Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Nutukimas yra didžiausias diabeto rizikos veiksnys
- Apskaičiuojamas idealus juosmens perimetras su 4 rankomis
- Kaip matuojate juosmens perimetrą 4 rankomis?
Medicinos vaizdo įrašas: What really matters at the end of life | BJ Miller
Pagal 2013 m. Pagrindinių sveikatos tyrimų (RISKESDAS) rezultatus, cukrinis diabetas tapo viena iš pasaulio sveikatos problemų. Ligonių skaičius kartais didėja. Iš tiesų vienas diabeto rizikos veiksnys yra antsvoris ir nutukimas. Štai kodėl jums svarbu sužinoti, ar esate antsvorio ar net nutukęs.
Vienas iš būdų, kaip galite įvertinti nutukimo riziką, yra išmatuoti savo idealų juosmens perimetrą naudodami ranką. Kaip? Patikrinkite čia!
Nutukimas yra didžiausias diabeto rizikos veiksnys
Yra įvairių rizikos veiksnių, kurie sukelia diabetą, įskaitant amžių, nėštumą, stresą, tam tikrų vaistų vartojimą, šeimos istoriją, aukštą cholesterolio kiekį ir nutukimą. Pranešimas iš nutukimo draugijos puslapio, dažniausia antrojo tipo diabeto priežastis yra antsvoris arba nutukimas.
Beveik 90 proc. 2 tipo diabetu sergančių žmonių taip pat yra nutukę, ypač jei turite pilvo svorį aplink pilvą (centrinį nutukimą). Kadangi nutukę žmonės per didelį spaudimą savo organizmams gamina insuliną cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti. Todėl jie linkę gauti diabetą.
Centrinis nutukimas arba pilvo nutukimas (dažniau žinomas kaip nutekėjęs pilvas ar riebalų skrandis) yra pilvo riebalų perteklius pilvo srityje. Centrinis nutukimas kelia 7 kartus didesnę riziką sukelti diabetą.
Problema yra ta, kad vien tik svoris negali būti naudojamas kaip centrinio nutukimo etalonas. Daugelis žmonių, kurių kūno svoris yra normalus, tačiau turi nutolusį skrandį, kuriam gresia centrinis nutukimas ir diabetas. Todėl reikia atkreipti dėmesį į tai, kiek riebalų yra skrandyje. Kaip?
Apskaičiuojamas idealus juosmens perimetras su 4 rankomis
Norint nustatyti sveikatą, labiausiai reikia tam tikrų įrankių, pvz., Kūno svorio matavimo skalės, kūno riebalų matavimo veržlių arba matavimo juosta, skirta matuoti juosmens perimetrą.
Deja, ne kiekvienas turi šias priemones. Yra vienas būdas, kuriuo galite pabandyti įvertinti, ar juosmens yra idealus, ar ne. Jį galite matuoti tik naudodami rankas. Tačiau svarbu pažymėti, kad šį metodą vis dar tiria ekspertai, todėl jis negali būti naudojamas kaip 100% matavimo metodas.
Tačiau šis paprastas metodas tikrai padeda jums žinoti apie nutukimo ir diabeto riziką. Suaugusiojo ranka yra apie 20-25 cm. Taigi, apskaičiuota, kad 4 coliai yra lygūs 80-90 cm. Na, jūs galite naudoti šį metodą, kad nustatytumėte centrinio nutukimo galimybę.
Kaip matuojate juosmens perimetrą 4 rankomis?
Atsistokite tiesiai ir kvėpuokite, kaip įprasta, tada išmatuokite savo juosmenį lygiagrečiai su savo pilvo mygtuku, naudodami rankas, pradedant nuo priekio ar nugaros. Jei jūsų juosmens perimetras viršija 4 cm, galite būti centrinio nutukimo kategorijoje.
Idealus vyriškumo dydis moterims yra mažesnis nei 80 cm, o vyrams - ne daugiau kaip 90 cm. Jei liemens apimties matavimas yra didesnis nei tas skaičius, yra tikimybė, kad turite nutolusį skrandį ar centrinį nutukimą.
Kad gautumėte tikslesnius rezultatus, geriau naudoti matavimo juostą, kad sužinotumėte tikslų jūsų liemens apimties skaičių. Kadangi kiekvieno žmogaus rankos dydis skiriasi taip, kad galima pateikti skirtingus rezultatus. Atlikę 4 colių rankų technikos patikrinimą ir paaiškėjus, kad rezultatas yra pavojus, nedelsdami dar kartą patvirtinkite naudodami matavimo juostą, kad gautumėte tikslesnius rezultatus.
Jūs taip pat galite patikrinti savo juosmens perimetrą, patikrindami gydytoją. Be to, kad gydytojai yra svarbūs nutukimo ir diabeto prevencinė priemonė, jie taip pat gali patarti dėl gyvenimo būdo ar tam tikrų vaistų pokyčių, jei reikia. Žinodami įvairius sveikatos pavojus ir reguliariai pasitarkite su gydytoju, galite gyventi be jokių pernelyg didelių rūpesčių.
