Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
- Sveikatos atkūrimo privalumai
- 1. Įrašykite daugiau kalorijų
- 2. Pagerinti smegenų funkciją
- 3. Padidina širdies ritmą
- 4. Kitos išmokos
Medicinos vaizdo įrašas: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC
Nereikia abejoti vaikščiojimo sveikata privalumais. Taip, vaikščiojimas yra paprastas ir įdomus būdas padidinti fizinį aktyvumą be pastangų ir pernelyg didelės energijos. Tačiau, jei norite gauti maksimalią naudą, galite pabandyti pasitraukti.
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad vaikščiojimas atgal nesuteikia didelės naudos. Tiesą sakant, ši viena veikla iš tikrųjų siūlo daug naudos sveikatai, nei vaikščioti į priekį, kaip įprasta. Taigi, kas yra nauda? Peržiūrėkite šią peržiūrą.
Sveikatos atkūrimo privalumai
Kelias į priekį gali būti dažnas, todėl dažnai tai nedvejodami. Kitas atvejis, kai važiuojate atgal. Pasivaikščiojimas atgal gali greičiau padidinti savo ištvermę ir aerobinį pajėgumą. Priežastis yra ta, kad jūsų kūno uždaviniai yra didesni, todėl priversti kūną prisitaikyti prie naujų dalykų, kurie paprastai nėra padaryti.
Netiesiogiai tai gali paskatinti jūsų fizinės būklės pagerėjimą ir augimą. Na, tai daro kelią atgal labiau naudinga sveikatai, nei eiti į priekį.
Štai keletas pasivaikščiojimo atgal į sveikatą privalumų, kurie, deja, praleidžiami:
1. Įrašykite daugiau kalorijų
Remiantis moksliniais tyrimais, yra žinoma, kad atgal nugaros yra 40 proc. Daugiau kalorijų, nei jei vaikščiotumėte apskritai. Jei einate atgal į kalną, jums reikia daugiau energijos, kad daugiau degintų kalorijų.
Padidėjusios sudegintos kalorijos tikrai suteiks gerą naudą. Be to, greičiausiai vaikščioti atgal yra geras būdas padidinti aukštesnio intensyvumo intensyvumą, nes jums nereikia to daryti dideliu greičiu.
2. Pagerinti smegenų funkciją
Kai važiuojate atgal, žinoma, jūs patirsite didesnius sunkumus nei einate į priekį, tiesa? Jūs turite daugiau dėmesio skirti, kol galėsite sureguliuoti balansą. Štai kodėl grįžimas reiškia mokyti smegenis atlikti sunkias užduotis.
Remiantis tyrimų rezultatais, kuriuos atliko Nevados universiteto mokslininkai Las Vegase, yra žinoma, kad koncentracijos lygis, reikalingas vaikščiojant atgal, yra toks pat intensyvus, kaip ir koncentracijai, kai reikia susidurti su pavojumi. Dėl to mokslininkai daro išvadas, jei atvirkštinis kelias gali pagerinti smegenų funkciją, nes tai daro jums daugiau dėmesio, kai tai daroma.
3. Padidina širdies ritmą
Remiantis kelių mažų tyrimų rezultatais, rodančiais, kad tuo pačiu greičiu atgalinis kelias gali padidinti širdies susitraukimų dažnį, palyginti su priekiniu keliu.
Dar vienas tyrimas, atliktas iš Teksaso mokslininkų iš Ortopedijos ir sporto fizinės terapijos žurnalo, parodė, kad trauktis gali padidinti širdies susitraukimų dažnį 17-20 proc. Šio tyrimo rezultatai rodo, kad atgalinis kelias yra idealus intervalas treniruočių metodas, skirtas fiziniam aktyvumui pėsčiomis pridėti didesnį fizinį krūvį.
4. Kitos išmokos
Tyrime, paskelbtame Biomechanics leidinyje, taip pat nustatyta, kad atgaliniai keliai gali sumažinti priekinį kelio skausmą, lyginant su tęsimu. Kitas tyrimas, paskelbtas Tarptautiniame sporto medicinos žurnale, parodė, kad kombinacija iš priekio ir atgal gali pagerinti širdies tinkamumą ir pakeisti kūno sudėtį.
Nors jūsų kūnas nėra naudojamas atgal, ši viena veikla suteikia daugiau naudos širdžiai, kraujagyslėms ir deginant kalorijas per trumpesnį laiką. Na, tai tikrai padarys jūsų praktiką efektyvesnę ir intensyvesnę. Taigi, kaip esate pasiruošę tai išbandyti?
