Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?
- Tiesiog veikia ne visada gali numesti svorio
- Toks paleisti svoris netenka
- Nuolatinis riebalų deginimas
- Sprintas
- Atminkite, kad ne tik pabėgkite, kad jūsų svoris greitai sumažėtų
Medicinos vaizdo įrašas: Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?
Kuo daugiau paleisite, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Todėl yra prasminga, jei paleisite daug, jūsų svoris sumažės. Jei taip, ar tiesa, kad kruopščiai paleisti, kad neteksite svorio? Eits, palaukite minutę.
Tiesiog veikia ne visada gali numesti svorio
Veikia iš tiesų gali padėti jums sukurti savo idealų kūną. Bet kalorijos, kurios yra labai daug švaistomos, be abejonės, dažnai nulemia jus, nes kūnas jau baigėsi energija. Maklai norint pakeisti prarastos energijos kiekį, nėra tinkamas būdas numesti svorį, kai jūs atidžiai dirbate sunkiai.
Be to, kad ir toliau dirbtumėte įprastai, jūs taip pat turite jį subalansuoti mažinant maisto dalį. Sumažinkite 300-500 kalorijų per dieną. Be to, važiavimo pratimai palaiko jūsų medžiagų apykaitą, kad padėtų jums deginti kalorijas.
Toks paleisti svoris netenka
Čia yra trijų tipų važiavimo pratimai, kuriuos turite padaryti, jei norite numesti svorio.
Nuolatinis riebalų deginimas
Nuolatinis riebalų deginimo procesas reikalauja, kad jūs dirbtumėte lėtai, 50 proc. Maksimalaus greičio ir kuo ilgiau. Kuo ilgiau paleisite, tuo daugiau riebalų sudeginsite. Todėl pabandykite ilgesnį laiką veikti pastoviai. Dėl angliavandenių kiekio važiuodami nenaudokite sportinių gėrimų ar energijos gelių. Angliavandenių suvartojimas tik padės organizmui priklausyti, o ne deginti riebalus kaip energijos šaltinį.
Sprintas
Skirtas nuo pastovaus riebalų deginimas, Sprinting jums reikia paleisti greitai. Greitesnis važiavimas padeda jums sudeginti daugiau kalorijų, nes jūsų kūnas turės dirbti greičiau, kad gamintų energiją. Geras pratimas turi apimti 30 sekundžių trukmės atkūrimą. Greitas važiavimas gali būti laikomas būdu įjungti kūną į riebalų deginimo režimą.
Atminkite, kad ne tik pabėgkite, kad jūsų svoris greitai sumažėtų
Veiklos praradimo svorio nauda bus naudingesnė, jei derinama su stiprumo mokymu. Stiprumo treniruotės padeda išlaikyti stiprų raumenų judėjimą.
Įprastas važiavimas ir 300–500 kalorijų per dieną sumažinimas leidžia organizmui ne tik prarasti riebalus, bet ir raumenis. Stiprumo treniruotė užtikrina, kad svorio netekimas, kurį patiriate, atsiranda tik dėl sumažėjusio riebalų kiekio, o ne į raumenų masę.Jūs galite daryti stiprumo treniruotes bet kurioje vietoje, nesvarbu, ar tai yra treniruoklių salė ar svetainė, bet ir paprasti pratimai, pvz., Stumdymasis, lunges ar pritūpimai.
Be to, keletas kitų veiksnių, turinčių įtakos svorio netekimo galimybei, apima mitybą ir gyvenimo būdą. Veikimas iš tiesų yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip numesti svorį, bet jei esate pasiryžęs vykdyti tam tikrą mankštos programą, o ne tik paleisti, o taip pat atkreipti dėmesį į kalorijų suvartojimą, galite gauti geresnių rezultatų, kai kitą kartą sveriate svorį.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
