Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Here Be Dragons
- Maistinės medžiagos, esančios viename stikline morkų sulčių
- Įvairios morkų sultys
- 1. Sumažinti vėžio riziką
- 2. remia sveikesnį nėštumą
- 3. Stiprinti smegenų funkciją
- 4. Stiprina imuninę sistemą
- 5. Padidinkite medžiagų apykaitą
- 6. Naudinga odos sveikatai
- 7. Sumažinkite cholesterolio kiekį
Medicinos vaizdo įrašas: Here Be Dragons
Morkų sultys yra žinomos kaip vienas vitamino A šaltinis, kuris yra geras akių sveikatai. Tačiau paaiškėja, kad viena sultys yra ne tik naudingos akių sveikatai. Yra daug kitų privalumų, kuriuos galite gauti iš šio tipo gumbų.
Maistinės medžiagos, esančios viename stikline morkų sulčių
Jungtinių Valstijų Žemės ūkio departamento Nacionalinės maistinių medžiagų duomenų bazės duomenimis, vienas stiklas morkų sulčių paprastai yra:
- 94 kalorijų
- 2,44 g baltymų
- 0,35 g riebalų
- 21.90 g angliavandenių
- 1,90 g skaidulų
- 689 mg kalio
- 20,1 mg vitamino C
- 0,217 mg tiamino
- 0,512 mg vitamino B6
- 2,256 mikrogramai (µg) vitamino A
- 36,6 μg vitamino K
Įvairios morkų sultys
Toliau pateikiami įvairūs morkų sulčių privalumai, kuriuos turite žinoti be akių sveikatos išlaikymo.
1. Sumažinti vėžio riziką
Vėžys išsivysto, kai nenormalios ląstelės formuojasi ir nekontroliuojamai dauginamos. Antioksidantinis morkų kiekis padeda sustabdyti ląstelių pažeidimą dėl vėžio ląstelių vystymosi. Viename tyrime morkų sulčių ekstraktas buvo naudojamas 72 val. Gydant leukemijos ląsteles ir nepalankias kontrolines ląsteles, skatinančias ląstelių mirtį.
Rezultatai rodo, kad morkos turi veiksmingų biologiškai aktyvių chemikalų, kad sustabdytų šios ligos vystymąsi ir gydytų leukemiją.
Kitas tyrimas taip pat parodė, kad maisto produktai, kuriuose yra daug beta-karotino, gali sumažinti prostatos vėžio riziką.
Šio tipo sultyse esantis didelis gumenoido kiekis gali padėti sumažinti bendro krūties vėžio riziką. Tyrimais, atliktais pacientams, sergantiems šia liga, matyti, kad gumenoido kiekis gali sumažinti oksidacinio streso ir uždegimo kraujyje riziką. Tyrimo metu dalyviai suvartojo 8 uncijos morkų sulčių, kas tris savaites atitinka 227 gramus kasdien. Todėl oksidacinio streso lygis organizme, susijęs su krūties vėžio rizika, yra daug mažesnis nei anksčiau.
2. remia sveikesnį nėštumą
Druskos sulčių gėrimas nėštumo metu yra labai naudingas jums ir vaisiui. Pasak Amerikos akušerijos ir ginekologų koledžo (ACOG), nėščioms ir žindančioms moterims reikia 1000 mg kalcio per dieną. Kalcio, folio, kalio, magnio ir vitamino A kiekis gali sustiprinti kūdikio kaulus gimdoje ir išvengti apsigimimų. Be to, vitamino C ir vitamino A morkų sultys taip pat veikia kaip antioksidantai nėštumo metu. Antioksidantai apsaugo motiną ir vaisių nuo laisvųjų radikalų poveikio ir stiprina imuninę sistemą, kad sumažintų infekcijos riziką.
3. Stiprinti smegenų funkciją
Beta-karotinas morkų sultyse gali sustiprinti smegenų funkciją ir pagerinti atmintį. Oksidacinis stresas, kurį sukelia oro tarša ir kiti veiksniai, gali prisidėti prie smegenų ląstelių ir nervų ląstelių pažeidimo. Ši būklė gali susilpninti nervų signalus ir sumažinti smegenų pažinimo funkciją. Ne tik tai, kad ši medžiaga taip pat naudinga mažinant demencijos riziką kartu su amžiumi.
Buvo atliktas tyrimas su 10 darbuotojų, kurie patyrė švino poveikį. 12 savaičių buvo skiriama 10 mg beta karotino. Dėl to darbuotojų grupės, kurios gavo beta karotino, turėjo mažesnį oksidacinį stresą. Todėl kasdien geriant vieną stiklinę morkų sulčių galima sumažinti ląstelių ir smegenų nervų pažeidimo riziką dėl oksidacinio streso.
4. Stiprina imuninę sistemą
Morkos turi antioksidantų, kurie gali padėti organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, ląstelių pažeidimais ir uždegimais. Taigi, kad vitamino C stiklinė morkų sultys gali paskatinti imuninę sistemą kovoti su tokiomis ligomis kaip gripas ir kitos imuninės ligos.
5. Padidinkite medžiagų apykaitą
Morkų sultys gali padidinti tulžies sekreciją, kuri gali padidinti organizmo metabolizmą. Remiantis 2006 m. Atliktu pelės tyrimu, morkų sultys gali padidinti tulžies srautą, kuris padeda didinti organizmo metabolizmą. Padidėjęs metabolizmas pelių organizme turi įtakos svorio kritimui. Mokslininkai teigia, kad panašius rezultatus taip pat gali patirti žmonės.
Be to, morkų sultys taip pat yra mažo kaloringumo gėrimas. Taigi, tai gali būti alternatyva tiems, kurie yra dietos programoje.
6. Naudinga odos sveikatai
Jei sergate odos sutrikimais, pvz., Bėrimu ar psoriaze, tada tinkamas pasirinkimas - morkų sultys. C vitamino kiekis gali pagerinti jūsų odos išvaizdą.
Be to, beta-karotinas morkose taip pat mažina odos uždegimą, kuris gali paspartinti gijimo procesą. Beta-karotinas taip pat yra veiksmingas nuo saulės spindulių sukeltų odos pažeidimų. Karotinas ir likopenas morkose taip pat yra naudingi odos sveikatos palaikymui ir gydymui.
7. Sumažinkite cholesterolio kiekį
Morkos yra geras kalio šaltinis. Paprastai žmonės, vartojantys mažai cholesterolio vartojamų maisto produktų, yra kalio. Todėl reguliarus morkų sulčių vartojimas gali padėti išlaikyti cholesterolio kiekį kraujyje. Mažas cholesterolio kiekis sumažina širdies ligų ir insulto riziką.
Palyginti su pirkimu lauke, labai rekomenduojama, kad namuose išpjautų morkų sulčių. Be to, kad esate sveikesni ir higieniškesni, taip pat galite sukurti savo morkų sultis pagal savo skonį. Žinodami įvairias kūno naudą, nėra jokios priežasties, kad nesistengtumėte šiam sveikam gėrimui įdėti į savo dienos meniu?
