Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
- Įvairių rūšių pluoštai ir jų atitinkamos funkcijos
- Vandenyje tirpus pluoštas
- Pluoštas nėra vandenyje tirpus
- Taigi, kokio tipo pluoštas yra geras ir tinkamas man?
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Galbūt jūs dažnai girdite aukšto pluošto maisto gerumą ir naudą. Taip, jei šiuo metu dirbate su savo kūno valdymo programa, tada maisto produktai turi būti įtraukti į jūsų maisto produktų sąrašą. Vis dėlto kiekvienam iš esmės reikia pluošto suvartojimo. Bet ar žinote, ar yra įvairių rūšių pluoštų? Čia pateikiami pluošto tipai, kuriuos turėtumėte žinoti.
Įvairių rūšių pluoštai ir jų atitinkamos funkcijos
Pluoštas faktiškai įtrauktas į angliavandenių grupę. Jei kada nors turite sudėtingų angliavandenių tipą, pluoštas yra vienas iš jų. Pluošto funkcija organizme yra supaprastinti virškinimo organų darbą, surišti riebalus ir cholesterolį organizme, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir geras svorio skalės stabilumas ar net sumažėjimas.
Viskas, ką galite, jei valgote pluoštinius maisto produktus. Bet prieš tai jūs taip pat turite žinoti, ar pluoštas yra kelių tipų. Pluošto tipas taip pat daro įtaką pluošto virškinimui organizme. Ir kiekvienas pluoštas turi savo funkciją.
Vandenyje tirpus pluoštas
Kaip rodo pavadinimas, šis pluošto tipas iš tiesų tirpsta vandenyje. Taigi, kai virškinamas maistas, kuriame yra tirpių pluoštų, pluoštas sugeria vandenį ir pakeis formą į gelį. Vandenyje tirpus pluoštas turi keletą konkrečių privalumų, pvz., Išlaikyti širdies sveikatą, nes jis jungiasi su cholesteroliu, neleidžia didėti cukraus kiekis kraujyje ir kontroliuoja svorį. Maisto produktų, kuriuose yra vandenyje tirpaus pluošto, pavyzdžiai yra obuoliai, riešutai, morkos ir įvairių rūšių apelsinai.
Pluoštas nėra vandenyje tirpus
Priešingai nei vandenyje tirpus pluoštas, būtent organizme šis pluošto tipas nesimaišo su vandeniu ir tiesiogiai patenka į virškinimo sistemą. Todėl dauguma vandenyje netirpių pluoštų gali padėti nešvarumams judėti žarnyne. Įvairūs maisto šaltiniai, kuriuose yra netirpių pluoštų, tokių kaip žiediniai kopūstai, bulvės,
Taigi, kokio tipo pluoštas yra geras ir tinkamas man?
Įprastomis ir sveikomis sąlygomis, žinoma, jums reikia abiejų pluoštų, nes kiekvienas pluoštas turi savo funkciją jūsų kūnui. Todėl turėtumėte vartoti įvairias rūšis ir daržoves, kad būtų patenkinti abiejų rūšių pluošto poreikiai.
Tačiau, jei pasireiškia tam tikri virškinimo sutrikimai, pvz., Viduriavimas, vidurių užkietėjimas (sunkus žarnyno judėjimas) arba dirgliosios žarnos sindromas (IBS), turite suderinti pluošto pobūdį su patyrusiais medicininiais simptomais.
Pavyzdžiui, dėl viduriavimo simptomų geriau valgyti maisto produktus, kuriuose yra vandenyje tirpaus pluošto, nes šio tipo pluošto pobūdis pritraukia vandenį, kuris padeda sumažinti viduriavimą. Kadangi, jei patiriate sunkumų, turite valgyti netirpių pluoštų maisto šaltinius. Šis netirpių pluoštų tipas palengvins likusių maisto produktų judėjimą žarnyne.
