Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW !
- Norite matyti atstumą ar važiavimo laiką?
- Kas veikia deginamų kalorijų skaičių?
Medicinos vaizdo įrašas: Amazing Products YOU Need RIGHT NOW !
Ar esate vienas iš tų, kurie mėgsta paleisti? Sporto sportas tikrai yra konkretus tikslas, sveikatai ir tinkamumui, deginti kalorijas, kad netektumėte svorio, arba dėl kitų priežasčių. Ne retai tiems, kurie iš tikrųjų mėgsta, gali naudoti vieną paleisties programą, kad matuotumėte atstumą ir kelionės laiką. Ši programa gali būti viena iš jūsų aistrų bėgimui. Bet svarbiau yra matuoti atstumą ar važiavimo laiką?
Norite matyti atstumą ar važiavimo laiką?
Pageidaujamas atstumas arba važiavimo laikas, gal tai priklauso nuo jūsų poreikių. Kiekvienas iš jūsų galbūt nustatė tikslą, kai važiuojate, pvz., Turėtumėte paleisti penkias mylių atstumą, turėdamas važiuoti per 30 minučių, turėdami paleisti, kol pajusite pavargę ir pan. Iš esmės, kuo ilgiau važiuojate ir kuo ilgiau praleidžiate, tuo daugiau kalorijų sudeginsite.
Kai kurie iš jūsų gali pageidauti naudoti laiką kaip savo tikslą. Kiek laiko turite paleisti, galite geriau pažinti savo sugebėjimus. Kiek laiko galite paleisti be sustojimo. Kai dirbate su referenciniu laiku, jūs taip pat tapsite laisvesni, kai jūs turite paleisti atsipalaidavimą ir kai turite greičiau važiuoti pagal savo sugebėjimus. Galite prisitaikyti prie lauko sąlygų, nes nenurodote atstumo. Žmonėms, neturintiems daug laiko paleisti, jie gali pageidauti, kad jie būtų laiko nuoroda.
Priešingai, kai kurie žmonės taip pat mėgsta referencinį atstumą kaip bėgimo tikslą. Naudodami atstumą, galite stumti save, kad pasiektumėte daugiau atstumo ir vėl kiekvieną kartą paleisdami. Gali būti, kad norėdami pasiekti tam tikrą atstumą, visada galite padidinti greitį. Tačiau atminkite, kad priverstinio važiavimo greitis ir jokie jūsų praktikos skirtumai gali sukelti sužalojimą. Jūs taip pat turėtumėte ją pritaikyti prie savo sugebėjimų.
Kas veikia deginamų kalorijų skaičių?
Norint sužinoti, kiek kalorijų yra sudegintos, jis paprastai naudojamas kaip atskaitos taškas. Kiek mylių jūs praėjote važiuodami? Jei praėjo 1 mylios (1610 metrų), kai paleisite, sudegino apie 100 kalorijų riebalų.
Tačiau, atrodo, šis skaičius skirtingiems asmenims skiriasi. 100 kalorijų per 1 mylią yra vidutinis skaičius. Kalorijas, sudeginančias paleisdami, labai veikia kiti dalykai, pvz., Jūsų svoris yra pagrindinis veiksnys. Kuo didesnis jūsų svoris, tuo daugiau kalorijų, kurias deginate paleisdami. Tai gerai tinka tiems, kurie turi antsvorio, ar ne?
Pasak „The American Council for Exercise“, žmonės, sveriantys 54 kg, kurie važiuoja per 10 minučių per mylią, gali sudeginti tiek daug kalorijų, kiek 114 kalorijų. Tuo tarpu žmonės, sveriantys 82 kg, gali deginti 170 kalorijų tuo pačiu metu ir rida.
Be to, kitas veiksnys, turintis įtakos deginamoms kalorijoms, yra jūsų greitis važiuojant. Tiesą sakant, greitis, kuriuo paleisite, taip pat turi įtakos kalorijų kiekiui, kurį paleidžiate. Taip yra todėl, kad po to, kai važiavote, organizmui reikia laiko atgaivinimui, todėl taip pat reikia naudoti kalorijas. Taigi, tuo greičiau paleisite, tuo daugiau kalorijų, kurias sudeginsite paleisdami ir paleisdami.
