Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Lėtinis nerimas, žmonių baimė - ir keli patarimai!
- 1. Pasirinkite patikimą gydytoją arba akušerį
- 2. Turėkite lanksčią planą
- 3. Klausykite savo kūno ir kūdikio
- 4. Atsipalaiduokite
- 5. Suprasti skausmą gimdymo metu
- 6. Ieškote šeimos ar draugų pagalbos
- 7. Susipažinkite su terapeutu
Medicinos vaizdo įrašas: Lėtinis nerimas, žmonių baimė - ir keli patarimai!
Nors atrodo, kad nėščia moteris turi 9 mėnesius pasiruošti darbui, kai laikas yra arti, vis tiek jaučiate paniką ir nerimą. Iš tiesų vien tik fizinis pasirengimas nepakanka, kad vaikas gimtų į pasaulį. Jūs taip pat turite pasirengti psichiškai. Tačiau daugelis nėščių moterų bijo gimdyti. Ši baimė ir nerimas gali kilti iš įvairių šaltinių. Pavyzdžiui, jūs girdėjote apie savo sesers darbo istoriją, kuri yra gana įtempta, arba jūs esate kažkas, kas negali išgyventi skausmo.
Nerimas ir baimė gimdyti yra natūralūs. Jei tai yra jūsų pirmasis darbas, galite įsivaizduoti blogus dalykus. Tačiau antrasis pristatymas taip pat gali jaustis bauginantis. Pavyzdžiui, kadangi jūsų pirmasis pristatymas vyksta sklandžiai, tada jūs bijote, kad antrasis bus gana sunkus. Arba būtent dėl to, kad jūsų pirmasis darbas nėra sklandus, taip pat esate susirūpinęs, kad antrasis darbas taip pat bus problemiškas.
Jei esate nėščia moteris, kuri bijo gimdyti, jums reikia praktikuoti specialius metodus šiai baimei įveikti. Kadangi darbas yra natūrali ir graži patirtis, ne visada bauginanti ir įtempta, kaip jūsų protas. Atminkite, kad moters kūnas buvo suprojektuotas taip, kad galėtų pereiti per darbą. Neleiskite praleisti šių brangių akimirkų dėl baimės. Pažvelkite į keletą triukų, kad įveiktumėte baimę ir nerimą prieš kitą darbą.
SKAITYTI: 13 dalykų, kuriuos turite padaryti trečiojo nėštumo trimestro metu
1. Pasirinkite patikimą gydytoją arba akušerį
Pirmas dalykas, kurį moteris bijo duoti, turėtų tai padaryti - pasirinkti tinkamą akušerį ar akušerį. Įsitikinkite, kad jūsų akušeris yra galingas, patikimas arba padėjo savo šeimos nariams ir draugams dirbti. Tokiu būdu jūs būsite ramesnis ir norite tikėti gydytojo žodžiais. Taip pat svarbu užtikrinti, kad jūs ir jūsų vyras turėtų mintis, atitinkančias gydytoją ar akušerį, kuris yra atsakingas už jūsų pristatymą. Jūs visi galite gerai dirbti kartu nėštumo ir gimimo metu.
2. Turėkite lanksčią planą
Atminkite, kad atvykus laikas pristatyti, planas, kurį surengėte tokiu būdu kartu su savo vyru ir akušeriu, gali staiga suskaidyti. Tačiau tai nereiškia, kad tai reiškia, kad bus kažkas blogo. Plano pokyčiai yra normalūs darbo. Jei taip atsitiks, turite būti atviri pasiūlymams ir pasirinkimams. Kad galėtumėte būti ramesnis, jei kažkas neatitinka plano, kalbėkite apie visas atsargines galimybes ir galimybę būti kartu su savo vyru ir akušeriu.
SKAITYTI: Kiek kartų yra cezario pora moteris gali gyventi?
3. Klausykite savo kūno ir kūdikio
Galų gale gimimo procesą kontroliuoja jūsų kūnas ir kūdikis. Tikėkite, kad jūsų kūnas ir kūdikis turės ypatingą būdą dirbti kartu. Taigi, jūs turite išmokti atidžiai klausytis savo kūno ir kūdikio nuo nėštumo pradžios. Praleiskite kokybišką laiką ryžtingai kalbėdami su vaisiu ir pajuskite savo buvimą harmonijoje su kūnu. Atkreipkite dėmesį į bet kokius kūno pokyčius ir išsiaiškinkite priežastį. Jūs taip pat tapsite labiau pasitikintys ir atsitraukę nuo darbo proceso.
4. Atsipalaiduokite
Kai kurioms nėščioms moterims kylanti baimė ir nerimas gali būti labai sunkus dalykas. Jei taip jaučiate, reikia praktikuoti atsipalaidavimo metodus. Uždarykite akis ir pagalvokite apie vietą ar situaciją, kuri leidžia jaustis ramiai ir ramiai. Įsivaizduokite atmosferą, prisiminkite įvairius kvapus, kuriuos kvepiate toje vietoje, ir pajusti emocijas, kurias laikas atrodo kaip laimingas ar patenkintas. Mąstydami apie tai, sureguliuokite savo kvėpavimą taip lėtai ir giliai, kaip įmanoma. Taip pat galite prisijungti prie jogos ir meditacijos nėščioms moterims, kad padėtų nuraminti protą prieš darbą.
SKAITYTI: 8 Jogos pozos, kurios yra tinkamos dubens mokymui nėštumo metu (klubo atidarymas)
5. Suprasti skausmą gimdymo metu
Jei bijote gimdyti, nes negalite išgyventi skausmo, turite pakeisti savo mąstyseną. Suprasti, kad skausmas gimdymo metu yra ne tas pats, kaip skausmas, kuris atsiranda, kai sužeidžiate ar turite ligą, kuri turi būti greitai pašalinta. Šis fizinis pojūtis iš tikrųjų reikalingas, kad jūsų kūdikis atsidurtų pasaulyje. Supratimas, kad jūs galite lengviau kontroliuoti paniką dėl atsiradusio skausmo.
SKAITYTI: Epidurinio vaiko gimdymo naudos ir rizikos
6. Ieškote šeimos ar draugų pagalbos
Nėščios moterys, apsuptos artimiausių žmonių, jaučiasi labiau pasitikintys ir optimistiški gimdymo klausimu. Nereikia gėdingai prisipažinti, kad bijo gimdyti, tiksliai pasakydami žmonėms, kuriems gali būti pasitikima, galite išlaisvinti baimę. Tačiau jūs taip pat turite apsiriboti savimi, kad išgirsti per daug baisių istorijų apie darbą.
7. Susipažinkite su terapeutu
Jei baimė ir nerimas, kurį patiriate prieš darbą, yra per sunkūs, nedelsiant kreipkitės į profesionalią pagalbą. Jūs galite susitikti su psichologu ar terapeutu, kad galėtumėte padėti susidurti su gimdymo baime. Atminkite, kad motinos psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip fizinė sveikata. Neseniai atliktas tyrimas „British Journal of Obstetrics and Gynecology“ atskleidė, kad gimdymo baimė gali tapti sudėtingesnė ir ilgesnė. Taigi, nepakankamai įvertinkite nėščių moterų psichologinę būklę prieš gimdymą.
