Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: VISA TIESA APIE ENERGETINIUS GĖRIMUS | www.zizas.lt
- Koks yra poveikis sveikatai, jei treniruotės metu geriate soda?
- 1. Nepakeičia prarastų elektrolitų ir mineralų
- 2. sukelia virškinimą
- 3. Didelis cukraus kiekis
- 4. Padarykite jį ištroškus
- Taigi, ką jūs galite gerti mankštinant?
Medicinos vaizdo įrašas: VISA TIESA APIE ENERGETINIUS GĖRIMUS | www.zizas.lt
Gazuoti gėrimai skonis labai švieži ir skanūs. Ypač jei ji patiekiama šalta. Taip švieži, daug profesionalių sportininkų sportuoja soda. Priežastis yra ta, kad dauguma energetinių gėrimų iš tiesų dabar yra angliarūgštės. Taigi sportininkams ar žmonėms, kurie mėgsta sportuoti, sportuoti mėgsta sportuoti.
Tačiau ar tikrai saugu, jei vartojate gaiviuosius gėrimus prieš, po ar naudodamiesi? Ar šis pavojus sveikatai yra rizikingas? Sužinokite toliau pateiktą atsakymą.
Koks yra poveikis sveikatai, jei treniruotės metu geriate soda?
Priešingai nei buvo manoma, geriamojo soda gerinimas pratybų metu nėra rekomenduojama praktika gydytojams ir sveikatos specialistams. Jei vartojate gaiviuosius gėrimus, jūs iš tikrųjų susidursite su didesne rizika nei naudos. Čia yra poveikis organizmui, jei geriate soda fizinio krūvio metu.
1. Nepakeičia prarastų elektrolitų ir mineralų
Skirtingai nuo paprasto vandens ar paprasto mineralinio vandens, gaivieji gėrimai neturi pakankamai elektrolitų ir mineralų. Iš tiesų, prieš naudodamasis, jūsų kūnas turi sugebėti išlaikyti skysčių pusiausvyrą organizme. Todėl jums reikia pakankamai elektrolitų ir mineralinių medžiagų, kad neturėtumėte skysčių.
Taip pat, po treniruotės, organizmas prarado daug elektrolitų ir mineralų. Taigi, geriamojo soda negalės pakeisti abiejų, todėl esate labiau linkę į dehidrataciją.
2. sukelia virškinimą
Nealkoholiniai gėrimai netinka jūsų virškinimo sistemai. Jūs galite įsivaizduoti, jei sutrikdomas virškinimas, jūsų darbas tikrai sumažėja, kai naudojate. Soda pati žinoma, kad sukelia dujų prakaitavimą, taip pat skrandžio rūgšties refliuksą (GERD).
Taip yra todėl, kad virškinimo sistemoje karbonatas ir kofeinas yra rūgštūs. Be to, dujos iš gazuotų gaiviųjų gėrimų taip pat padidins skrandį. Jūs taip pat patirsite pilvo skausmą arba pilvo pūtimą.
3. Didelis cukraus kiekis
Soda, galite gauti apie 35 gramų cukraus. Jei treniruotės metu geriate soda, cukraus kiekis kraujyje iš karto bus šuolis.
Tačiau, kadangi jūs naudojate ir cukrus iš karto paverčiamas energija, organizmas gali iš karto panaudoti beveik visus cukraus kiekius kraujyje, kad po cukraus kiekio kraujyje faktiškai sumažėtų.
Cukraus kiekis kraujyje taip pat gali eiti tiesiai žemyn, nes geriant daug cukraus turinčią sodą, hormono insulinas gaminamas daugiau organizme. Šis hormonas virškins cukrų. Dėl to cukraus kiekis kraujyje tampa mažas. Ši būklė vadinama hipoglikemija.
4. Padarykite jį ištroškus
Be to, kad cukraus kiekis kraujyje yra nestabilus, gazuoti gėrimai, kurių sudėtyje yra daug cukraus, taip pat gali padėti jums lengvai ištroškėti. Taip yra todėl, kad bendras angliavandenių kiekis iš cukraus gaiviųjų gėrimų yra labai storas, ty 11–13 proc. Kadangi cukraus kiekis, patekęs į kūną, yra toks storas, kūną sunku įsisavinti.
Kaip rezultatas, net jei geriate pakankamai gaiviųjų gėrimų, jūs vis dar trokšta.
Taigi, ką jūs galite gerti mankštinant?
Jei tikrai norite rasti šviežių gėrimų naudotis, vanduo vis dar yra geriausias pasirinkimas. Vanduo ar mineralinis vanduo gali pakeisti prarastus kūno skysčius be šalutinio poveikio, kuris kenkia organizmui.
Kad skonis būtų geresnis, į geriamąjį vandenį taip pat galite pridėti citrinos, mėtų ar agurkų. Citrinos, agurkai ir mėtos gali prisidėti prie sudėtingų angliavandenių, kurie yra naudingi didinant energiją, suvartojimo, nesirūpindami cukraus kiekiu kraujyje.
