Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Finding Peace In Pain - Nouman Ali Khan *LIFE CHANGING LECTURE*
- Kaip badas gali sumažinti svorį ir cholesterolį?
- Ar tiesa, kad pasninkavimas skatina detoksikacijos procesą?
- Kas atsitinka kūno organams, kai mes greitai
- Norint pasilikti sveikas, pasninku
Medicinos vaizdo įrašas: Finding Peace In Pain - Nouman Ali Khan *LIFE CHANGING LECTURE*
Musulmonai privalo suvaržyti maistą, gėrimus ir rūkymo įpročius. Be religinės pusės, kyla keletas klausimų, susijusių su nevalgimu, ypač dėl to, ar nevalgius yra naudinga sveikatai medicinos požiūriu. Norėdami į tai atsakyti, turime žinoti, kas vyksta organizme, kai mes greitai.
Šis mėnesio trukmės gyvenimo būdo pokytis, tiek dieta, tiek miegas, tiek fizinis fizinis aktyvumas, sukelia daug pokyčių organizme, nuo fiziologinių pokyčių (susijusių su kūno sudėtimi ir organų funkcija), hematologija (susijusi su krauju ir skysčiu), ir kraujo biochemija (susijusi su kūno elektrolitais). Mes tai vadiname „pasninkavimo fiziologija“.
Kaip badas gali sumažinti svorį ir cholesterolį?
Pokyčiai, atsirandantys organizme, kai nevalgius skirsis, priklausomai nuo to, kiek ilgai mes pasninkame. Techniškai naujoji įstaiga patenka į „nevalgymo fazę“ po 8 valandų paskutinio valgio, kai žarnynas baigia įsisavinti įvairias maistines medžiagas iš maisto. Normaliomis sąlygomis kūno gliukozė yra saugoma kepenyse ir raumenyse kaip pagrindinis energijos šaltinis. Pasninkavimo metu ši gliukozės saugykla pirmiausia sudeginama, kad galėtume tiekti energiją mūsų kūnui, kad galėtume atlikti įprastą veiklą. Pasibaigus šiam saugojimui, kitas energijos šaltinis yra riebalai. Nors iš tikrųjų gliukozės saugojimas kepenyse nėra visiškai išleistas, vis tiek yra liekamųjų energijos atsargų, jei reikia, ir atlieka kitas kepenų funkcijas.
Jei pasninkas yra ilgesnis, organizmas yra priverstas naudoti baltymus kaip energijos šaltinį. Baltymų naudojimas kaip energijos šaltinis nėra sveikas. Taip yra todėl, kad suskaidytas baltymas atsiranda iš raumenų, todėl raumenys palaipsniui tampa mažesni ir silpnesni. Tačiau Ramadano pasninkavimo metu mes tik greitai užsukome maždaug 13-14 valandų, tuo metu, kai keičiame energijos šaltinį iš kepenų gliukozės į riebalus, kaip antrąjį energijos šaltinį. Ramadano nevalgius nesukelia baltymų, todėl mūsų raumenų sudėtis nesumažės. Riebalų naudojimas yra labai naudingas mažinant kūno svorį, tuo pačiu sumažinant cholesterolio kiekį kraujyje. Svorio netekimas sukelia geresnę diabeto kontrolę ir sumažina kraujospūdį. Nors sumažėjęs cholesterolio kiekis kraujyje neleidžia asmeniui gauti įvairių medžiagų apykaitos ligų, pvz., Nutukimo, vainikinių širdies ligų ir insulto.
Ar tiesa, kad pasninkavimas skatina detoksikacijos procesą?
Detoksikacijos procesas taip pat vyksta organizme nevalgius. Įvairūs riebaluose laikomi toksinai (nuodai) yra sulaužyti ir gali būti pašalinti iš kūno. Po kelių dienų nevalgius yra padidėjęs hormonas, kuris yra endorfinai. Šis hormonas, vadinamas laimės hormonu, pagerina budrumą, pažinimo galią ir psichinę sveikatą.
Tačiau, ribojant skysčių suvartojimą, mūsų organizmas gali prarasti kai kuriuos organizmo elektrolitus. Tyrimas Attarzadeh Hosseini SR ir kt (2013) parodė, kad nevalgius sumažėjo vandens ir kalio sudėtis. Tačiau šis skysčio apribojimas buvo pakeistas inkstų funkcija, kuri yra labai efektyvi reguliuojant skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą, todėl nevalgome nevalgius.
Kas atsitinka kūno organams, kai mes greitai
Na, norėdami pamatyti kai kuriuos organų funkcijos pokyčius tol, kol mes greitai, pažiūrėkime į šį paaiškinimą.
Burnos
Seilių liaukų gamyba padeda išvengti burnos patekimo į sausas sąlygas. Taip siekiama sumažinti blogo kvėpavimo galimybę.
Skrandis
Sumažėjusi skrandžio rūgšties gamyba. Taip yra užkirsti kelią skrandžio sienelės erozijai, nes nėra šlifuoto maisto, todėl galima išvengti skrandžio žaizdų.
Kepenys
Suskirstykite gliukozės saugojimą kaip pirmąjį energijos šaltinį.
Tulžies pūslė
Koncentruokite tulžį riebalų apykaitai ruošiant greitai.
Kasa
Normaliomis sąlygomis kasos funkcijos gamina insuliną - hormoną, kuris keičia gliukozę iš maisto, kad jį būtų galima saugoti kaip energijos rezervą. Pasninkavimo metu insulino gamyba sustoja ir šis hormonas nurodo kepenims nutraukti gliukozės saugojimą kepenyse. Gamyba virškinimo sultys taip pat sumažėjo.
Plonoji žarna
Perdirbtų maisto produktų gamyba sustabdoma, sustabdomas maistinių medžiagų absorbcijos procesas ir reguliariai vyksta plonoji žarna kas 4 valandas.
Didelė žarna
Vandens absorbcija kontroliuojama siekiant išlaikyti skysčių pusiausvyrą.
Norint pasilikti sveikas, pasninku
Subalansuotas maisto ir gėrimų suvartojimas vaidina svarbų vaidmenį nevalgius. Siekiant užkirsti kelią raumenų baltymų pasiskirstymui, mūsų maistą turėtų sudaryti maisto energijos šaltiniai, pvz., Pakankamai angliavandenių ir riebalų. Šių dviejų medžiagų suvartojimas neturėtų būti mažesnis ar pernelyg didelis, nes jis turės įtakos nevalgius fiziologijos procesui. Netgi tai yra skysčių suvartojimas, ypač vandens suvartojimas. Tinkamas vandens suvartojimas 2500 ml / 24 val. Arba 8 stiklinės vandens ekvivalento per dieną padeda inkstams perkrauti. Suprasti kūno pokyčius nevalgius, mes galime išmintingai patenkinti mūsų kūno poreikius. Laimingas badavimas.
