Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
- Koks yra ryšys tarp didelės baltymų turinčios dietos ir dehidratacijos rizikos?
- Kodėl taip?
- Nepamirškite gerti daug vandens per daug baltymų turinčią dietą
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
Baltymai yra viena iš svarbių maistinių medžiagų, reikalingų organizmui raumenims kurti ir statyti, palaikyti imuninę sistemą ir padėti reguliuoti hormonų ir fermentų gamybą. Manoma, kad daug baltymų turintys maisto produktai yra labiau užpildyti. Štai kodėl daugelis mitybos principų skatina aktyvistus vartoti daugiau baltymų, kad sumažintų angliavandenių kiekį.Bet kas būtų manęs, įprotis daryti didelį baltymų kiekį maistui gali sukelti riziką patirti sunkų dehidrataciją, net jei tai atliktų sportininkai.
Koks yra ryšys tarp didelės baltymų turinčios dietos ir dehidratacijos rizikos?
Pranešimas iš labai gerai, Nancy Rodriguez, mitybos ekspertas, sakė, kad dehidratacijos rizika yra susijusi su tuo, kiek daug baltymų maisto vartojate. Kuo daugiau suvartojate baltymų ir kuo ilgiau vartojate dietą, tuo didesnė dehidratacijos rizika.
Konektikuto universiteto 2002 m. Tyrimas parodė, kad maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, padidino karbamido azoto kiekį kraujyje. Ši išvada buvo nustatyta po to, kai stebėjo 5 sportininkus, kuriems etapais buvo skiriami dideli baltymai68 g baltymų, 123 gramų, ir dietos, turinčios daug baltymų - 246 g.
Netrukus po to, kai vartojate daug baltymų turinčius maisto produktus, sportininkai nesijaučia ištroškę, todėl jie nepakankamai sunaudoja vandens. Atlikus tyrimą, karbamido azoto kiekis sportininkų kraujyje rodo nenormalus skaičių.Pastebėta, kad sumažėjus baltymų suvartojimui, karbamido kiekis sportininkų kraujyje gali normalizuotis.
Kodėl taip?
Karbamidas yra atliekų produktas, gaunamas virinant baltymus iš maisto, kurį valgome. Baltymų sudėtyje yra azoto, kurio organizmas negali virškinti ir turi būti pašalintas. Prieš išleidžiant azotą, jis bus paverstas karbamidu arba dar vadinamas karbamido azotu (BUN). Paprastai karbamidas bus filtruojamas per inkstus, o po to išsiskiria su šlapimu.
Sveiki inkstai pašalins BUN, kad kraujo kiekis kraujyje išliktų mažas. Be to, BUN taip pat rodo, kokie yra kūno skysčiai.
Kai vartojate per daug daug baltymų maisto, BUN lygiai automatiškai didėja.Didelis karbamido kiekis kraujyje paprastai rodo, kad jūsų inkstai neveikia tinkamai, o tai pasižymi giliu geltonos spalvos šlapimu - būdingu dehidratacijos simptomu.Jei jis ir toliau lieka, tai gali sukelti sunkesnę dehidrataciją, karščio smūgius ir širdies bei kraujagyslių sutrikimus.
Nepamirškite gerti daug vandens per daug baltymų turinčią dietą
Skysčių suvartojimaslabai reikalinga, kad inkstai išplautų perteklių karbamido ir kitų azoto produktų per šlapimą, todėl inkstai neveikia pernelyg sunkiai.
Tiems iš jūsų, kurie maitina didelį baltymų kiekį, įsitikinkite, kad jūsų skysčių suvartojimas yra įvykdytas, net jei nesijaučia troškulys. Taip pat išlaikykite skysčių suvartojimą prieš, per ir po treniruotės, kad išlaikytumėte skysčių pusiausvyrą ir išvengtumėte dehidratacijos rizikos.
Galite vartoti daug angliavandenių ir elektrolitų turinčių gėrimų, kurie gali sumažinti dehidratacijos ir hiponatremijos riziką. Tačiau geriausių gėrimų pasirinkimas yra dar vanduo.
