Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: What really matters at the end of life | BJ Miller
- 1. Nustojus vartoti cukrų, širdis vėl pradeda veikti tinkamai
- 2. Jūs galite atsisveikinti su savo zits
- 3. Jūs sulaikote nuo diabeto rizikos
- 4. Ne daugiau nuotaikos svyravimas
- 5. Gebėjimas prisiminti tampa stipresnis
- 6. Mityba sėkminga, svoris mažėja
Medicinos vaizdo įrašas: What really matters at the end of life | BJ Miller
Kada paskutinį kartą valgėte saldžių maisto produktų ar vartojote cukraus? Iš tiesų, suaugusiųjų cukraus poreikis per dieną yra tik apie 6-9 arbatinius šaukštelius. Būkite atsargūs, jei per dažnai ir daug valgote cukraus, nes jis gali sukelti lėtinę ligą.
Todėl geriau nuo šiol nustoti vartoti cukrų. Čia yra kūno pokyčiai, kurie atsiranda, kai nustojate valgyti cukrų.
1. Nustojus vartoti cukrų, širdis vėl pradeda veikti tinkamai
Ar suprantate, kad iki šiol valgomas cukrus sutrikdė širdies darbą? Net tyrimas parodė, kad didelis cukraus kiekis dietoje sukelia širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį. Jei toliau valgote cukrų, ateityje neįmanoma patirti širdies priepuolio, insulto ir vainikinių širdies ligų.
Taigi, jei išlaikysite cukrų nuo maisto ir gėrimų, jūsų širdis grįš į sveikatą ir sumažins širdies nepakankamumo riziką.
2. Jūs galite atsisveikinti su savo zits
Tai gali būti, pagrindinė priežastis, dėl kurios susižeidžia jūsų veidas, yra valgyti per daug cukraus. Kodėl? Kadangi vienas iš spuogų atsiradimo veidų ant veido yra organizmo uždegimas, o šį uždegimą daugiausia sukelia per daug cukraus.
„American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie išgėrė daugiau nei vieną sodos ar kitų saldžių gėrimų skardą per savaitę, turėjo 87% didesnę uždegimo riziką nei žmonės, kurie negėrė saldžių gėrimų. Jei apribojate cukraus valymą, jums nereikia pirkti daug makiažo įrangos, kad padengtų spuogas.
3. Jūs sulaikote nuo diabeto rizikos
Nenuostabu, kad žmogus, kuris valgo cukrų ir įvairius saldžius maisto produktus, rizikuoja susirgti cukriniu diabetu. Į kūną patekęs cukrus lėtai trukdo homon insulino darbui, todėl hormonas nebegali reguliuoti cukraus kiekio kraujyje ir galiausiai diabeto.
Kad galėtumėte toli nuo šių pavojų, turite sunaikinti visus saldžius maisto produktus ir vengti per didelio cukraus kiekio. Tyrimas netgi įrodo, kad žmonėms, vartojantiems daug cukrų, kurių sudėtyje yra 150 kalorijų, yra 11 kartų didesnė rizika susirgti cukriniu diabetu nei tie, kurie vartoja 150 kalorijų iš baltymų maisto.
4. Ne daugiau nuotaikos svyravimas
Ar žinojote, kad jūsų nuotaikos pokyčius gali sukelti per daug cukraus, kurį pridėjote prie gėrimo, arba saldžių užkandžių, kuriuos visada valgote poilsio metu. Kolumbijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad per daug cukraus valgančios moterys dažnai patiria nerimą, nestabilias emocijas ir nuotaikos svyravimas.
5. Gebėjimas prisiminti tampa stipresnis
Ar dažnai pastaruoju metu pamiršote? Jei taip, pabandykite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį per dieną. Kadangi cukrus gali sukelti smegenų sutrikimus, pakenkdamas signalams tarp smegenų nervų ląstelių. Kai smegenų nervų ląstelės nepriima signalų, yra informacijos, kurios trūksta ir nėra gautas smegenų. Tai leidžia jums dažnai pamiršti ir gebėjimą prisiminti vis daugiau ir mažiau.
6. Mityba sėkminga, svoris mažėja
Sumažinus cukrų, jūsų dieta bus sėkmingai paspartinta. Taip, tik du arbatiniai šaukšteliai cukraus atitinka 27 kalorijas ir 9 gramus angliavandenių. Įsivaizduokite, kiek cukraus yra jūsų maiste ir gėrimu per dieną. Tai gali būti, jūs vartojate 150-300 kalorijų tik iš cukraus ir saldžių maisto produktų. Žinoma, ne nedidelis skaičius žmonėms, kurie yra dietoje. Jei pavyks nustoti valgyti cukrų, jūsų mitybos programa bus lengviau.
