Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Laimės indeksas ir Sostų karai 2019 || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E29
Ekspertai vis dar tiksliai nežino, kas sukelia pagirias. Kai kurie teigia, kad alkoholis trukdo organizmo biologiniam ritmui; kiti teigia, kad „alkoholis“ yra pagrindinė priežastis.
Tyrimai rodo, kad alkoholio distiliatai gali sukelti pykinimą. Didesnis jūsų alkoholinių gėrimų skonis, tuo didesnė likučių koncentracija, ypač salyklo gėrimas ir raudonasis vynas.
Galvos skausmas, kai pabudote anksti po to, kai po stiklinės alaus per naktį gali atsirasti dehidratacija ir jūsų organizmo prisitaikymas prie alkoholio kiekio kraujyje sumažėjimo po to, kai nustojate gerti.
Daugelis rekomenduoja greitą būdą pašalinti pagirius, gerindami lengvesnį alkoholį. Pagirios leidžia jaustis blogai, nes alkoholis yra nuodus. Alkoholio kiekio didinimas faktinių pagirių metu prilygsta poveikio atidėjimui. Padidinus alkoholio kiekį, tai reiškia, kad nesuteikiate savo kūno galimybei atsigauti. Kitą dieną vis dar kils pagirių, dar blogiau.
Yra vienas veiksmingas vaistas: laikas. Pagirių simptomai gali būti visiškai išnykę, kol praeis bent 8–24 val.
Tuo tarpu pabandykite atlikti keletą paprastų patarimų, kaip sumažinti galvos skausmą, galvos svaigimą, pykinimą ir kitus kaltinimus dėl pagirių:
1. Gerkite vandenį
Alkoholis yra diuretikas, dėl kurio galite prarasti daug kūno skysčių, vadinamų dehidratacija.
Kad kitą rytą išvengtumėte sunkių pagirių, išgerkite vieną stiklinę vandens tarp alkoholinių gėrimų. Kuo lengvesni jūsų pagirios, tuo lengvesnis pagirių efektas. Skysčių suvartojimas, be alkoholio, sulėtins organizmo darbą alkoholio absorbcijai ir sumažins alkoholio koncentraciją kraujyje.
Dauguma pagirių simptomų atsiranda dėl dehidratacijos, todėl kūno skysčių keitimas yra gera alternatyva simptomams mažinti. Gerti daug vandens, 2-3 dienas per dieną.
Kokosų vanduo yra gera alternatyva perversmams įveikti. Kokosų vanduo turi daug elektrolitų, kad atkurtų skysčių pusiausvyrą organizme. Žalioji daržovių sultys taip pat tinka jums, nes jame yra didelių mineralų ir elektrolitų.
2. Venkite greito maisto
Didelio riebalų ir riebalų turintys maisto produktai negali padėti sumažinti pagirių simptomus, nors daugelis puikių mitų taip sako. Nepageidaujamas maistas tik privers jūsų širdį dirbti sunkiau, ir tai tikrai nėra geras jūsų kūnui.
Pasirinkite didelį kalorijų kiekį turinčius pusryčius, kurių sudėtyje yra daug baltymų ir riebalų, tačiau juos lengva virškinti, pavyzdžiui, kepti kiaušiniai, avokadai, špinatai, skrudinta duona arba grūdų dubuo. Maisto produktuose esantys elektrolitai gali padėti atkurti skysčių pusiausvyrą organizme ir patenkinti jūsų kūno poreikį.
Arba pasirinkite salotų dubenį. Daržovėse, tokiose kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, garstyčios, bruselio daigai ir morkos, yra fermentų, kurie palaiko kepenų detoksikaciją.
3. Gerkite limonadą
Pridėkite druskos ir šiek tiek citrinų sulčių žiupsnį į vandenį kaip šarminį agentą, kad atkurtumėte skystį organizme. Be to, citrinų ir obuolių acto mišinys (1 šaukštas obuolių acto ir 1/2 šaukštelio ciberžolės) taip pat yra naudingas alkoholio detoksikacijos procesui kepenyse gerinti.
4. Kramtyti imbierą
Imbieras buvo naudojamas kartoms kaip alternatyvus augalinis vaistas, turintis daug antiseptinių ir antibakterinių savybių.
Šiame prieskonyje yra įvairių veikliųjų medžiagų, pvz., Gingerolio, zingerono, 1-dehidrogingerodino, 6-gingsulfono rūgšties, shogaolio, angliavandenių, palmetinės rūgšties, oleino rūgšties, linolo rūgšties, kaprilo rūgšties, kaproco rūgšties, laurino rūgšties, miristino rūgšties, pentadekano rūgšties, stearino rūgštis, linileno rūgštis, lecitinas, gingerglicolipidai (A, B, C), kurie yra naudingi kaip priešnuodžiai skrandžio skausmui, pykinimui, vėmimui ir viduriavimui.
Nacionalinis sveikatos institutas JAV atskleidė preliminarius tyrimus, kad prieš geriant alkoholį vartojant imbiero, apelsinų pluošto (mandarino) ir rudojo cukraus derinį, kitą rytą sumažėtų pykinimo ir vėmimo rizika.
5. Prakaitavimas
Pratimai stimuliuoja jūsų limfinę sistemą, kad organizme išlaisvintų toksinus ir palengvintų kraujotaką. Pratimai taip pat leidžia endorfinus, hormonus gera nuotaika kurie gali padėti jums susidoroti su girtavimu geriau. Ar joga ar plaukimas išlaisvins savo pagirių simptomus.
6. Miego režimas
Nepakankamumas, kurį patiriate pagirių metu, yra ne miego trūkumas. Miego trūkumas iš tikrųjų pablogins simptomus. Norėdami atkurti energiją, kuri buvo išeikvota dėl pagirių, pabandykite jį sušvelninti.
7. Venkite kavos
Daugelis žmonių patiria pagirias ir renkasi kavą, kad visą dieną jie būtų budrūs. Likusio alkoholio kiekio kraujyje kofeino suvartojimas iš kavos iš tikrųjų pablogins galvos skausmą, kurį jaučiate.
Kofeinas susiaurina kraujagysles, bet skatina greitesnį kraujo tekėjimą. Šis dviejų derinys sustiprins pagirių simptomus. Jei esate sunkiojo kavos gėrimo tipas, pabandykite gerti stiklinę vandens po pirmosios kavos ryte.
8. Medicina
Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip aspirinas ar ibuprofenas, arba skrandžio opos gali šiek tiek padėti. Vienas dalykas, kurį neturėtumėte vartoti pagirių metu: vaistai yra acetaminofeno ir tylenolio. Abu šie vaistai gali sukelti rimtų kepenų problemų, kai jie maišomi su alkoholiu.
Geriausia pasirinkti sudėtingą vitamino B papildą, kuris padėtų jums pagirti pagirių simptomus. Vitaminas B yra atsakingas už daugelį kūno medžiagų apykaitos procesų, iš kurių vienas yra kepenų detoksikacijos procesas.
SKAITYTI:
- Per didelis alkoholio vartojimas kartu su cigaretėmis - mirtinas duetas, sukeliantis hipertenziją
- Paprastas vanduo ir išpilstytas mineralinis vanduo, kuris yra geresnis?
- C vitamino vartojimas yra geriau
