Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Įvairūs demencijos rizikos veiksniai yra ...
- 1. Amžius
- 2. Jūsų liga
- 3. Laziškas pratimas
- 4. Nesveika mityba
- 5. Aktyvus rūkymas
- 6. Galvos sužalojimas
- 7. Depresija
Medicinos vaizdo įrašas: What really matters at the end of life | BJ Miller
Demencija yra simptomų grupė, kuriai būdingas smegenų gebėjimo mąstyti, prisiminti ir bendrauti dėl smegenų ląstelių mirties sumažėjimas. Demencija nėra tiksliai žinoma, kas ją sukėlė. Vis dėlto yra keletas dalykų, kurie gali padidinti jūsų demencijos senatvėje riziką. Kas tai?
Įvairūs demencijos rizikos veiksniai yra ...
1. Amžius
Nors tiksli priežastis nežinoma, demencija yra dažna vyresnio amžiaus žmonėms.
Demencija jau seniai siejama su sumažėjusia smegenų pažinimo funkcija kaip šalutiniu natūralaus senėjimo poveikiu. Štai kodėl vyresni esate, tuo didesnė rizika susirgti demencija. Apskaičiuota, kad 1 iš 14 vyresnio amžiaus žmonių, sulaukusių 65 metų, gyvena su demencija, 1 iš 6 žmonių nuo 80 metų ir vyresnių.
Senėjimas sukelia ne tik veido raukšles ir pilkos plaukus galvos plaukuose, bet ir silpnina imuninę sistemą bei jos gebėjimą suremontuoti pažeistas ląsteles, įskaitant nervų ląsteles smegenyse. Senatvė taip pat sukelia širdies siurblio šviežio kraujo nebėra optimalus. Smegenys, kurios ilgą laiką nepakankamai gauna šviežio kraujo, gali patirti susitraukimą, o tai paveikia jo funkciją.
Šie veiksniai yra labai įtariami dėl to, kad jie gali paveikti demencijos senatvėje riziką.
2. Jūsų liga
Demencija nėra liga, o simptomų, galinčių rodyti ligą, serija. Daugelis ligų gali sukelti demenciją, pvz., Alzheimerio, Parkinsono, kraujotakos sutrikimus (insultą ir aterosklerozę), kuriuos gali sukelti aukštas cholesterolio kiekis.
Cholesterolio apnašas gali susiaurinti kraujagysles taip, kad jis trukdytų kraujo tekėjimui į smegenis. Tai gali pakenkti smegenų ląstelių tinkamumui ir galiausiai gali sukelti smegenų ląstelių mirtį.
Diabetas taip pat prisideda prie padidėjusios demencijos rizikos, kuri dažnai nevyksta. Kaip ir aukštas cholesterolio kiekis, nekontroliuojamasis diabetas laikui bėgant gali pakenkti kraujagyslėms, įskaitant kraujagysles, kurios nukreiptos į smegenis, ir smegenų nervus.
3. Laziškas pratimas
Jei visuomet atidėjote sportą, tai gerai, kad tuoj pat nutrauksi savo ketinimus ir dėvėti savo sportinius batelius. Taip! Netikėtai kiti demencijos rizikos veiksniai yra kasdienis fizinis neveiklumas.
Kadangi minimalus pratybų laikas gali padidinti riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis, kurios turi įtakos smegenų funkcijai. Pavyzdžiui, širdies ligos, kraujotakos sutrikimai, yra antsvorio ar nutukę, diabetu - visi šie yra demencijos rizikos veiksniai. Be to, suaugusieji, kurie įeina į senatvę ir nesinaudoja reguliariai, greičiausiai patirs problemų dėl atminties ar mąstymo gebėjimų.
Todėl pradėkite priprasti prie fizinio aktyvumo bent 30 minučių kasdien arba bent 3-5 dienas per savaitę (iš viso 150 minučių per savaitę). Nereikia naudotis sunkiai. Galite pradėti vaikščioti po kompleksą, važinėti dviračiu ar plaukti. Taip pat priprasti ne sėdėti per ilgai. Dirbdami biure trumpai pasivaikščiokite su kėdėmis arba išlipkite iš kėdės (nesvarbu, ar gerti, ar nueiti į tualetą).
4. Nesveika mityba
Jūsų mityba netiesiogiai prisidėjo prie demencijos rizikos ateityje. Dauguma valgo riebaus maisto, kuris yra per daug druskos, ir per daug cukraus suvartojimo gali sukelti įvairių sveikatos problemų, kurios turi įtakos širdies, kraujagyslių ir smegenų sveikatai.
5. Aktyvus rūkymas
Moksliniai tyrimai 2015 m. „Plos One Journal“ rodo, kad aktyvūs rūkaliai yra 30 proc. Didesni rizika susirgti demencija nei nerūkantiems. Kuo ilgiau jūs pripratote prie rūkymo, tuo daugiau cigarečių, kurias išleidžiate, padidėja demencijos rizika.
Rūkymas gali pakenkti kūno kraujagyslėms, sutrikdyti kraujotaką ir padidinti širdies ligų riziką. Šie veiksniai lemia, kodėl rūkantiems dažniau pasireiškia demencija nei nerūkantiems.
6. Galvos sužalojimas
Gali būti, kad patyrėte daug šoko ar gana sunkų poveikį. Tačiau galvos traumos neturėtų būti nepakankamai įvertintos. Sunkūs galvos sužalojimai gali sukelti smegenų pažeidimą.
2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kasdienės sveikatos puslapyje nurodyta, kad 55 metų ir vyresni žmonės, patyrę smegenų sužalojimą, turėjo didesnę riziką susirgti demencija, o net lengvas smegenų pažeidimas gali padidinti demencijos riziką vyresnio amžiaus žmonėms nuo 65 metų.
Visada apsaugokite galvą tinkamais apsauginiais įtaisais, pvz., Šalmais ar veido kaukėmis, jei jūsų profesija turi didelę traumų riziką. Be to, vairuodami visada įsitikinkite, kad dėvite saugos diržą ar šalmą, kad išvengtumėte atsitiktinės galvos traumos.
7. Depresija
Kiti demencijos rizikos veiksniai yra depresija. Vis dėlto ryšys tarp šių dviejų yra labai sudėtingas. Vienas tyrimas netgi parodė, kad depresija gali padvigubinti demencijos riziką. Manoma, kad depresija yra senatvės demencijos priežastis dėl depresinių simptomų, dėl kurių žmogus pasitraukia iš aplinkos. Socialinė izoliacija laikui bėgant gali turėti neigiamą poveikį smegenų veiklai ir sveikatai.
Be to, jei yra depresija ir insulto, tai taip pat padidins demencijos riziką iki 5 kartų. Nors jeigu sergate depresija ir hipertenzija, jūsų demencijos rizika gali padidėti tris kartus.
Depresija gali būti užkirstas kelias ir (arba) valdomas sveikos gyvensenos pokyčiais, pvz., Reguliariai mankštintis ir sveika mityba. Jei Jums skiriamas vaistas nuo antidepresantų, vaistus vartokite pagal gydytojo nurodymus. Negalima sustabdyti ar keisti dozės, be gydytojo žinios, kad išvengtumėte nepageidaujamo šalutinio poveikio pavojaus.
