Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Julia Brennan - Inner Demons (Lyrics)
Ilgi skrydžiai gali būti vienas iš geriausių dalykų, kuriuos laukiame. Jūs priimate lėktuvą su putojančiu veidu ir gėlinga širdimi, kuri džiaugiasi tuo, ką jūs svajojote. Tačiau, kita vertus, užsienio skrydžiai taip pat gali padaryti daug pinigų.
Nes nesvarbu, ką jūs darote, už valandų, įstrigusių metalo kapsulėje tūkstančius metrų virš žemės paviršiaus, kartu su savo motina, kuriantys mažus vaikus, kurie nesijaučia su namais, išleis visą likusią energiją. Jūsų oda bus sausa. Raumenų skausmas. Nusilenkite plaukus, nepatogus. Riebios veido ir kišenės. Laimei, ne visada turite ieškoti nelaimingų panašių valandų oro skrydžių.
Norėdami likti švieži ir visada pasiruošę atlikti savo geriausią išvaizdą, kai tik lėktuvas nusileidžia į paskirties vietą, tai tik truputį planuoja. Štai kaip.
Tikslus patarimas, kaip ilgai skristi išlikti švieži
1. Pasirinkite sėdynę gale
Kuo greičiau užsakysite bilietą, tuo didesnė tikimybė pasirinkti geriausią vietą. Pavyzdžiui, priekinėje eilutėje, kur kambarys yra pakankamai didelis, kad pėdos pailsėtų.
Tačiau, jei praleidote auksinę galimybę pasirinkti priekinę sėdynę, čia yra keletas slaptų patarimų: pasirinkite stalą išėjimų eilių eilėje (šalia avarinio išėjimo durų) arba ant galinės sėdynės, kurioje yra papildomos tuščios vietos atsipalaiduoti. Ši vieta iš tiesų bus šiek tiek triukšmingesnė, bet kai kiti keleiviai kovoja už vietą priešais, turite daug geresnę galimybę įsitikinti, kad jūsų priešais buvęs asmuo nepalieka kojų.
SKAITYTI: 8 gudrybės įveikti orlaivių baimę
2. Miego režimas, kad išvengtumėte reaktyvumo
Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti prieš ilgą skrydį, kad būtų išvengta jet lag, arba bent jau sumažinti savo kančias. Prieš kelias dienas iki išvykimo, būkite įpratę pakoreguoti savo miego modelius į naktį savo paskirties vietoje (miegoti 4 val. Arba net 7 naktis), paprastai bus naudinga, priklausomai nuo skrydžio laiko), kad prieš išvykdami gautumėte pakankamai poilsio. Apskaičiuokite savo nusileidimo laiką, kad atvyktumėte vidurdienį vietos laiku, ir naudokite geriausią laiką tranzitu.
Nepamirškite koreguoti laikrodžio ir mobiliojo telefono laiko, kad jūsų kūno natūralus laikrodis galėtų nedelsiant prisitaikyti prie laiko skirtumo nuo gimtosios iki paskirties vietos.
3. Įdėkite akių kaukę ir ausų kištukus
Priklausomai nuo to, kada lėktuvas nuimamas ir jūsų tikslas skrenda, galbūt oras šviečia ryškiai lauke, todėl jums bus sunku ramiai miegoti. Miego režimas taip pat gali būti prabanga oro skrydžių metu, kai jūsų dešinysis kairysis priekinis nugarėlis yra įsitraukęs į begalinius įdomius pokalbius, jau nekalbant apie kūdikių šaukimą ir maitinimą iš maitinimo.
Tarptautinės oro linijos kartais teikia nemokamą patalynę, kuri apima papildomas antklodes, akių kaukes ir ausų kištukus. Jei aviakompanija nepateikia akių kaukių ir ausų kištukų, svarbu atkurti savo atsarginę kopiją iš namų. Be to, jei ketinate gerai miegoti ant lėktuvo, atneškite mažą pagalvę arba pripučiamą kaklo pagalvę iš namų.
