Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Norintiems MESTI RŪKYTI. Audijo knyga
- 1. Hipnozė
- 2. Akupunktūra
- 3. Magnetinė terapija
- 4. Žemo lygio lazerio terapija
- 5. Filtruoti
- 6. Rūkymo prevencijos vaistai
- 7. Vaistažolių papildai
- 8. Pratimai ir kūnas
Medicinos vaizdo įrašas: Norintiems MESTI RŪKYTI. Audijo knyga
Jei jums sunku sustabdyti rūkymą su tiesioginiu ketinimu, galbūt kai kurie toliau nurodyti metodai gali padėti, nors kai kurie iš jų taip pat nėra labai veiksmingi. Tačiau bandant nėra jokios žalos.
1. Hipnozė
Hipnozės metodai skiriasi tiek, kad sunku išmokti rūkyti. Nėra tyrimų, patvirtinančių šio metodo sėkmę. Tačiau pakankamai žmonių teigia, kad hipnozė padeda jiems sustoti. Jei norite pabandyti, paprašykite gydytojo rekomenduoti licencijuotą hipnoterapijos gydytoją.
2. Akupunktūra
Šis metodas jau seniai naudojamas rūkyti, o akupunktūros pasaulyje žinoma, kad tai yra tam tikri specialūs dalykai, kurie gali būti nukreipti siekiant pašalinti norą rūkyti. Akupunktūra rūkyti nutraukti paprastai atliekama tam tikrose ausies dalyse.
3. Magnetinė terapija
Magnetinė terapija, skirta rūkyti, apima 2 mažus magnetus, esančius tam tikroje vietoje, priešais kiekvieną ausį. Nėra jokių mokslinių įrodymų, rodančių, kad magnetinė terapija yra veiksmingas metodas rūkantiems mesti rūkyti. Daugelis interneto bendrovių parduoda šiuos magnetus ir nurodo sėkmės numerius. Tačiau nebuvo duomenų apie klinikinius duomenis.
4. Žemo lygio lazerio terapija
Šaltojo lazerio terapija yra susijusi su akupunktūra. Šiuo metodu vietoj adatų akupunktūrai naudojamas šaltas lazeris. Gydymas skirtas rūkytiems žmonėms ir endorfinų išsiskyrimui, imituojant nikotino poveikį smegenyse ir subalansuojant organizmo energiją, kad išnyktų priklausomybė. Nors nėra mokslinių įrodymų, kad šis metodas padeda sustabdyti rūkymą, daugelis lazerio terapijos klinikų teigia, kad šis metodas yra veiksmingas.
5. Filtruoti
Filtrai, kurie mažina deguto ir nikotino kiekį cigaretėse, dažnai nepadeda. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad rūkantys asmenys, kurie naudoja filtrus, dažniau rūksta.
6. Rūkymo prevencijos vaistai
Kiti metodai buvo naudojami siekiant sustabdyti rūkymą, pvz., Tabako skonį keičiantys produktai, dietos, ribojančios nikotino norą, ir vitaminų derinys. Šiuo metu buvo rasta nedaug mokslinių įrodymų, įrodančių, kad šie dalykai buvo veiksmingi.
7. Vaistažolių papildai
Yra mažai mokslinių įrodymų, kuriais remiantis būtų galima remti žolinių papildų naudojimą kaip rūkymo nutraukimo būdą. Kadangi tai yra papildomas maistas (ne vaistas), papildai nėra griežtai reguliuojami. Tai reiškia, kad įmonei nereikia įrodyti šio vaisto veiksmingumo ar saugumo.
Patikrinkite etiketę, nurodydami, kad produktas gali padėti sustabdyti rūkymą.
8. Pratimai ir kūnas
Kai kurie tyrimai ištyrė programas, pvz., Jogą ir meditaciją, kad padėtų sustabdyti rūkymą. Rezultatai visiškai neatitiko šio metodo, tačiau kai kurie respondentai teigė, kad jiems pavyko sumažinti norą rūkyti. Taip pat tiriami pažinimo procesų metodai.
Ekspertai tiria 15 fizinio krūvio tyrimų ir nustatė, kad vidutinio ir vidutinio sunkumo pratimai padeda sumažinti norą rūkyti. Vienas tyrimas rodo, kad žmonės, aktyviai dalyvaujantys įprastinėse pratybose, yra lengviau mesti rūkyti. Tačiau, norint tai ištirti, reikia atlikti išsamesnius tyrimus.
SKAITYTI:
- Rūkymas netoli vaikų yra vaikų piktnaudžiavimas
- Kas atsitinka kūnui, kai mesti rūkyti
- 3 faktai apie hipnozę mesti rūkyti
