Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip pradėti savarankišką jogos praktiką? Kas svarbu praktikuojant jogą?
- Atidaryti, jei norite išbandyti naujus dalykus
- Išbandykite įvairių rūšių jogą
- Įeikite į klasę naudodami jogos etikettą
- Naudokite patogius drabužius
- Nedvejodami naudokite įrankį
- Pasakykite „ačiū“ sau!
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip pradėti savarankišką jogos praktiką? Kas svarbu praktikuojant jogą?
Kai išgirsite žodį „joga“, kas pirmiausia atsimena? Lankstus kūnas, turintis keistą ir stebuklingą poziciją, vos neturi prasmės ant kilimėlio? Kombinuotos veido išraiškos atlaiko skausmą, bandydamos sujungti kvėpavimą ir jogą? Arba ploni žmonės, suvynioti į itin įtemptus sporto drabužius su prekės ženklo etiketėmis, panašiomis į vaisių pavadinimus? Arba jūs įsivaizduojate, kad žmonės, sėdintys kryželėmis, abu palmės kartu, ramūs veido išraiškos ir vertikalios kūno laikysenos, bet ieškote labai atsipalaidavusių?
Jei kada nors įsivaizdavote vieną iš aukščiau pateiktų vaizdų, jūs nesate vienintelis. Galbūt jūs jau seniai galvojote jogai, bet vis dar neskatinate jus žengti į jogos studiją tik todėl, kad nesijaučiate lanksčiai arba neturite pakankamai lankstumo, kad išbandytumėte jogą. Jei tai tiesa, turite kruopščiai perskaityti šį straipsnį.
Ką jūs tikrai turite padaryti, kad pradėtumėte bandyti jogą kaip vieną iš įprastų pasirinkimų?
Atidaryti, jei norite išbandyti naujus dalykus
Kodėl tai yra pagrindinis dalykas, kurį turite turėti, kai norite pradėti jogą? Kadangi, kai jums yra sunku manyti, kad esate nepakankamai lankstus, nepakankamai plonas, senas ar nežinote, kad galite užsiimti klasėmis, nes yra daug pozų, kurių nepripažįstate, turite eiti į jogos sesiją / klasę atvirai. kad bandote naujų dalykų, kuriems reikės prisitaikyti. Tai gali padėti sumažinti naštą, kai matote kitus dalyvius iš anksto su sunkiomis jogos pozomis.
Atminkite, jog joga nėra konkurencija. Svarbus dalykas yra tai, kad jūs turite laiko, kad galėtumėte praktikuoti savo jogos kilimėlį. Taip pat turėkite omenyje, jog joga yra visiems ir visiems žmonėms: jauni, liesi, ir kuo labiau jaučiatės mažiau lankstūs, tuo daugiau reikia praktikuoti jogą.
Išbandykite įvairių rūšių jogą
Tai svarbu padaryti, nes dažnai po to, kai pirmą kartą bandote jogą, jūs jaučiate jogą ne jums. Tai sukelia daug veiksnių, pvz., Dėl to, kad jūsų charakteris yra dinamiškas, bet bandote Hatha jogą, kuri jaučiasi per lėta tempasarba atvirkščiai, jūsų atsipalaidavęs žmogus pernelyg greitai jaučiasi jogos balsu srautastai yra. Sužinokite kai kuriuos tipus joga stilius čia.
Įeikite į klasę naudodami jogos etikettą
Ateikite laiku, išjunkite jį melodija savo mobilųjį telefoną ir, jei atvykstate į studiją su draugu, kalbėkite prieš pokalbį prieš klasę. Jei norėtumėte pasitraukti iš klasės, kol baigsis sesija, nepamirškite kreiptis į instruktorių dėl leidimo prieš pradedant klasę. Nedvejodami pasakykite instruktoriui, kad tai yra pirmas kartas, kai praktikuojate jogą. Taip pat galite tiesiogiai padėkoti instruktoriui, jei norite, kad sesija, kurią vartojate, arba jei turite klausimų sesijos pabaigoje.
Naudokite patogius drabužius
Nereikia nerimauti ar nesaugiai, jei neturite firminių jogos drabužių kolekcijos, kai praktikuojate jogą, nes svarbiausias dalykas yra jūsų dėvėtų drabužių komfortas. Nepamirškite atnešti mažo rankšluosčio ar gėrimo butelio, kad įsitikintumėte, jog jūsų pirmoji jogos sesija nėra dehidratuota.
Nedvejodami naudokite įrankį
Be jogos kilimėlių, kuriuos paprastai teikia studija (įeina į sesijos / klasės mokestį), yra keletas studijų, kuriose taip pat teikiamos jogos priemonės, pvz., Blokai ir dirželis kuris gali padėti jums prisitaikyti prie jogos pozų, kurių nesuvokėte. Jei šią pagalbą padedate šalia jogos kilimėlio, jogos instruktorius paprastai suteiks rekomendacijas, kaip naudotis šiais įrankiais klasės metu. Jei norite būti rimtesni dėl praktikos, rekomenduojama turėti kokybišką privačią jogos kilimėlį. Tai tarsi geriausia investicija į būsimą jogos praktiką!
Pasakykite „ačiū“ sau!
Taip, svarbu įvertinti jūsų pastangas atvykti į studiją praktikuoti, prakaituoti ilgiau nei 1 valandą ir nepamirškite, kad joga atneš jums tiek fiziškai, tiek psichiškai pasikeitimą, jei tai daroma reguliariai. Taigi, nepamirškite studijuoti informaciją apie klasės tvarkaraštį ir įrašyti ją į savo darbotvarkę. Joga paketai taip pat gali būti ekonomiškesni ir tikrai labiau motyvuoti nedelsiant grįžti į praktikuojančią jogą.
Sėkmės!
** Dian Sonnerstedt yra profesionalus jogos instruktorius, aktyviai mokantis įvairių tipų jogos iš Hatha, Vinyasa, Yin ir Prenatal Yoga tiek privačių klasių, biurų, tiek Ubud jogos centro, Balio. Šiuo metu „Dian“ yra registruotas „YogaAlliance.org“ ir su juo galima susisiekti tiesiogiai per „Instagram“ paskyrą, @diansonnerstedt.
