Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: PIENAS | LAKTOZĖ | BALTYMINIAI PIENO PRODUKTAI | www.zizas.lt
- Geriamojo pieno nauda sveikatai
- Kada geriausias laikas gerti pieną?
- Ne visi gali gerti karvės pieną
Medicinos vaizdo įrašas: PIENAS | LAKTOZĖ | BALTYMINIAI PIENO PRODUKTAI | www.zizas.lt
Pieno gerimas yra geriausias būdas patenkinti Jūsų organizmo kasdienius poreikius kalcio. Bet ar kada nors galvojote, kada yra geriausias laikas gerti pieną? Ar pienas geriau gerti prieš valgį ar po jo? Sužinokite šiame straipsnyje pateiktus atsakymus.
Geriamojo pieno nauda sveikatai
Pienas turi įvairių žmogaus maistinių medžiagų, pvz., Fosforo, jodo, kalcio, kalio ir kalcio. Ne tik tai, kad pienas taip pat gausu vitamino A, vitamino B2, vitamino B12 ir vitamino D. Dabar visa tai būtina maistinė medžiaga yra būtina norint išlaikyti įvairias kūno organų funkcijas. Štai keletas geriamo pieno naudos sveikatai:
- Stiprina kaulus, kad būtų išvengta kaulo praradimo.
- Geras širdies sveikatai. Karvės pienas yra kalio kalcis, kuris gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Remiantis tyrimo rezultatais, žinoma, kad padidėjęs kalio vartojimas ir sumažėjęs natrio kiekis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Neleisti storosios žarnos vėžio. Remiantis Nacionalinio vėžio instituto atlikto tyrimo rezultatais, yra teigiamas ryšys tarp didesnio kalcio kiekio ir sumažėjusios gaubtinės žarnos vėžio rizikos. Tačiau mokslininkai pažymėjo, kad šio tyrimo rezultatai ne visada buvo nuoseklūs.
- Užkirsti kelią osteoartritui. „Arthitis Care & Research“ paskelbtame tyrime teigiama, kad reguliariai vartojant pieną galima išvengti sąnarių užsikimšimo.
- Išlaikyti raumenų masę. Pienas gausu aukštos kokybės baltymų ir turi visas būtinas amino rūgštis, kurios yra tinkamos raumenų masės formavimui.
Kada geriausias laikas gerti pieną?
Dauguma žmonių įpratę gerti pieną ryte arba prieš miegą. Bet iš tikrųjų nėra geriausio laiko gerti pieną. Kadangi jūs galite vartoti pieną bet kuriuo metu - ryte, po pietų, vakare ar naktį, jei reikia.
Tačiau, ypač vaikams, venkite duoti pieno šalia valgio. Indijos universiteto medicinos mitybos specialisto dr. Saptawati Bardosono, MSc, sakė, kad pieno suteikimas prieš valgį leis vaikams greitai pasisotinti, kad vaikai iš tikrųjų netaptų apetitu.
Geriausia, jei tai būtų vaikai ar suaugusieji, gerti du kartus prieš valgį arba po jo. Be to, kad būtų išvengta sotumo poveikio, tai taip pat daroma taip, kad kalcio kiekis piene būtų puikiai absorbuojamas.
Ne visi gali gerti karvės pieną
Nors pienas suteikia daug naudos sveikatai, deja, ne visi gali gerti pieną. Nes kai kuriems žmonėms kartais pienas neigiamai veikia jo kūną. Paprastai tai įvyksta tiems, kurie patiria laktozės netoleravimą ir karvės pieno alergiją.
Laktozės netoleravimas ir pieno alergija yra du skirtingi dalykai. Pieno alergija yra tada, kai imuninė sistema reaguoja į baltymus karvės piene. Ši būklė dažnai randama kūdikiams ir mažiems vaikams.Nors laktozės netoleravimas yra sunkus virškinant laktozę, kuri yra natūralus cukrus, esantis piene, yra atvira dėl imuninės sistemos.
Jei Jums pasireiškia abi šios ligos sąlygos, valgymas ar gėrimas, kuriame yra karvės pieno produktų, gali sukelti skrandžio sutrikimus, pilvo pūtimą, mėšlungį ir net viduriavimą, kuris gali pasireikšti nuo lengvo iki sunkaus lygio. Norėdami tai išspręsti, Patartina vartoti kitus kalcio šaltinius, kuriuose nėra karvės pieno ir kitų karvių pieno produktų. Prieš perkant galite perskaityti maisto ar gėrimų pakuotės etiketę.
Tačiau tiems, kurie netoleruoja laktozės ir vis dar nori vartoti pieną, ieškokite pieno, į kurį įdėta laktazės fermentų, mažai laktozės pieno arba pieno be laktozės, pavyzdžiui, iš augalinių šaltinių (ryžių pieno ar pupelių pieno)
