Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: how to paint in oil
Šiame pasaulyje yra dviejų tipų žmonės. Usaino Bolto klasiokai, galintys plaukti ilgais atstumais iki dešimčių kilometrų su savo šypsenomis, ir tie, kurie veda dalykus kaip milimetras, jaučiasi kaip miršta.
Veikimo galią iš tikrųjų galima išmokyti vykdant įprastą ir intensyvią praktiką. Bet kai dažnai treniruojate, jūs vis dar neturite gebėjimo važiuoti ilgais atstumais, gal dabar laikas apmąstyti. Yra keletas fizinių savybių, dėl kurių galite greitai kovoti, kai tik važiuojate į prekybos centrą šalia savo namų, o kitas draugas tampa 200 kilometrų ultramaratono lenktynių prizu.
Žmonės, turintys stiprų važiavimo atstumą, savo kūnuose turi ypatingų genų
„PLOS One“ paskelbtame tyrime Ispanijos mokslininkų komanda nustatė, kad genetika gali labai lemti asmens sėkmės rodiklį, kad pasiektų finišo liniją maratono konkurse.
Mokslininkai pastebėjo, kad 71 žmonių, kurie bent vieną kartą per pastaruosius trejus metus dalyvavo maratono konkurse, fizinė būklė buvo fiziškai tinkama, jie neturėjo jokios ligos. Tada tiriamųjų dalyvių kraujo mėginiai buvo imami tolesniam tyrimui, taip pat buvo pastebėtas jų raumenų pažeidimo lygis po važiavimo.
Mokslininkai nustatė, kad, be ryžto mokyti savo važiavimo galią, tolimieji bėgikai turi specialų genetinį kodą, leidžiantį jo kūnui gaminti mažiau kreatino kinazės ir mioglobino, kuris yra kraujo baltymas, susijęs su raumenų pažeidimu. Šį junginį organizmas išlaisvina, kai raumenys tampa įtempti arba sugadinti, kai jie ilgą laiką naudojami, pavyzdžiui, maratono metu.
Tiesiog užrašai, norėdami užbaigti maratono bėgimą, jums reikia maždaug 30 000 žingsnių, o jūsų kojos - iki 1,5–3 kartus didesnės už kiekvieną žingsnį.
Taigi, kai yra didelė žala raumenų skaiduloms, greičiau pajusite pavargę. Kita vertus, bėgiko, turinčio šį konkretų geną, kūnas išskiria labai mažai šių baltymų. Tai reiškia, kad jie veikia mažiau raumenų. Būtent šis genas daro kai kurių žmonių gebėjimą dirbti geriau nei kiti.
Žmonės, turintys stiprų važiavimo atstumą, turi ilgesnę kojų kaulų struktūrą
Trumpesnės ir stipresnės kojos paprastai parodys geresnį važiavimo gebėjimą, tačiau tai taikoma tik pagreičio etapui lenktynių pradžioje. Tuo tarpu žmonės, turintys ilgesnes kojas, paprastai turi ilgesnius žingsnius. Tai yra privalumas vidurinio etapo lenktynėse, kai jie pasiekia didžiausią važiavimo greitį, kuris turi būti išlaikytas iki finišo linijos.
„Penn University“ mokslininkai naudojasi MRT (magnetinio rezonanso vaizdavimo) vaizdais ant konkurencinių bėgikų kojų, turinčių ne mažiau kaip trejų metų sprinto veikimo patirtį. Jie nustatė, kad šis profesionalus sprinto bėgikas turėjo priešakinį kaulą, kuris buvo iki 6,2 proc.
Mokslininkai taip pat nustatė, kad Achilo sausgyslė (didelė vena už kulkšnies, jungianti veršelių raumenis iki kulno kaulo) taip pat turėjo skirtingą struktūrą. Achilo sausgyslės funkcijos pakelia kulną, pavyzdžiui, kai įstumiame arba pakyla į stabdį. Trumpas „svirties svirtis“ sprinto bėgio Achilo sausgyslėje yra 12 proc. Trumpesnis nei ne sprinto bėgikas. „Svirčių“ ilgis yra atstumas tarp Achilo sausgyslės ir kulkšnies kaulų sukimosi centro.
Per trumpą laiką, kai kojos liečia žemę, tolimieji bėgikai turi sugebėti gaminti labai aukštą kojų raumenų jėgą. Dėl trumpesnių „Achilo sausgyslių“ ir ilgesnių kojų kaulų „svertų“ bėgikai gali pasiekti didesnę kontaktinę galią tarp kojų padų ir žemės paviršiaus ir išlaikyti tą stiprumą ilgiau. Ši veikimo technika naudoja mažiau energijos, taigi ir mažiau suvartojamo deguonies, o tai gali taupyti energiją važiavimo metu.
Tačiau vis dar neaišku, ar įprastas mokymas keičia kojų struktūrą, ar kai kurie žmonės gimsta fiziškai „bėgikai“. Akivaizdu, kad šios fizinės savybės tikrai gali duoti naudos bėgikams gaminti didesnį stiprumą per ilgą atstumą.
Žmonės, turintys stiprų važiavimo atstumą, yra sveikesni
Net jei esate palaimintas su genais ir praktikuojate nepaprastai, kad galėtumėte važiuoti kaip Usain Bolt, blogo gyvenimo būdo principas gali užkirsti kelią jums pasiekti geriausius važiavimo gebėjimus. Netinkama mityba, kuri suteikia jums tuščias kalorijas be pagrindinės mitybos, tikrai gali sulėtinti kūno darbą.
Nesugebėjimas patenkinti kūno skysčių poreikio su vandeniu neleidžia organizmui parodyti savo optimalaus veikimo. Netinkamas poilsis ir prastas miego įpročiai gali apiplėšti jūsų kūno tinkamumą.
Valgyti šviežią maistą, gerti daug vandens, atsipalaiduoti ir tinkamai išnaudoti atsigavimo technologijas - tai raktai, padedantys pasiekti geriausią nuotolinio valdymo gebėjimą.
