Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 5 ŽMONIŲ TIPAI, KURIŲ REIKĖTŲ VENGTI! (p.s. kurie iš jų - tavo artimiausi žmonės?)
- Motinos maisto poveikis motinos pieno kokybei
- Maistas, kurį reikėtų vengti žindyvėms
Medicinos vaizdo įrašas: 5 ŽMONIŲ TIPAI, KURIŲ REIKĖTŲ VENGTI! (p.s. kurie iš jų - tavo artimiausi žmonės?)
Žindymas yra ne mažiau svarbus nei nėštumas. Žindymo laikotarpiu motina vis dar vaidina svarbų vaidmenį suteikdama maistą per pieną, kurį ji suteikia vaikams. Kaip ir nėštumo metu, tai, ką motinos valgo, kai maitina krūtimi maitinančios motinos, taip pat veikia vaikus, todėl taip pat labai svarbu atkreipti dėmesį į motinos vartojimą, kai maitinamos žindančios motinos. Maitinimas su visomis mitybomis maitinant krūtimi padeda patenkinti maistines medžiagas, kurių reikia vaikams. Tačiau kokie maisto produktai turėtų maitinti krūtimi maitinančias motinas?
Motinos maisto poveikis motinos pieno kokybei
Tyrimai rodo, kad motinos maisto kokybė mažai veikia motinos pieno kokybę. Prastas mitybos suvartojimas maitinančioms motinoms turės didesnę įtaką motinai nei kūdikis. Motinos kūnas užims maistines medžiagas, kurių reikia iš motinos pienui gaminti. Jei motinos suvartotos maistinės medžiagos neatitinka pieno gamybos poreikių, motinos kūnas priims maistinių medžiagų rezervą motinos kūne, kad vėliau tie, kuriems trūksta, yra motinos, o ne kūdikiai. Panašu, kad motinos suvartojimas neturi įtakos laktozei, mineralinėms medžiagoms ir elektrolitų koncentracijai.
Tačiau, kita vertus, motinos piene yra keletas mitybos kompozicijų, kurias paveikia motinos suvartojimas. Kadangi riebalų rūgščių, riebaluose tirpių medžiagų ir vandenyje tirpių vitaminų koncentracija motinos piene yra labai paveikta, mitybos suvartojamos maistinės medžiagos. Baltymų koncentraciją taip pat įtakoja kelios sąlygos, nors poveikio mastas yra palyginti ribotas (Lonnerdal, 1986).
Motinos mitybos suvartojimo poveikis krūties pieno sudėčiai skiriasi maistinėmis medžiagomis. Todėl būtų geriau, jei motina ir toliau atkreiptų dėmesį į visišką mitybą, kad būtų patenkinti motinos ir kūdikio mitybos poreikiai. Motinos gali valgyti visų rūšių maistą, kad patenkintų jų poreikius ir kūdikius, tačiau yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos žindančios motinos turėtų vengti.
Maistas, kurį reikėtų vengti žindyvėms
Mamos maitinančios motinos neturėtų apsiriboti tam tikros rūšies maistu, nes vidutinio sunkumo maitinančios motinos turi daug kalorijų iš įvairių rūšių maisto jų pieno gamybai. Tačiau yra keletas maisto produktų rūšių, kurių motinos turėtų vengti žindant, ty:
- Kofeinuojamas maistas, pavyzdžiui, kava, arbata ir šokoladas. Rekomenduojame apriboti gėrimą kofeinu, kuriame yra ne daugiau kaip 2 arba 3 stiklai per dieną. Kofeinas motinos piene gali sutrikdyti kūdikio miegą.
- Alkoholis. Alkoholis nėra geras pieno, nes jis gali paveikti kūdikio nervų ir smegenų vystymąsi. Geriau vengti alkoholinių gėrimų. Jei motina geria alkoholį, geriausia neperduoti kūdikiui pieno tol, kol alkoholio kiekis kūno ir motinos piene visiškai nepraeis. Pieno išpurškimas nepadeda greitai alkoholio kiekio piene išnykti.
- Aukštos kokybės žuvys. Žuvys arba jūros gėrybės yra geras baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis organizmui. Tačiau kai kuriose jūros gėrybėse yra gyvsidabrio, kuris nėra geras organizmui. Jūros gėrybėse, kuriose yra didelis gyvsidabrio kiekis, yra žuvų, kurios yra skumbrės, kardžuvės ir plytelės. Tunus taip pat turi gyvsidabrio kiekis, tačiau jis nėra labai didelis, o tunų vartojimas turėtų būti apribotas ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Didelis gyvsidabrio kiekis šiose žuvyse gali užteršti motinos pieną ir rizikuoti kūdikio smegenų vystymuisi.
- Įvairūs maisto produktai, kurie jus alergiški. Maisto produktai, kurie paprastai sukelia alergiją, yra kiaušiniai, pupelės, sojos pupelės, kukurūzai ir pienas. Tačiau, jei motina neturi alergijos įvairiems maisto produktams, motinai neturėtų vengti šių maisto produktų. Jei po žindymo kūdikiui kas nors atsitinka, tai paprastai sukelia kažkas, ką motina valgo nuo 2 iki 6 valandų prieš motinos pieną.
Žindančioms motinoms taip pat svarbu žinoti, kad motinos turi ir toliau vartoti daug daugiau maisto nei paprastai mama. Taip yra todėl, kad motinų maitinamų kalorijų skaičius kūdikiams prisideda prie maitinimo krūtimi. Mamoms reikia papildomų kalorijų iš maisto gaminant pieną. Maistas, kurį mama valgo, taip pat turi būti įvairus, kad kūdikiui suteiktas motinos pienas būtų daug maistinių medžiagų.
SKAITYTI SĄLYGOS
- 5 Klaidingi mitai apie žindymą
- Žindymas yra naudingas vaikų dantų sveikatai
- Ar tiesa, kad maitinimas krūtimi gali maitinti arterijas?
