Turinys:
- Pernelyg didelis miegas padidina demencijos riziką
- Kas yra demencija?
- Demencijos simptomai
- Kiek laiko yra idealus miego laikas?
Miegas yra pagrindinis žmogaus poreikis. Miego metu kūno ląstelės atsinaujina ir vėl atnaujina energiją. Taigi, norint palaikyti sveikatą, reikia pakankamai laiko. Galbūt dažnai girdite, kad miego stoka gali sukelti stresą, rytoj tapti silpna, sutrikimas nuotaikair pan. Tačiau ne tik tai, kad pernelyg didelė miegas gali padidinti demencijos riziką, remiantis naujausiais tyrimais.
Pernelyg didelis miegas padidina demencijos riziką
Naujausiame žurnale „Neurology“ paskelbtas tyrimas parodė, kad pernelyg didelis miegas gali padidinti demencijos riziką. Dr. Sudano Seshadri, Bostono universiteto Medicinos mokyklos neurologijos profesorius, kiekvieną naktį surinko studijų dalyvių miego laiką. Tyrėjai taip pat 10 metų stebėjo Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų vystymąsi.
Todėl mokslininkai nustatė, kad dalyviai, kurie miegojo daugiau nei 9 valandas, po dvylikos metų turėjo dvigubą demencijos atsiradimo riziką, palyginti su dalyviais, kurie prieš 9 val.
Tyrimas taip pat parodė, kad dalyviai, kurie miegojo daugiau nei 9 valandas, turėjo mažesnius smegenų kiekius, palyginti su dalyviais, kuriems buvo 6-9 valandos miego. Taip yra todėl, kad smegenų funkcija sumažėja (smegenys mažiau sėkmingai apdoroja protą ir užbaigia užduotis), todėl padidėja demencijos rizika.
Šio tyrimo rezultatai gali padėti numatyti žmonėms, kuriems gresia demencija. Miego laikas yra per ilgas, taip pat gali būti ankstyvas ženklas, kad kažkas vystosi neurodegeneracijos liga (liga, kuri atakuoja smegenų ląsteles ir nugaros smegenis). Atrodo, kad pastangos sumažinti miego kiekį nesumažina demencijos rizikos.
Kas yra demencija?
Demencija nėra liga. Tai terminas, vartojamas apibūdinti įvairius simptomus, susijusius su sumažėjusia atmintis ar kitais mąstymo gebėjimais. Alzheimerio liga yra viena iš priežasčių, dėl kurių asmuo turi demenciją. Žmonėms, sergantiems demencija, paprastai kyla problemų dėl trumpalaikės atminties.
Demenciją sukelia smegenų ląstelių pažeidimas. Tai sukelia smegenų ląstelių gebėjimo bendrauti tarpusavyje. Taigi smegenų funkcija gali būti sutrikusi ir gali paveikti jūsų sugebėjimą mąstyti, elgtis ir jausti. Deja, dauguma smegenų pokyčių, kurie sukelia demenciją, yra nuolatiniai ir su laiku gali pablogėti.
Demencijos simptomai
Žmonėms, sergantiems demencija, paprastai pasireiškia simptomai, pvz
- Kalbėjimo ir kalbos supratimo sunkumai
- Lengva pamiršti datą ir dieną
- Lengvai pamiršite elementą ir negalite prisiminti / atsekti, kur jis paskutinį kartą matė elementą
- Sunku užbaigti kasdienį darbą, pavyzdžiui, ruošti maistą
- Pakeista asmenybė ir nuotaika
- Jausmas nusilpęs
- Hallucinacija
- Turite problemų kontroliuoti emocijas
- Prarasti empatiją
Kiek laiko yra idealus miego laikas?
Miego režimas gali būti bendros sveikatos ir gerovės rodiklis. Taigi, pakankamai miego yra labai svarbu įvykdyti. Miego laikas gali skirtis nuo amžiaus. Suaugusiems žmonėms nuo 18 iki 64 metų reikalingas miego laikas yra 7-9 valandos. Tuo tarpu vyresniems kaip 65 metų ir vyresniems žmonėms reikia 7-8 valandų miego. Mažiau nei 7 valandas miega gali padidinti nutukimo, diabeto, aukšto kraujospūdžio, vainikinių širdies ligų, insulto ir psichikos streso riziką.