SKAITYTI: Patarimai, kaip įveikti skambėjimo ausis, kai važiuojate į lėktuvą
4. Pasirinkite tinkamą drabužių medžiagą, kad nebūtų kvapo kūnas
Padarykite mažus tualeto reikmenis, supakuotus į nedidelį makiažo maišelį arba „Ziploc“ plastiką, kad būtų galima lengvai pasiekti ilgus skrydžius. Šepetys, dezodorantas, netgi drabužių keitimas padės jums jaustis kaip naujas žmogus.
Nenaudokite drabužių, pagamintų iš sintetinių medžiagų, tokių kaip poliesteris. Natūralūs pluoštai, pvz., Medvilnė ir šilkas, turi priešgrybelinių ir antibakterinių savybių, kurios padeda kovoti su kūno kvapo priežastimis, o poliesteris nėra. Taigi, po kelių valandų prakaitavimo uždaroje erdvėje, kaip antai plokštumoje, dėvėję iš poliesterio pagamintą palaidinę, jūs kvepsite, kaip nesate per savaitę.
Marškiniai arba palaidi marškiniai, megztiniai, bakas ir bėgiojimo kelnės, pagamintos iš 100 proc. Medvilnės, lino, šilko ar vilnos, ne tik jausitės patogiau, bet ir padės jaustis atgaivinti visą dieną. Būkite atokiau nuo griežtų drabužių, tokių kaip džinsai ir pieštukų sijonai, nes įtempti drabužiai po keleto valandų sėdėjimo vis labiau nepatogu.
5. Nepraleiskite odos priežiūros
Sausas oras lėktuve sutrikdys jūsų odą, todėl tiesiog naudodami odos drėkintuvą, jūsų veido ir kūno nebus. Prieš išvykdami naktį būtinai išpjaukite veidą ir kūną. „Odos šveitimas yra svarbus, nes grietinėlės smulkūs grūdai pašalins negyvas odos ląsteles, kurios neleidžia drėgmei įsisavinti maksimaliai į odą“, - paaiškino Nicholas Mount Sinai ligoninės dermatologas Marina Peredo. CN keliautojas.
Po išpjaustymo, naudokite veido ir kūno drėkintuvą, kad maksimaliai padidintumėte odos drėgnumą. Tačiau, nenaudokite atsargiai drėkinančių medžiagų. Vietoj įprastų veido losjonų naudokite naktinį veido kremą ir itin turtingą kūno drėkiklį, kuris gali suteikti daug odos drėgmės. Prieš naudodami veido kremą, patepkite veidą pirmą kartą šaltu kompresu. Drėgna oda leidžia geriau absorbuoti losjoną.
Po to įsitikinkite, kad naudokite apsaugos nuo saulės spindulius, nes saulės spinduliai, kurie šviečia per lėktuvo langą, jaučiasi daug švelniau, kai esate aukštyje. Nepamirškite ir savo rankos; paruoškite rankų drėkinamąjį kremą ir retkarčiais jį naudokite ilgų skrydžių metu.
6. Pasirinkite lėktuve tinkamą maistą ir gėrimą
Prieš ilgą skrydį gerti elektrolitų turintį kokoso vandenį, kad atitiktų maksimalius skysčių reikalavimus. Jei nemėgstate kokoso vandens skonio, tai gerai, jei yra gėrimų jonų arba mėgstamas sporto gėrimas. Tada ir po skrydžio toliau išgerkite daugiau vandens, kad jūsų kūnas nepatektų dehidratacijos. Vanduo ne tik jaučiasi gaivesnis po nusileidimo, o jūsų oda taip pat atrodys švieži ir jaustis sveika.
