastis (loginis mąstymas).
Tyrimas buvo atliktas 55–68 metų pacientų grupėje, sergantiems lengvu kognityviniu sutrikimu (lengvas pažinimo sutrikimas) Lengvo kognityvinio sutrikimo būklė turi mažesnį demencijos ar senatvės sunkumą, nes simptomai netrukdo kasdieninei veiklai. Tačiau žmonėms, sergantiems lengvu kognityviniu sutrikimu, yra didelė rizika susirgti demencija, kuri gali išsivystyti į Alzheimerio ligą.
Todėl žmonės, vartojantys svorį, iš tiesų rodo smegenų pažinimo funkcijos padidėjimą. Tai reiškia, kad jūsų smegenys tampa išpjautos ir gali geriau atlikti įvairias sudėtingas užduotis.
Ar kėlimo svoriai veiksmingai pagerina smegenų funkciją?
Šiame tyrime buvo ištirta 100 žmonių, sergančių lengvu kognityviniu sutrikimu, kurie buvo suskirstyti į keturias grupes, remiantis jų veikla. Keturios veiklos rūšys yra svorio kėlimas, tempimo pratimai (tempimas) sėdėjimo padėtyje, pažintinis mokymas su kompiuteriais ir placebo mokymas kompiuteriu.
Svorio mokymas trunka šešis mėnesius, treniruotės du kartus per savaitę. Kaip dalyviai įgijo jėgų, mokslininkai padidino svorį kiekvienai pratybai ir išlaikė apie 80 proc. Visų dalyvių jėgų.
Tik svorio treniruotės, rodančios kognityvinės funkcijos padidėjimą. Tuo tarpu tempimo pratimai sėdimojoje padėtyje, pažintinis mokymas su kompiuteriu ir placebo mokymas nieko nedarė. Šie rezultatai rodo, kad yra ryšys tarp raumenų jėgos, įgytos fizinio krūvio metu ir padidėjusios pažinimo funkcijos. Pasak dr. Mavros, pagrindinis tyrimo tyrėjas, yra aiškus ryšys tarp pažinimo funkcijos ir padidėjusios raumenų jėgos. Kuo stipresni raumenys, tuo didesnė pažinimo funkcija.
Kaip fizinis pratimas gali pagerinti pažinimo funkciją?
Pratimai ar fiziniai pratimai gali padėti organizme natūraliems procesams, tokiems kaip gliukozės reguliavimas ir širdies sveikata. Problema yra, jei šie du dalykai nėra optimalūs, padidės pažinimo sutrikimų ir Alzheimerio ligos rizika.
Sportas taip pat gali pagerinti kitas kognityvines funkcijas, tokias kaip dėmesio skirstymas ar dėmesys, planavimas, dalykų organizavimas ir daugiafunkcinis darbas arba iš karto atlikite daug dalykų.
Kai kurie tyrimai taip pat teigia, kad egzistuoja ryšys tarp fizinio krūvio ir tam tikrų smegenų sričių dydžio padidėjimo. Didėjant amžiui, smegenų hipoccampus plotas sumažės ir gali sukelti pažinimo sutrikimą. Tačiau buvo ištirtas aerobinis pratimas, siekiant padidinti priekinio hipokampo dydį dviem procentais ir pagerinti erdvinę atmintį (erdvinę).
Svarbiausia yra reguliariai mankštintis
Jei nesinaudosite, jums kyla didesnė rizika patirti pažinimo sutrikimų. Pratimai gali padėti išvengti demencijos ir Alzheimerio ligos bei pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Todėl sveikatos ekspertai pataria visiems aktyviau naudotis, ypač kai jie yra pakankamai seni. Dr. Mavros rekomenduoja pradėti fizinį krūvį senstant. Iššūkis sau intensyvaus pratimo, kuris yra pakankamai sunkus, kad galėtumėte pasiekti maksimalius jūsų smegenų pažinimo funkcijos rezultatus.
