Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Įvairūs vitaminai ir mineralai, veiksmingai didinantys vaiko imuninę sistemą
- 1. Vitaminas C
- 2. Vitaminas E
- 3. Vitaminas A
- 4. Vitaminas B
- 5. Cinkas
- 6. Geležis
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Ar jūsų vaikas dažnai patiria gripą, kosulį ar net kitas infekcines ligas? Žinoma, jei kūdikis serga nedaug, tėvai jaučia nerimą ir nerimauja. Jei taip atsitinka jūsų vaikui, tai gali būti dėl to, kad jūsų kūdikio imuninė sistema yra silpna.
Nesijaudinkite, galite sustiprinti savo vaiko imuninę sistemą. Vaiko maistui, kuriame yra vitaminų ir mineralų, galite duoti gerų rezultatų imuninei sistemai. Tada, kokie vitaminai ir mineralai vaikai turi vengti užpuolimo nuo ligos?
Įvairūs vitaminai ir mineralai, veiksmingai didinantys vaiko imuninę sistemą
Galima sakyti, kad imuninė sistema yra žmogaus apsaugos sistema nuo virusų, bakterijų, grybų, parazitų ir kitų svetimų medžiagų, kurios yra ligos šaltinis. Taigi, kai imuninė sistema sumažėja, visi ligos šaltiniai lengvai pateks į kūną.
Tačiau nuraminkite, galite sustiprinti kūdikio imuninę sistemą, suteikdami šiuos vitaminus ir mineralus.
1. Vitaminas C
Jei girdėjote, vitaminas C dažnai vadinamas antioksidantu. Taip, organizmo antioksidantai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą. Kai kuriose teorijose teigiama, kad vitaminas C gali užkirsti kelią procesui laisvieji radikalai kurie gali pažeisti kūno ląsteles.
Be to, kitų pripažintų vitamino C gebėjimas padėti skatinti baltųjų kraujo kūnelių gamybą - ląsteles, kurios tampa „jėga“ imuninėje sistemoje. C vitaminą galite rasti vaisiuose, pavyzdžiui, braškėse, apelsinuose, manguose ir kiviuose.
2. Vitaminas E
Beveik panašus į vitaminą C vitaminas E taip pat veikia antioksidantas kuri gali apsaugoti vaikų kūno ląsteles nuo žalingų svetimų medžiagų. Viename tyrime nustatyta, kad vitaminas E gali padidinti B ląstelių ir T ląstelių, kurias organizmas naudoja kaip jėgas imuninėje sistemoje, darbą. Vitaminą E galite gauti iš daržovių su žalumynais ir riešutais.
3. Vitaminas A
Vitaminas A yra naudingas ne tik akių sveikatai, bet ir veikia organizmo imuninėje sistemoje. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino A trūkumas gali sukelti vaikų patirties viduriavimas, odos problemos ir kitos infekcinės ligos. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino A, yra jautienos kepenys, jautiena, morkos ir įvairios geltonos ir oranžinės daržovės.
4. Vitaminas B
Yra daug B tipo vitaminų, tačiau dauguma šių vitaminų turi svarbių funkcijų organizmo imuninėje sistemoje. B vitaminai, kurie, kaip įrodyta, vaidina organizmo imunitetą, yra vitaminas B12, folio rūgštis ir vitaminas B6. Pati folio rūgštis, paminėta tyrime, jei vaikai, kuriems trūksta folio rūgšties, linkę būti jautrūs infekcinėms ligoms.
Tuo tarpu vitaminas B12 turi galimybę baltųjų kraujo kūnelių geriau veikti prieš pašalines medžiagas. Vitaminas B randamas daugelyje gyvūnų baltymų, pvz., Žuvies, jautienos ir vištienos, šaltinių. Be to, kai kurie B vitaminai taip pat randami riešutuose, pavyzdžiui, sojos pupelėse.
5. Cinkas
Šis mineralas yra svarbus vaiko augimo funkcija. Ne tik tai, kad cinkas buvo įrodytas a mokslinius tyrimus, turi galimybę padidinti imuninės sistemos atsaką ir sumažinti uždegimo riziką organizme. Maisto produkte cinkas randamas jautienos, vištienos, pieno, vėžiagyvių ir kai kurių riešutų.
6. Geležis
Imuninėje sistemoje geležis yra atsakinga už B ląstelių ir T ląstelių, kurios veikia kaip svetimkūnių užpuolikai, aktyvavimą. Ne tik tai, kad geležis taip pat veiksmingai mažina organizme atsirandančio uždegimo riziką ir lygį, kad jūsų vaikas būtų apsaugotas nuo infekcinių ligų.
Nėra sunku rasti geležies maisto. Jį galite gauti iš jautienos kepenų, jautienos, vištienos ir kai kurių rūšių daržovių, pvz.
