Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Galvos skausmo priežastis, kai atsibunda po pietų
- 1. Kvėpavimo sutrikimai
- 2. Pagalvės padėtis ar tipas yra neteisingas
- 3. Bruxizmas
- 4. Jūs vis dar trūksta miego
- Kaip elgtis su galvos skausmu dėl niežėjimo
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Paprastai kažkas pasninka, kai jaučiasi pavargęs ir jam reikia trumpos pertraukos. Tačiau kai kurie žmonės nesijaučia atgaivinti, bet galvos skausmas ir galvos skausmas, kai jie prabunda po pietų. Iš tiesų yra keletas galvos skausmo priežasčių po to, kai pasitaiko. Pasak Nacionalinio miego fondo, miego sutrikimų turintys žmonės turi 8 kartus didesnę tikimybę, kad po pabudimo po pietų bus galvos skausmas. Ar įtraukėte?
Galvos skausmo priežastis, kai atsibunda po pietų
1. Kvėpavimo sutrikimai
Kvėpavimo takų problemos, kurioms būdingas knarkimas, gali sutrikdyti miegą ir taip pat sukelti galvos skausmą, kai pabusite po pietų. Knarkimas taip pat gali būti ženklas obstrukcinė miego apnėja (OSA). OSA atsiranda tada, kai gerklės nugaros raumenys atsipalaiduoja, kvėpavimo takai susiaurėja ir užsidaro. Tai gali sumažinti deguonies kiekį organizme.
Ši sąlyga realizuojama smegenyse, kad jis galėtų prabudyti žmones iš miego, kad būtų galima atidaryti kvėpavimo takus. Paprastai jūs pabudote, o tada iš karto eikite miegoti, nesuprasdami.
Be knarkimo, kiti kvėpavimo sutrikimai, kaip antai tuberkuliozė, emfizema ir kitos plaučių ligos, gali trukdyti jūsų mieguistumui, todėl gali atsirasti galvos skausmas.
2. Pagalvės padėtis ar tipas yra neteisingas
Netinkamas pagalvių naudojimas gali būti viena iš galvos skausmo priežasčių po to, kai jaučiasi. Pernelyg sunkios pagalvėlės arba pagalvėlės netelpa gali priversti kaklo raumenis priveržti, kol jaučiasi skausminga ir skausminga.
Nacionalinis miego fondas rekomenduoja naudoti pagalvę, galinčią laikyti galvą ir kaklą patogioje padėtyje. Jei turite pakelti kelyje, atneškite specialią pagalvę, skirtą keliauti kaip kaklo pagalvę.
3. Bruxizmas
Bruxizmas ar dantų gniužimas miego metu paprastai būna nepastebėti. Ši sąlyga dažnai yra galvos skausmo priežastis po to, kai jaučiasi. Žmonės, kurie miego metu užsikimšia dantis, paprastai turi kitų miego sutrikimų, tokių kaip knarkimas ir miego apnėja. Žmonės, patyrę bruksizmą, yra gana sunkūs ir dažnai gali sukelti skruostų raumenis, smakrą ir šventyklas, kad būtų priversti daugiau nei įprasta padaryti galvos skausmą.
4. Jūs vis dar trūksta miego
Be trijų pirmiau minėtų priežasčių, miego stoka taip pat gali sukelti galvos skausmą, kai pabusite po pietų. Taip yra todėl, kad naktinis miegas, kuris negali būti pakeistas sau, o jūsų kūnui tikrai reikia tinkamos poilsio.
Kaip elgtis su galvos skausmu dėl niežėjimo
Galvos skausmo įveikimas po to, kai pasitaiko, priklauso nuo priežasties. Pavyzdžiui, bruxizmas gali būti įveiktas naudojant burnos apsaugos priemones ir meditaciją bei jogą, jei dantų sukimo priežastis miego metu yra stresas. Be to, kvėpavimo sutrikimai, pvz., Miego apnėja ir kitos plaučių ligos, gali būti įveikti vykdant sveiką gyvenimo būdą ir gydytojui tinkamai gydant.
Naudojant pagalvę ir patogų čiužinį taip pat galite padėti geriau miegoti ir sumažinti galvos skausmo riziką. Nepamirškite, kad tinkama miego padėtis taip pat padeda išlaikyti garsą ir atgaivinimą, kai atsibunda.
Be to, pabandykite miegoti ne per ilgai. Paprastai miega 10-30 minučių, jau galite jaustis pasivaišinimo privalumais. Kuo ilgiau užtruksite, tuo didesnė tikimybė, kad naktį galvos skausmas ir nemiga.
Gerai miegoti maždaug 2 val. Šiuo metu, kai skrandis bus pilnai užpildytas pietų metu, paprastai būna mieguistumas. Be to, miego metu šiuo metu nėra trukdžių miegoti naktį.
