Turinys:
- Įvairių šviežių greito skonio gėrimų, kuriuose yra mažai kalorijų
- 1. Vaisių sultys
- 2. Plaktuvai
- 3. Šaltų vaisių sriuba
Greitas gėrimas - tai skanus gėrimas. Tačiau, kai mažinate kalorijų kiekį, kad išlaikytumėte ar neteksite svorio, būkite atsargūs su įvairiais šviežiais gėrimais, kurie greitai sugenda. Nes daugelyje gėrimų, kuriuose yra geriausių gėrimų, yra papildomo cukraus, kuris gali pridėti kalorijų. Nusileiskite, vis tiek galite mėgautis įvairiais šviežiais, mažai kalorijų turinčiais gėrimais, tokiais kaip šie.
Įvairių šviežių greito skonio gėrimų, kuriuose yra mažai kalorijų
1. Vaisių sultys
Tarp įvairių šviežių gėrimų, sulaužančių greitą, šviežių vaisių sultis, yra geriausias pasirinkimas, kad atleistų troškulį po nevalgiusio dienos. Galite gaminti įvairias sultis iš daržovių, vaisių ar abiejų mišinių. Jei norite nutraukti meniu, galbūt norėsite vaisių sulčių, kurios skanesnės ir gaivesnės, nei sultys iš daržovių mišinio.
Tačiau, kad kalorijų kiekis būtų mažas, nenaudokite karvės pieno ar saldinto kondensuoto pieno. Taip pat galite pakeisti didelį kalorijų kiekį turintį cukrų su saugesniu medumi.
Jūsų pasirinktas vaisius taip pat turi būti teisus, ne didelis kalorijų kiekis. Yra keletas žemų cukraus vaisių pasirinkimo sultims, kurias norite padaryti, pavyzdžiui:
Avokadai
Vienas prinokusių avokado yra tik 1 g cukraus. Be to, šis vaisius turi riebalų rūgščių, kurios gali būti ilgesnės ir sveikos odos švytėjimo.
Kiwi
Kiviai yra daug vitamino C ir daug pluošto nei bananai. Šie vitaminai ir mineralai ne tik palengvina troškulį pasninkavimo metu, bet ir ilgiau užpildo skrandį. Vienas pilnas kivi yra 6 g cukraus. Gėrimas kivi sultys nereiškia, kad jūsų pilvo pūtimas ir gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimas.
Braškės
Braškės yra įtrauktos į mažo kaloringumo vaisius. Stikline braškių yra 7 g cukraus ir 100 proc. Vitamino C reikia organizmui. Be gaivaus ir nesiruošiančio pakelti svarstykles, braškių sultys taip pat gali padėti užkirsti kelią įvairioms ligoms, pvz., Gripui, sloga ir nosies opoms.
Arbūzas
Arbūzas turi daug vandens, kuris gali išvengti jūsų organizmo dehidratacijos nevalgius. Be to, vaisiuose, kuriuose gausu geležies, taip pat yra mažas cukrus. Vienas stiklas arbūzų sulčių yra 10 gramų cukraus.
2. Plaktuvai
Plaktuvai yra sumaišytas gėrimas iš vaisių sulčių, jogurto ir ledo kubelių. Nors vengiate didelio kaloringumo gėrimų, vis tiek galite mėgautis šiuo gėrimu iftar. Būklė, vaisių ir daržovių derinys, mažai cukraus, kad cukraus kiekis šiame gėrime nėra per didelis.
Be to, pasirinkite jogurtąpaprastasar be riebalų. Tokiu būdukokteiliaiJūs neturėsite per daug papildomų kalorijų ir cukraus. Patikrinkite kai kuriuos tipuskokteiliaimažai kalorijų, kad būtų galima nutraukti šiuos veiksmus.
- Plaktuvaibraškės, anakardžiai, cinamonas, vanilė, mažai riebalų turintis jogurtas ir medus.
- Plaktuvaiarbūzas, braškės, kalkių sultys, mėtų lapai ir mažai riebalų turintis jogurtas.
- Mojito avokadai yra pagaminti iš avokado, meliono, kokoso vandens, kalkių sulčių, mėtų lapų ir mažai riebalų turinčio jogurto.
3. Šaltų vaisių sriuba
Be to, sultys arba kokteiliaimažai kalorijų turintys vaisiai gali būti sumaišyti ir pagaminti su šaltu vaisių sriuba. Galite naudoti braškes, arbūzus, melionus, kivius arba ananasus su ledo kubeliais ir citrinos sultimis. Jei reikia saldumo, naudokite medų ar klevo sirupą.
Taip pat galite pridėti mažai riebalų turinčio pieno, sojos pieno ar migdolų pieno, kad skonis būtų skanesnis ir skanesnis.