SKAITYTI: 9 Maisto produktai, didinantys energiją, jei esate vangūs
Nevalgykite riebaus ir didelio angliavandenių kiekio maisto produktuose. Aukštis virš tūkstančių metrų kartu su sėdynėmis valandoms leidžia skrandį lengvai išspausti, o tai gali būti gėdingas įvykis ilgoje kelionėje. Tai galite išvengti, nevalgydami maisto kreminė ir riebaus maisto, kuris užtrunka ilgai, taip pat gazuotų gėrimų ir dujinių daržovių (pavyzdžiui, brokolių ir žiedinių kopūstų).
Prieš išvažiavimą ir lengvus užkandžius, tokius kaip pupelės, bananai, jogurtas ar sūris, geriausia valgyti baltymų tankius maisto produktus. Venkite alkoholio, kofeino ir orlaivių maisto (paprastai pilna natrio), kuris tik dar labiau ištroškia.
7. Negalima gauti plaukų
Sausas oras salone ne tik sausina odą, bet ir sugeria drėgmę, kuri išgaruoja iš jūsų plaukų. Vienas iš šių požymių yra švelnus plotas, kuris dėl galvos atramos spaudimo nuleidžia ant jūsų plaukų.
Užuot mobilizavę ir puoselėję plaukus su salono stiliumi, užtepkite savo plaukų galus paliekančiu kondicionieriumi (ne iš šaknų, kad išvengtumėte riebios galvos odos) ir surenkite plaukai surišti į uodegą ar aukštą viršūnę, kuri nebus įspausta į galinę sėdynę. Kai nusileidžiate, palieskite plaukus, purškdami šiek tiek sausą šampūną ar mėgstamą plaukų augintuvą.
Nesvarbu, ką jūs darote, nesinaudokite plaukų laku ar plaukų želė. Arba jūs išeisite iš lėktuvo su keistomis bangomis, kurios atsispindi už galvos dėl to, kad galvos atrama yra ilgas, kai miegate ilgai erdvėje.
8. Didesnis našumas salone
Padarykite nešiojamąjį kompiuterį, eskizų knygą, elektroninę planšetę, kurioje yra daug mėgstamiausių filmų ir elektroninių knygų, arba mėgstamus muzikos grotuvus - viską, kas gali suteikti jums šiek tiek pramogų ir laiko praleidžiant ilgus skrydžius. Jei atnešite nešiojamąjį kompiuterį, galbūt tai yra jūsų geriausia proga pasivyti kiekvieną darbą, kurį reikia padaryti.
Kovoti su dehidratacija, reumatiniais skausmais ir giliųjų venų tromboze (kraujo krešulių patinimas) geriant daug vandens, ištempdami ir eidami palei kabiną. Medituojant ar praktikuojant kai kuriuos kvėpavimo pratimus skrydžio metu, taip pat bus daug naudos - ne tik bus lengviau jums miegoti, bet ir duoti gerumo jūsų kūno ir proto gerovei apskritai.
9. Prieš nusileidimą gaukite gerą išvaizdą
Dešimt penkiolika minučių iki lėktuvo galutinio nusileidimo, tai yra tinkamas laikas, kad pagerintumėte savo išvaizdą, kad atrodytų puikiai išlipant iš lėktuvo. Nuvalykite dantis, nuplaukite burną gaivikliu, apipurkškite veidą šaltu vandeniu ir pakeiskite savo drabužius. Paklauskite valdytojo už stiklinę ledo kubelių ir servetėlės. Užtepkite ledo kubelius į servetėlę ir vieną minutę ar ilgiau įklijuokite juos į akis, kad atsikratytumėte paraudimo ir akių maišų. Tada pritaikykite nedidelį drėkintuvą ir laikykitės lengvo makiažo (jei reikia).
Psstt ... Nepamirškite įsiregistruoti kuo anksčiau. Kadangi bet koks bandymas sulaikyti nelaimę per ilgą skrydį bus prarastas veltui, jei praleisite skrydžio valandas.
