Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ką moteris jaučia mėnesinių metu?
- Kodėl moterys menstruacijų metu serga lengvai?
- Kaip išvengti skausmo menstruacijų metu?
- 1. Susipažinkite su savo mėnesinių periodu
- 2. Valgykite maistingą maistą
- 3. Paimkite vitaminus
- 4. Gaukite pakankamai poilsio
Medicinos vaizdo įrašas: Ką moteris jaučia mėnesinių metu?
Menstruacijas kiekvieną mėnesį patiria visos moterys. Tačiau kiekvieną mėnesį menstruacijas visuomet lydi pilvo skausmas, o kartais netgi organizmas tampa silpnas, kad jis būtų jautrus ligoms. Jei taip dažnai patiriate, jūsų mintyse iškils klausimų: iš tikrųjų, kas sukelia moterį lengvai susirgti menstruacijų metu?
Kodėl moterys menstruacijų metu serga lengvai?
Daugeliui moterų menstruacijos gali greitai pakeisti nuotaiką. Kaip ne? Kai patiriate menstruacijas, jūsų kūnas staiga tampa silpnas, skrandis jaučiasi skausmingas, o kartais netgi sumažina jūsų kūno sveikatą, dar žinomas kaip jautrus ligoms.
Galvos skausmas, karščiavimas, gripas ir kosulys yra kai kurios sąlygos, kurias moterys dažnai patiria menstruacijų metu. Galų gale, tai daro jus cranky visą dieną, nes ji trukdo visiems tvarkingai išdėstyti planai.
Jei tai patiriate, pirmiausia nesijaudinkite. Pasak dr. Nanua Goldberg, medicinos direktorė Joan H. Tisch moterų sveikatos centre NYU Langone medicinos centre, susilpnėjusi kūno būklė, kuri sukelia skausmą menstruacijų metu, yra motyvuota hormoninių pokyčių organizme.
Kadangi į menstruacinį laikotarpį, hormono estrogeno kiekis organizme sumažėja. Tiesą sakant, estrogenas atlieka vaidmenį, padedant aktyvuoti skausmą reguliuojančią smegenų dalį. Štai kodėl, tuo mažesnis estrogeno lygis organizme, tuo silpnesnis smegenų sugebėjimas sumažinti skausmą.
Be to, yra ir kitų nuomonių, kad moters skausmo priežastis menstruacijų metu yra dėl prostaglandinų išsiskyrimo, o tai yra cheminės medžiagos, sukeliančios gimdos susitraukimus, kad menstruacijų metu būtų pašalintas kraujas.
Prostaglandino gamyba organizme paprastai padidės į menstruacinį laikotarpį, tikslas yra stumti kraują iš gimdos. Na, šis prostaglandino padidėjimas gali sukelti skrandžio spazmus, viduriavimą, pykinimą, vėmimą ir kitus nepatogumus.
Be to, manoma, kad prostaglandinas taip pat turi savo kūno temperatūros padidėjimo ir kritimo dalį. Gal tai yra viena iš priežasčių, dėl kurių moterys menstruacijų metu gauna karščiavimą.
Kaip išvengti skausmo menstruacijų metu?
Tiesą sakant, skausmas, kuris pasireiškia tik tada, kai menstruacija atsigaus ir išnyks po mėnesinių pabaigos. Tačiau nėra nieko blogo, jei norite užkirsti kelią ligos atsiradimui, kad kūnas išliktų tinkamas menstruacijų metu. Keletas būdų, kuriuos galite padaryti, yra:
1. Susipažinkite su savo mėnesinių periodu
Pirmasis žingsnis, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte ligos patekimo į savo laikotarpį, yra atpažinti savo menstruacijų modelį. Taigi jūs turite žinoti, kada prasideda menstruacinis ciklas, o kai kūnas paprastai pradeda susilpnėti, kol jūs susergate.
Dr. Neurologijos asistentas Mayas Klinikoje Arizonoje, Rashmi Halker, paaiškino, kad moterims, turinčioms reguliarius menstruacinius ciklus, bus lengviau numatyti skausmo pradžią, kad galėtumėte geriau pasiruošti prieš staigius kūno silpnumus.
2. Valgykite maistingą maistą
Valgydami sveiką maisto šaltinį, jis ne tik suteikia energiją kūnui, bet ir suteikia gerą maistą ląstelėms ir organams organizme. Trumpai tariant, gerai užpildytos maistinės medžiagos gali padėti išlaikyti jūsų kūno sveikatą prieš menstruacijas.
Ne tik tai, kad pastebėdamas suvartojamą maistą, gali padėti išvengti maisto sukeliamų ligų, tokių kaip skrandžio skausmai ir viduriavimas, atsiradimo galimybės.
3. Paimkite vitaminus
Vitaminų vartojimas gali būti vienas iš būdų išvengti skausmo menstruacijų metu. Kadangi vitaminai gali padėti patenkinti organizmo mitybos poreikius, kurie gali būti neįvykdyti iš maisto šaltinių.
Be to, keletas vitaminų rūšių, pvz., Vitaminų C ir E, taip pat gali padėti sustiprinti imuninės sistemos atsparumą, kad jis galėtų padėti užkirsti kelią ligų prevencijai.
4. Gaukite pakankamai poilsio
Neabejotina, kad kokybės miegas užima svarbų vaidmenį ne tik kasdienėje veikloje, bet ir kūno sveikos būklės išlaikyme.
Nes, nesuvokiant, kad paaiškėja, jog miegas padeda organizmui išlaikyti hormonų pusiausvyrą, kuri gali keistis prieš menstruacinį laikotarpį, išlaikyti imuninę sistemą, apsaugančią organizmą nuo infekcijų ir kitų kenksmingų medžiagų.
Taigi svarbu pradėti miegoti ir atsibusti laiku, ne tik prieš menstruacinį laikotarpį, bet ir kiekvieną dieną.
