Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Greitas maistas gali užkirsti kelią galimybei greitai gauti vaikus
- Norint, kad vaikai būtų greitai, turite pasikeisti greitas maistas sveiką maistą
- Įvairių rūšių citrusinių vaisių
- Tamsiai žalios lapinės daržovės
- Avokadas
- Riešutai
- Sveikas baltymų šaltinis
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Ne visi gali lengvai turėti palikuonis. Yra keletas porų, kuriems reikalinga papildoma kova, kad ji būtų. Tai greičiausiai atsiranda dėl vaisingumo veiksnių ir kai kuriais atvejais žinių apie lytį ir koncepciją trūkumo. Tyrimai rodo, kad per daug valgyti greitas maistas (greito maisto), pavyzdžiui, mėsainiai, kepta vištiena arba keptos bulvės gali slopinti moterų, norinčių greitai gauti vaikus, vaisingumą. Kodėl? Sužinokite atsakymą kitoje apžvalgoje.
Greitas maistas gali užkirsti kelią galimybei greitai gauti vaikus
Kiekvieną dieną organizmui reikia maistinių medžiagų, angliavandenių, baltymų, vitaminų ir kitų mineralų, kad visi kūno organai galėtų normaliai dirbti. Taigi, ką jūs valgote, turės įtakos jūsų sveikatai, įskaitant vaisingumą. Jei laukiate nėštumo, reikia atkreipti dėmesį į tai, ką vartojate. Vienas iš būdų išvengti greito maisto. Koks ryšys tarp greito maisto ir vaisingumo?
Ataskaitoje „Healthline“, tyrime, kurį atliko Adelaidės universiteto Robinsono tyrimų institutas, Australija ištyrė 5600 moterų, kurios pirmą kartą bandė pastoti. Iš viso yra 8% moterų, kurios iš tikrųjų yra nevaisingos. Jiems reikia dar vienerių metų pastoti.
Tada nevaisingų moterų skaičius išaugo nuo 8% iki 12%, nes jie valgė tik keletą kartų per mėnesį. Tuo tarpu šis skaičius didėja, todėl apie 16%, jei jie dažnai valgo greito maisto. Šiame tyrime buvo kalbama apie dažną valgymągreitas maistasyra keturi valgiai per savaitę.
Mokslininkai sutinka, kad greitas maistas yra daug cukraus, druskos ir sočiųjų riebalų, kurie gali pakeisti medžiagų apykaitą. Be to, šios medžiagos taip pat gali tekėti krauju ir paveikti kiaušinio kokybę.
Greitas maistas taip pat mažina jautrumą insulinui, kuris gali sukelti ovuliaciją (kiaušinio išsiskyrimas į gimdą) tampa netaisyklinga. Greito maisto vartojimas ilgainiui gali trukdyti sveikatai, o tai netiesiogiai gali neigiamai paveikti moterų vaisingumą.
Norint, kad vaikai būtų greitai, turite pasikeisti greitas maistas sveiką maistą
Norint optimizuoti vaisingumą, kad galėtumėte greitai vaikai, turite išlaikyti maistą. Pirmenybę teikti subalansuotai mitybai, ribojant perdirbtus maisto produktus ir greitą maistą. Nepamirškite dauginti vaisių ir daržovių bei sveikų riebalų ir baltymų šaltinių. Kai kurie iš šių maisto produktų turi maistinių medžiagų, paruoštų prieš nėštumą ir padeda padidinti vaisingumą, pavyzdžiui:
Įvairių rūšių citrusinių vaisių
Įvairūs citrusinių vaisių tipai yra geriausi vitamino C šaltiniai. Jūs turėtumėte bent dieną vartoti citrusinius vaisius, pavyzdžiui, vieną vidutinio dydžio raudoną greipfrutą arba tris vidutinio dydžio apelsinus.
Tamsiai žalios lapinės daržovės
Špinatai, kopūstai, garstyčios žalumynai, bok choy ir kitos tamsios lapinės daržovės yra kalcio, geležies ir folio. Mityba yra labai svarbi jūsų organizmui, kai planuojate pastoti, ypač geležį, kuri skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, kuri užkerta kelią anemijai. Anemija gali sutrikdyti vaisiaus apvaisinimo procesą.
Avokadas
Avokaduose yra sveikų riebalų rūgščių, vitamino K ir kalio, kurie padeda organizmui įsisavinti maistines medžiagas iš kitų maisto produktų, išlaikant hormonų pusiausvyrą. Folio rūgšties kiekis avokaduose padeda vystyti kūdikį vėliau, todėl jis turi būti įvykdytas prieš nėštumą.
Riešutai
Riešutai turi daug skaidulų, vitamino B, folio ir geležies. Visos šios maistinės medžiagos gali paveikti estrogenų kiekį organizme ir padidinti kraujo tiekimą į gimdą.
Tačiau taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip jį apdoroti. Pavyzdžiui, pasirinkite pupeles, kurios yra skrudintos arba keptos alyvuogių aliejuje be pridėtos druskos. Galite pridėti riešutų į avižinius dribsnius, jogurtą arba salotas. Venkite didelės cukraus, druskos pupelių pakuotės ir juose nėra riebalų rūgščių.
Sveikas baltymų šaltinis
Žuvys yra geriausias baltymų šaltinis be mėsos ir paukštienos. Be to, riebios žuvys turi omega-3 riebalų rūgščių ir DHA, kurios yra labai svarbios vaisiui vystyti. Galite gauti naudos iš lašišų ir tunų.
