Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 8 Tips That Will Teach You How to Talk to Girls Easily
- Kaip nugalėti badą, kai pasninkas?
- 1. Valdykite apetitą
- 2. Užimkite save
- 3. Nepaisykite visų pagundų formų
- 4. Meditacija
- 5. Sutelkti dėmesį į pasninkavimo naudą
Medicinos vaizdo įrašas: 8 Tips That Will Teach You How to Talk to Girls Easily
Pasninkavimas, be to, kad tai yra garbinimo forma, iš tikrųjų taip pat pasirodė esąs geras sveikatai. Vienas iš didžiausių iššūkių, su kuriais reikia susidurti bėgant, yra atsispirti badui ir troškimui. Kai kuriems žmonėms gali būti sunku pasipriešinti badui. Tai paprastai sukelia valgymas ir snacking įpročiai, kurie yra vykdomi kasdieniame gyvenime, turi pasikeisti, kai greitai.
Maitinimo grafikas, kuris paprastai atliekamas tris kartus per dieną, turi būti pritaikytas prie lūžio ir aušros. Nors atrodo, kad tai nėra lengva, turėtumėte sugebėti įveikti alkį, kai pasninkas, kad galėtumėte iškilmingai praktikuoti.
Kaip nugalėti badą, kai pasninkas?
Na, čia yra 6 patarimai, kaip įveikti badą pasninkavimo metu, kurį galite padaryti per Ramadano mėnesį.
1. Valdykite apetitą
Jaučiasi alkanas, jūs galite įvertinti, kiek maisto jūs suvartosite, kai suskaidysite, kad atkurtumėte energijos suvartojimą po dienos, kai trokštate troškulio ir alkio. Tai padės jums valdyti apetitą nevalgius.
2. Užimkite save
Nugaišusių bado įveikimas gali būti užimtas patys. Padarykite tai, kas leidžia pamiršti alkį, kol atėjo laikas nutraukti greitį. Yra daug įdomių dalykų, kuriuos galima padaryti, kad galėtume išlaikyti produktyvumą, o ne tik suskaičiuoti valandas, kad nutrauktų greitį. Jei esate tas, kuris mėgsta naudotis,
Galite sportuoti bėgimas 30 arba 60 min. Be to, jūs taip pat atliekate kitus įdomius dalykus, pvz., Skaitymą, televizijos žiūrėjimą ar filmus, žaisti žaidimai ir pan.
3. Nepaisykite visų pagundų formų
Tai natūralu, jei esate gundomas dėl maisto ir gėrimų kvapo, kuris gali būti šalia jūsų. Tiesą sakant, tai nėra neįprasta, kvapnus maistas ir gėrimai gali būti laikomi didžiausia pagunda, kai esate alkanas ir alkanas. Bet jūs turite prisiminti, kad, jei sugebėsite išgyventi vieną pagundą, tai tikrai galėsite užkariauti tos pačios vėlesnės pagundos.
4. Meditacija
Pasninkas taip pat gali būti naudojamas kaip priemonė medituoti. Meditacija yra vienas iš būdų kovoti su badu, kol jūs greitai. Jei reguliariai medituojate pasninkavę, tuomet poveikis jums atsipalaiduos ir ramus. Jis taip pat gali padėti jums mėgautis pasninkavimo procesu visą dieną, taigi jums nereikia pasninkauti.
5. Sutelkti dėmesį į pasninkavimo naudą
Pasninkas yra priemonė gydyti ir išvalyti nuodus organizme.Netiesioginis badavimas turės įtakos jūsų smegenims, jūsų nuotaikai ir požiūriui į maistą, nes jis susijęs su ketinimu ir įsipareigojimu garbinti. Štai kodėl, kai pasninkas visais bado ar troškulio jausmais yra savyje.
Tokio tipo kontrolė, kurią jums reikia, yra labai būtina norint įveikti alkį ir padaryti jus stipresniais nevalgius per dieną. Taigi gera idėja kontroliuoti tuos jausmus, turinčius teigiamų jausmų, taigi ir efektas, kurį taip pat jausitės.
Be to, pasninkavimas taip pat yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip jums pavyktikontroliuoti emocijas. Dabar, turint omenyje pasninkavimo naudą, tikrai bus lengviau gyventi.
