Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip atpažinti infarktą?
- Kokios yra prediabetės priežastys?
- Kokie yra pradiniai diabeto simptomai?
- Ką daryti, jei turite diabetą
- 1. Prarasti svorį
- 2. Sumažinkite angliavandenių kiekį
- 3. Ar reikia diabeto dietos
- 4. Fizinis aktyvumas
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip atpažinti infarktą?
Prediabetas yra ankstyvas diabeto įspėjimas. Ši sąlyga atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje pradeda viršyti normalią ribą, bet ne per didelis, kad būtų priskiriamas diabetui.
Jei tai nėra tikėtina, prediabetės būklė gali būti diabetas, kuris yra labai linkęs į įvairių pavojingų ligų, pvz., Širdies ligų, kraujagyslių, inkstų, nervų ir akių, komplikacijas. Štai kodėl ankstyvieji prediabetės požymiai yra ankstyvi, kad būtų visiškai sumažintas diabeto išsivystymo pavojus.
Kokios yra prediabetės priežastys?
Iki šiol tikslios diabeto priežastys vis dar nežinomos. Tačiau ekspertai mano, kad genetiniai veiksniai ir šeimos istorija vaidina svarbų vaidmenį pasireiškiant prediabatams.
Be to, prediabetas dažnai atsiranda dėl nesveiko dienos dietos, pvz., Didelio cukraus, didelio kalorijų, didelio riebalų ir mažiau pluošto. Fizinės veiklos trūkumas - arba retai juda ir mankšta taip pat gali būti šio veiksnio veiksnys.
Kažkas, kuris turi prediabetę, savo kūną negali veiksmingai naudoti insulino. Kartais dėl to kraujyje cirkuliuoja per daug cukraus. Dabar aukštas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų, ypač kraujagyslių, širdies ir inkstų pažeidimų.
Kokie yra pradiniai diabeto simptomai?
Dauguma žmonių nesupranta, ar jie patiria vieną iš prediabeto simptomų. Daugeliu atvejų, kai asmuo pradeda suvokti simptomus, būklė tapo 2 tipo diabetu.
Tačiau yra keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų, kurie gali būti ankstyvas prediabeto požymis, būtent:
- Labai ištroškęs
- Dažnas šlapinimasis
- Neryškus matymas
- Labai nuovargis
Jei patiriate vieną iš pirmiau minėtų sąlygų, turite būti budrūs. Ypač jei turite šeimos diabetą ir aukštas kraujo spaudimas ir yra antsvoris. Nedelsdami patikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kad patvirtintumėte šią būklę.
Ką daryti, jei turite diabetą
Prediabetinės ligos patiria didesnę riziką jį vystyti 2 tipo diabetas. Nepaisant to, numatant ir tvarkant teisingą riziką, tai gali būti sumažinta.
Sveiko gyvenimo būdo taikymas yra vienas iš būdų išvengti diabeto komplikacijų rimtesnis. Galite atlikti kelis gyvenimo būdo pakeitimus, įskaitant:
1. Prarasti svorį
Tyrimai parodė, kad paprastas svorio netekimas - 5–7 proc. Jūsų kūno svorio - gali užkirsti kelią diabetui. Pavyzdžiui, jei esate asmuo, sveriantis 90 kilogramų, prarandant apie 10 kilogramų pradinio kūno svorio, galite sumažinti diabeto riziką.
2. Sumažinkite angliavandenių kiekį
Angliavandeniai yra maistinės medžiagos, kurios labiausiai veikia cukraus kiekį kraujyje organizme. Galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir prarasti svorį valgydami mažiau angliavandenių.
Venkite valgyti rafinuotus angliavandenius, pvz., Baltą duoną, makaronus, ryžius ir lustus, sodas ir kitus maisto produktus ar gėrimus, kuriuose yra daug cukraus. Vietoj to, padauginkite ne krakmolo maisto, pvz., Grūdų, kviečių, žirnių, kukurūzų, bulvių, kviečių, rudųjų ryžių ir inkstų pupelių, suvartojimą.
3. Ar reikia diabeto dietos
Cukrinio diabeto dietos principas iš esmės yra tai, kaip jūs valdote subalansuotą mitybos ir mitybos poreikių dalį, kad cukraus kiekis kraujyje nesumažėtų greitai. Sumažinkite maisto produktus, kuriuose yra didelis cukrus, ir pasirinkite mažai kalorijų ir cukraus neturinčius saldiklius, kad išvengtumėte cukrinio diabeto ir suvartotų kalorijų.
Nepamirškite, taip pat atkreipkite dėmesį į maisto dalį. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kad sužinotumėte kasdienius mitybos poreikius.
4. Fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas ne tik padeda kontroliuoti jūsų svorį, bet ir padeda geriau išnaudoti insuliną. Insulinas yra natūralus organizmo hormonas, kuris vykdo gliukozės konversiją į energiją.
Be to, šis hormonas taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje (gliukozė) organizme. Širdies ar svorio mokymą galite reguliariai atlikti bent 3 kartus per savaitę 30–45 minučių. Jei neturite pakankamai laiko naudotis, atlikite paprastas fizines veiklas, pvz., Vaikščioti, važinėti dviračiu, maudytis, sodininkystę ar ką nors kitą.
