Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 6 (Official & HD with subtitles)
- Tačiau kaip gyventi laimingai neigiamose situacijose
- 1. Sužinokite apie neigiamų emocijų priežastis
- 2. Dėmesys dalykams, kuriuos galima kontroliuoti
- 3. Sukurti teigiamus pasiūlymus
- 4. Tręšite save geromis emocijomis
Medicinos vaizdo įrašas: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 6 (Official & HD with subtitles)
Ar kada nors girdėjote garsiąją citatą: „Ar mes džiaugiamės galėdami sukurti, o ne ką nors kitą“? Iš tiesų, jūs galite valdyti savo emocijas. Tačiau ne visi gali reguliuoti emocinius pakilimus. Kartais pasikeis aplinkos ir aplinkinių žmonių įtakanuotaika Jūs iki 180 laipsnių. Dabar, kuri visada buvo iki šiol klausimas, iš tikrųjų nėra jokio būdo gyventi laimingai, net jei jis yra neigiamų žmonių viduryje?
Tačiau kaip gyventi laimingai neigiamose situacijose
Prieš kaltindami kitus dėl nuotaika iš karto sunaikinta, paaiškėja, kad jūsų pačių smegenys yra viena iš paleidėjų. Taip, smegenys yra kūno organas, kuris yra labai jautrus visiems dalykams, nuo neigiamo iki teigiamo kvapo.
Smegenų užfiksuotas signalas bus perduodamas nervų ląstelėms organizme, kad gautų tam tikrą atsaką. Ar tai piktas, nusivylęs, liūdnas ir laimingas. Todėl tikras raktas gyventi laimingai yra kontroliuoti savo emocijas ir reagavimą į neigiamus dalykus.
Tačiau kur jūs pradedate? Štai žingsniai!
1. Sužinokite apie neigiamų emocijų priežastis
Viskas, kas vyksta, turi turėti priežastį, įskaitant tai, kodėl jaučiatės aplinkinių žmonių neigiamą orą. Pirmiausia, atpažinkite pagrindinę diskomforto problemą.
Galbūt jaučiatės nepatogiai, nes išgirsite draugą, kuris kalba apie kitų nugarą, padaręs mėnesius poromis, kurias užsidegė emocijos, arba biuro draugus, kurie savavališkai.
Bandant išsiaiškinti po vieną, lėtai, bet tikrai padės jums suprasti, kokie veiksniai sukelia neigiamą aurą aplink jus.
2. Dėmesys dalykams, kuriuos galima kontroliuoti
Yra daug dalykų, kurių negalite kontroliuoti šiame pasaulyje, pvz., Kelio sąlygos, kai jūs einate į mokyklą, universitetą ar biurą. Bandymas kontroliuoti dalykus, kurie nepriklauso nuo jūsų, leis jums nepatenkinti. Taigi, svarbiausia yra sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kuriuos galite valdyti.
Pavyzdžiui, blogas srautas, kurį galite valdyti, yra jūsų pačių reakcija. Supraskite, kad perkrovos nėra kontroliuojamos. Viskas, ką galite padaryti, yra sutelkti dėmesį į ieškant alternatyvių kelių ar nuorodų arba ieškant užstrigusio eismo kamščio, kaip atsakymaspokalbisarbaelkad laikas nebūtų švaistomas. Be to, kad jūs nukreiptumėte jus nuo neigiamų emocijų, taip pat galite būti produktyvesni.
3. Sukurti teigiamus pasiūlymus
Kai galvojate apie neigiamus dalykus, jie gali atsitikti. Taip yra todėl, kad jūsų protas labai veikia jūsų veiksmus. Kitaip tariant, tai, pavyzdžiui, pirmojoje datoje apgaubiate nervingumą.
Realybė? Be abejo, jūs esate nervingi pusiau mirę, kai pirmą kartą susitinkate iki taško, kur dažnai būna nepatogios trivialios klaidos. Visa tai yra pasiūlymo įtaka. Kai tiki, kad ateis blogi dalykai, tuomet, manydamas ilgą laiką, atrodo, kad tai yra realiame pasaulyje. Panašiai, kai sutelkiate dėmesį į galvoti apie kažką teigiamo.
Psichologinėje pusėje ši sąlyga vadinama „suvokimas yra projekcija “. Arba lengva, kas jūsų suvokime gali būti lengvai realizuojama realiame gyvenime.
Taigi, kiek įmanoma, likite nuošalyje nuo blogų minčių ir sukurkite geras mintis, nors esate įstrigę nepatogioje aplinkoje.
4. Tręšite save geromis emocijomis
Labai sunku pasiekti laimę, be to, be jokių didžiausių pastangų. Tai yra nenaudinga, kad jūs ir toliau prakeiksite save, kad jus susierzintų aplinkinių žmonių požiūrį, bet nenorite atsikratyti „blokavimo“ jausmo.
Vietoj to, kad toliau tęstų veidą, kuris jį iš tikrųjų padarytųbloga nuotaika, tai geriau nuraminti save, darydami kitas veiklas, kurios gali būti laimingos. Skaitydami mėgstamą knygą, šokdami klausydamiesi muzikos kambaryje, žiūrėdami filmą ar atlikdami jogą, galima rinktis keletą teigiamų veiklų.
Baigę visus šiuos veiksmus, pabandykite pajusti emocijų pokytį. Ar jaučiatės geriau nei anksčiau?
