Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- 6 kūno pokyčiai, kai nustojate gerti alkoholį
- 1. Jūs geriau miegosite
- 2. Cukrinio „alkio“ jausmas
- 3. Daugiau hidratuota oda
- 4. Kepenų organai tampa sveikesni
- 5. Idealus kūno svoris
- 6. Taigi valgykite mažiau
Medicinos vaizdo įrašas: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Pakeisti įpročiai tampa geresni, yra daug pagundų. Kaip ir tada, kai ketinate nutraukti alkoholio vartojimą, žinoma, tai nėra lengva. Kad galėtumėte įtikinti jus atsikratyti alkoholio, turėtumėte žinoti, kokie pokyčiai organizme, kai nustojate gerti alkoholį.
6 kūno pokyčiai, kai nustojate gerti alkoholį
1. Jūs geriau miegosite
Neseniai atlikto žurnalo „Alkoholizmas Klinikinis eksperimentinis tyrimas“ tyrimas parodė, kad alkoholio vartojimas prieš miegą padidina smegenų alfa bangų modelį, dėl kurio smegenys gali toliau dirbti. Todėl ši būklė sukelia tam tikrus miego sutrikimus.
Palikdami įprotį gerti alkoholį, kitą dieną turėsite geresnę miego kokybę ir pajusite atgaivinimą. Be geresnio miego, alkoholio vartojimo nutraukimas taip pat pagerins nuotaiką, koncentraciją ir psichinę veiklą.
Bet dažniausiai dėl priklausomybės nuo alkoholio, pradžioje nustojate gerti alkoholį, kurį sunku miegoti.
2. Cukrinio „alkio“ jausmas
Alkoholis yra gėrimas, kuriame yra cukraus. Šis cukrus padidins dopamino - cheminės medžiagos smegenyse lygį, kuris sukelia malonumą.
Dabar, kai pradėsite nutraukti alkoholio vartojimą, iš pradžių organizmas linkęs „alkanas“ saldiems maisto produktams. Tai sukelia smegenų stimuliacija, dėl kurios smegenų kūnas tampa įprastas. Tai kartais žmonės nėra stiprūs ir galiausiai vėl grįžta į alkoholį.
Pasak Damon Raskino, MD, gydytojo Los Andžele, kuris yra sertifikuotas ir ekspertas narkotikų srityje, turintis priklausomybę sukeliančio poveikio, tai neturėtų būti nustebinti. Stenkitės įveikti šį efektą, vartodami kitus gėrimus, kuriuose nėra alkoholio.
3. Daugiau hidratuota oda
Per kelias dienas nustojate gerti alkoholį, oda atrodo drėgesnė ir šviežia. Taip yra dėl alkoholio sukeliamo diuretinio poveikio, kuris leidžia tęsti šlapinimą taip, kad jis išskiria daug kūno skysčių.
Na, kai nustojate gerti alkoholį, skysčio lygis jūsų organizme yra subalansuotas ir stabilesnis nei anksčiau. Žinoma, tai veikia jūsų sveikatos būklę, įskaitant odos sveikatą. Oda atrodys drėgnesnė ir ne sausesnė.
4. Kepenų organai tampa sveikesni
Pranešė WebMD puslapyje, profesorius Moore sakė, kad žmonės, kurie nustoja gerti įpročius, ypač sunkiųjų geriamųjų, bus labai geri jo kepenų sveikatai.
Nors iš tikrųjų kepenys yra organas, kuris gali sugadinti save, bet vis dar gerti per daug alkoholio, gali išjungti įvairius audinius. Kiekvieną kartą, kai kepenys filtruoja alkoholį, kuris patenka į kūną, kai kurios kepenų ląstelės mirs.
Dabar, distancuodami save nuo alkoholio, jūs tikrai palaikysite savo sveikatos ir kepenų funkciją. Jūsų kepenų organas bus maksimalus atliekant savo funkciją kaip neutralizuojančius toksinus organizme.
5. Idealus kūno svoris
Alkoholis gali jaustis lengvas tik gėrimas, bet iš tikrųjų alkoholio vartojimas padidins Jūsų kalorijų suvartojimą be jūsų, netgi nežinodamas. Pavyzdžiui, vienoje margaritoje yra apie 300 ar daugiau kalorijų (dauguma šių kalorijų yra iš cukraus).
„American Journal of Epidemiology“ tyrime nustatyta, kad vyrai kiekvieną dieną suvartotų 433 papildomas kalorijas, nes jie gėrė vidutiniškai alkoholio. Nors alkoholis taip pat yra atsakingas už moterų kalorijų didinimą 300 kalorijų.
Dabar, kai nustosite vartoti alkoholį, tai reiškia, kad per dieną sumažinsite 433 ir 300 kalorijų, pažymėdami, kad nepakeičiate kitų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus. Taip greitai pasieksite idealų kūno svorį.
Pasak profesoriaus Moore'o, apie kurį pranešta tinklalapyje webMD, nutraukus alkoholį vartojančio asmens, svorio sumažėjimas sudarys apie 1-2 kg, nedarant specialių sporto ar specialių dietų, tiesiog sustabdant alkoholį.
6. Taigi valgykite mažiau
Pagal „American Journal of Nutrition“ paskelbtą tyrimą, alkoholis yra vienas didžiausių žmonių, galinčių valgyti perteklių. Tai tikriausiai yra todėl, kad alkoholis gali sumažinti žmogaus sąmonę, kad jis ir toliau valgo, nors pilvas yra pilnas.
Kitas tyrimas, paskelbtas Nutukimo žurnale, parodė, kad kai kurios moterys, gavusios alkoholio infuziją, atitinkančią 2 alkoholinius gėrimus, padidino maisto suvartojimą iki 30 proc. Daugiau nei druskos tirpalų.
Toksinai alkoholyje didina smegenų veiklą hipotalamoje, todėl smegenys tampa jautresnės maisto kvapams ir skatina juos valgyti daugiau.
Nustojus vartoti alkoholį, šis poveikis išnyks ir linkę mažiau vartoti alkoholio.
