Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Comprovando que o Nazismo é de esquerda - The Soviet Story (A História Soviética) Legendado PT-BR
- Nagų kramtymo įpročių patarimai
- 1. Sužinokite priežastį
- 2. Paprašykite pagalbos iš artimiausio asmens, kuriam draudžiama
- 3. Sužinokite, kas yra nešvarumai už nagų
- 4. Įsitikinkite, kad nagai visada yra trumpi
- 5. Padarykite tai manikiūras nagai
- 6. Naudokite nagų laką
- 7. Sutelkti dėmesį į vieną pirštą
- 8. Visada pateikite nagų kirpimo mašinas
- 9. Nenaudokite savo nagų
Medicinos vaizdo įrašas: Comprovando que o Nazismo é de esquerda - The Soviet Story (A História Soviética) Legendado PT-BR
Kramtomieji nagai tapo kai kurių žmonių įpročiu. Šis įprotis bus automatiškai vykdomas, kai kas nors jausmas nervintis, nerimas, nuobodu, netgi alkanas. Atrodo, kad tai apima natūralius įpročius ir jokios žalos. Nors tai gali būti ligos šaltinis, nes nagai ne visada yra švarūs. Taigi, kaip sustabdyti šį įprotį?
Nagų kramtymo įpročių patarimai
1. Sužinokite priežastį
Prieš pradėdami apriboti savo nagų kramtymo įpročius, pirmiausia turėtumėte sužinoti, kas tai daro.
Kalifornijos klinikinio psichologo ir kognityvinės elgsenos terapijos instituto įkūrėjo Paulo DePompo teigimu, sakė, kad bendras veiksnys, dėl kurio žmogus įkandžia nagus, yra tai, kad jis nenori per daug galvoti, apmąstyti problemą ar įprotį kramtyti.
Pabandykite prisiminti dar kartą, kai pradėsite kramtyti nagus, nesvarbu, ar esate stresas biure, žiūri televizorių, ar jaučiatės nerimas. Na, žinodamas priežastį, tada turite sumažinti nagų kramtymo įpročius, atsirandančius tada, kai susiduriate šioje situacijoje. Žinoma, lėtai.
2. Paprašykite pagalbos iš artimiausio asmens, kuriam draudžiama
Jei norite pakeisti geresnę pusę, galite pradėti sąmoningumą ir rimtą įsipareigojimą mesti rūkyti. Vienas iš būdų - paprašyti artimiausių žmonių, pavyzdžiui, draugų ir šeimos, uždrausti jums pradėti atrodyti, kaip norite įkandyti nagus.
Tyrimai rodo, kad darbas su žmonėmis, artimiausiais geriems tikslams, gali padidinti jūsų sėkmės tikimybę 95 proc. Be to, galite surasti draugų, kurie turi tokius pačius įpročius ir nori atsisakyti, kad jie galėtų pažadėti sumažinti šį įprotį.
3. Sužinokite, kas yra nešvarumai už nagų
Kaip teigia dermatologas Halas Weitzbuchas, teigia, kad žmonės, kurie įkandžia savo nagus, paprastai nešvaro savo rankų prieš įdėdami į burną, kad tai palengvintų bakterijų patekimą į kūną.
Svarbu, kad jūs žinotumėte prieš atlikdami šį įprotį, kad yra daug ligų sukeliančių mikrobų, laikomų po nagais. Kadangi ranka dažnai naudojama daugeliui dalykų laikyti ir daryti, tai gali būti, kad jūsų naguose bus daug bakterijų, virusų ir grybų.
Todėl tikimasi, kad žinodami blogus daiktus, laikomus naguose, jūsų įprotis kramtyti nagus lėtai sustos.
4. Įsitikinkite, kad nagai visada yra trumpi
Paprastai šis įprotis atsiranda, kai jūsų nagai ilgai, todėl juos lengva užkasti. Todėl visada stenkitės trumpai nukirpti savo nagus, kad jums būtų sunku juos kramtyti.
5. Padarykite tai manikiūras nagai
Žmonės, kurie daro manikiūras paprastai ji rūpinsis ir rūpinsis nagais. Jei bandote sustabdyti nagų kramtymą, tai atlikite manikiūras yra vienas iš būdų, kaip galite pabandyti.
Laiko, lėšų ir pastangų veiksniai, paaukoti atliekant darbą manikiūras nagai gali užkirsti kelią jums norintiems užkasti jūsų nagus.
6. Naudokite nagų laką
Atlikę manikiūrą, yra keletas moterų, kurios puošia nagus naudodamos spalvotus nagų lakus. Naudojant nagų laką, nagai jaučiasi blogai, netgi būna kartūs, kai jie įkandžiami.
7. Sutelkti dėmesį į vieną pirštą
Pasak Amerikos dermatologijos akademijos, apie kurią pranešė „Healthline“ puslapis, teigiama, kad jei nagų kramtymo įpročiai yra sunku, jei jie yra tiesiogiai taikomi visiems pirštų nagams, rekomenduojama lėtai sustabdyti šį įprotį nuo vieno piršto iki kito.
Sėkmingai sustabdžius šį įprotį ant vieno nago ir tęskite ilgą laiką, pereikite prie kito nago. Atlikite tai reguliariai, kol lėtai galėsite palikti visų nagų kramtymo įpročius.
8. Visada pateikite nagų kirpimo mašinas
Lengvai įkandami nagai yra vidutinio dydžio, ne per ilgai ar trumpi nagai. Todėl vienas iš būdų, kaip užkirsti kelią šiam tikslui, yra nešioti nagų kirpimo mašinas, kad ir kur jūs eitumėte, ir laikykite jas lengvai rasti.
Nes jūs dažnai nesuprantate, kai nagai pradeda ilgai. Prieš sąmonės troškimą, kad jis jį įkvepia, galite nukirpti nagų dalis, kurios pradėjo atrodyti ilgai.
9. Nenaudokite savo nagų
Galiausiai, darydami visas pastangas, kad nutrauktumėte šį įprotį, tęskite tai daryti tol, kol nepamirškite, kad jaučiate nagų kramtymo įpročius.
Tyrimas rodo, kad nėra jokio konkretaus laiko, kad būtų sustabdytas įprotis teigiamai vystytis. Svarbiausia yra tik priprasti prie to taip ilgai, kaip priprasti prie naujo elgesio.
