Turinys:
- Koks yra pavojus, jei organizmui trūksta vitamino A?
- 1. Kūno atsparumas mažėja
- 2. regėjimo sutrikimai, net aklumas vaikams
- 3. Trikdyti vaisiaus vystymąsi nėščioms moterims
- Kaip patikrinti, ar pakankamas vitamino A kiekis?
- Jei paaiškėja, kad vis dar trūksta, kur galime gauti vitamino A?
Šioje modernioje ir sudėtingoje eroje vis dar yra daug žmonių, kuriems trūksta vitaminų. Tai apima net ir pasiturinčiųjų sostinės gyventojus.
Vienas vitaminas, kuris dažnai yra ignoruojamas, yra vitaminas A. Šis vitaminas negali būti gaminamas paties organizmo ir gali būti gaunamas tik per maistą. Vitaminas A, randamas daugelyje daržovių ir vaisių, vaidina svarbų vaidmenį. Šis vitaminas yra svarbus ne tik akių sveikatai, bet ir visai kūno sveikatai.
Koks yra pavojus, jei organizmui trūksta vitamino A?
1. Kūno atsparumas mažėja
Be svarbaus vaidmens palaikant akių sveikatą, tinkamas organizmo vitaminas A taip pat apsaugo ir padeda stiprinti imunitetą. Tai gali pakenkti odai ir plaukams, netgi silpninti organizmo imuninę sistemą.
2. regėjimo sutrikimai, net aklumas vaikams
Kai jūsų organizme trūksta vitamino A, tai turės įtakos jūsų regėjimui, pvz., Sausoms akims (xeropthalmia),
Jūs taip pat turėtumėte žinoti, kad vitamino A trūkumas yra pagrindinė aklumo priežastis, kurią galima išvengti vaikams visame pasaulyje. Apskaičiuota, kad besivystančiose šalyse kasmet yra apytikriai 200 000–500 000 vaikų dėl A vitamino trūkumo. Kai kurie iš šių defektų patiriančių vaikų miršta per vienerius metus nuo praradimo.
3. Trikdyti vaisiaus vystymąsi nėščioms moterims
Be vaikų, nėščios moterys taip pat yra grupės, kuri yra jautri A vitamino trūkumui, o ši rizika yra didžiausia trečiąjį nėštumo trimestrą, kai vaisiaus augimas vyksta greitai. Tačiau tai nereiškia, kad nėščios moterys gali vartoti vitamino A priedus, kaip jie nori. Turėkite omenyje, kad vitamino A vartojimas, kuris yra savavališkas pertekliui, gali pakenkti vaisiui.
Kaip patikrinti, ar pakankamas vitamino A kiekis?
Kaip paaiškinta pirmiau, A vitamino trūkumo pavojai ne tik paveikia jūsų regėjimą, bet taip pat kelia įvairių kitų sveikatos problemų. Padalah, šis vitaminas negali būti gaminamas vien tik kūno, bet taip pat turi gauti iš išorės.
Negalima laukti, kol tai atsitiks. Jūs galite aktyviai pasitikrinti, ar vartojate pakankamai vitamino suvartojimo Vitaminų matuoklis. Jums tereikia užpildyti kelis klausimus, o rezultatai parodys, kokie vitaminai vis dar neįvykdyti.
Jei paaiškėja, kad vis dar trūksta, kur galime gauti vitamino A?
Jei vitamino matuoklis rodo, kad vis tiek trūksta vitamino A, galite jį įgyvendinti įvairiomis daržovėmis ir vaisiais.
Galite gauti kasdienį vitamino A kiekį iš įvairių žalių arba tamsių daržovių. Daug vitamino A galima rasti, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, morkos, kopūstai, špinatai ir salotos.
Be daržovių, tam tikri vaisių tipai taip pat gali būti geras vitamino A šaltinis organizmui. Tarp jų yra mangai, arbūzai, papajos, gvajavos ir granatai. Šie vaisiai yra daug karotino, kuris yra svarbus optimaliai akių sveikatai.
Taip pat galite gauti kasdienius vitamino A poreikius per praktines vaisių sultis ir pasiruošę gerti. Pavyzdžiui, „Buavita Guava“ turi 100% vitamino A, todėl geriamojo „Buavita Guava“ vartojimas gali padėti patenkinti jūsų kasdienius vitamino A poreikius.
