Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kas yra raumenų formavimo piene?
- Dauguma baltymų nėra geras
- Maisto pieno formavimo raumenis turi lydėti reguliarus fizinis krūvis ir maistingas maistas
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Šiandien vis daugiau ir daugiau paauglių suvokia, kaip svarbu gyventi sveiką ir rūpestingai naudotis. Tada, norint pagreitinti svajonę turėti idealią kūno formą, daugelis paauglių pradeda bandyti pirkti raumenį formuojantį pieną.Tačiau ar raumenų stiprinimo pienas paaugliams saugus?
Kas yra raumenų formavimo piene?
Raumenų formavimo pienas paprastai turi keletą variantų. Išrūgų baltymas yra labiausiai paplitęs raumenų priedas.Išrūgų baltymai yra anaboliniai, o tai reiškia, kad išrūgų baltymų funkcija sukuria raumenis. Taip gali atsitikti, nes išrūgų baltymas turi BCAA, aminorūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį didinant baltymų susidarymą raumenyse ir slopina baltymų suskaidymą organizme. Keletas tyrimų parodė, kad išrūgų vartojimas padidina raumenų susidarymą 68%, palyginti su tik 31% kazeino baltymu.
Išrūgų baltymai yra žinomi kaip baltymai, kuriuos organizmas greitai virškina. Kadangi kūnas trunka tik kelias valandas, kad išrūgų išrūgų baltymas piene. Išrūgų baltymas gali greitai virškinti organizme, kad jis greitai patenkintų organizmo raumenų baltymų poreikius. Dėl savo funkcijų išrūgų baltymų pienas yra labai tinkamas naudoti prieš, per arba po treniruotės.
Išrūgose taip pat yra cisteino, aminorūgšties tipo, turinčio antioksidantų. Cisteinas gali padėti organizmui kovoti su įvairiomis ligomis. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, vartojantys išrūgų baltymus, yra mažiau linkę užsikrėsti bakterijomis ar virusais.
Tačiau nesunkiai užmigkite su keletu šios išrūgų baltymų privalumų. Atminkite, kad viskas, kas yra pernelyg didelė, nėra tinkama organizmui, ir tai apima baltymus. Dauguma baltymų, esančių už ribų, gali kelti pavojų sveikatai.
Dauguma baltymų nėra geras
Nors pieno formavimo raumenys turi daug privalumų, vis tiek neturėtumėte jų vartoti atsargiai. Ypač paaugliai. Žinokite, kad raumenis formuojantis pienas nėra maisto papildas, kuris gali pakeisti natūralias subalansuotos mitybos maistines medžiagas ir maistines medžiagas. Raumenų formuojantis pienas taip pat nėra vienintelis būdas sukurti raumenis, be to, jis nėra reguliariai naudojamas.
Amerikos pediatrijos akademija sako, kad paaugliai iš esmės nereikalauja baltymų papildų, net ir tų, kurie yra sportininkai. Su pastaba jie valgė maistą su subalansuota mityba. Iš tiesų minėti baltymų papildai gali sumažinti jų ištvermę konkuruodami.
Peržiūros taip pat yra ekspertų. Manny Alvarezas, gydytojas ir Obsynch Hackensack universiteto medicinos centro vadovas Hackensack, Naujasis Džersis, Jungtinės Amerikos Valstijos, dar labiau paaiškino baltymų perteklių pavojus paaugliams. Išrūšiuoti Foxnews, išrūgų baltymų svoris yra 24 gramai vienam šaukštui. 13 metų amžiaus vaikas geria šaukštą išrūgų baltymų, stiklinės 2% baltymų, sveriančių 8 gramus, ir valgydami hamburgerį su 18 g baltymų pietums.
Su tokiu kiekiu baltymų jis valgė 16 gramų daugiau baltymų nei ekspertų rekomenduojamas kiekis. Tiesą sakant, vėliau jis turės vakarienę. Nors baltymai nėra vienintelė maistinė medžiaga, reikalinga kūdikiams pradiniame etape.
Maisto pieno formavimo raumenis turi lydėti reguliarus fizinis krūvis ir maistingas maistas
Raumenų formuojantis pienas iš esmės yra nekenksmingas. Jūsų mityba ir pratybų įpročiai gali prisidėti prie produkto veiksmingumo. Žinoma, išrūgų baltymai nebus pavojingi, jei vartojami kartais, kartu su reguliariais pratimais ir sveikais maisto produktais. Pavojus yra tas, kad jūs aklai geriate litrus pieno formuojančių raumenų, nes svajojate, kad turite idealią kūno formą, bet nesinaudojate.
Be to, geriausias baltymų šaltinis gaunamas iš maisto. Iš tiesų, net ir sportininkams, jie turi gauti maisto baltymų derinį, pvz., Mažai riebalų turinčią mėsą, kiaušinius, žuvį ir pupeles, tokias kaip tempeh. Jei valgote šiuos maisto produktus, ne tik vartojamus baltymus, bet ir daug kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, net riebalai, kuriuos organizmui taip pat reikia.
Subalansuota mityba yra svarbi optimaliam paauglių augimui. Be baltymų, jums taip pat reikia kitų maistinių medžiagų, pvz., Angliavandenių. Angliavandeniai yra pagrindiniai raumenų blokai. Tinkamas angliavandenių vartojimas gali padidinti organizmo gebėjimą atlikti sunkias veiklas tiekiant reikiamą energiją.
